Todos hemos sentido esa leve angustia al deshacernos de las cosas, ¿verdad? Ese temor a deshacernos de objetos que ya no usamos pero que guardamos como tesoros, por si acaso. Esta es una sensación común que se conoce como disposofobia, un miedo irracional a deshacerse de las cosas. En este artículo, vamos a explorar más en profundidad qué es la disposofobia, cómo se manifiesta y qué podemos hacer para liberarnos de este miedo paralizante. ¿Estás listo para enfrentar tus miedos y aprender a deshacerte de las cosas sin remordimientos? ¡Sigue leyendo!
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Ayuda a eliminar la disposofobia, o el miedo a tirar las cosas.
¿Alguna vez te sentiste nervioso cuando tu familia te obligaba a limpiar cuando eras niño?
¿La tarea de deshacerse de pertenencias viejas le hace sentir incómodo y ansioso?
¿Tiene miedo constante de deshacerse de cosas, algunas de las cuales no sirven para nada?
Si la respuesta a todas estas preguntas es “sí” y constantemente te preguntas “¿Por qué no puedo tirar las cosas?”, lo más probable es que sufras de disposofobia.
Entendamos en detalle este miedo irracional a tirar las cosas.
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¿Qué es la disposofobia?
En pocas palabras, la disposofobia es el miedo irracional a deshacerse de las cosas. Quizás se pregunte por qué es tan difícil deshacerse de las cosas. Las personas en este estado experimentan conflictos al tirar cosas. Tienes un deseo constante de acumular cosas que no tienen utilidad ni valor.
El término en sí se deriva de la palabra latina Dispos, que significa «deshacerse de artículos personales», y de la palabra griega Phobos, que significa «miedo». En resumen, la disposofobia es el miedo irracional a deshacerse de las posesiones. Es similar al trastorno de acumulación.
En casos severos, sus casas están abarrotadas de cosas amontonadas en mesas, mostradores, pisos y ventanas. Es posible que no tengan espacio para moverse, lo que rápidamente puede generar más problemas, como el autoaislamiento y riesgos para la salud.
La persona que sufre de diposofobia se involucrará en un acaparamiento compulsivo. Experimenta una ansiedad aguda cuando uno de estos objetos se mueve o se tira.
¿De qué es una señal el acaparamiento? El acaparamiento es un trastorno en sí mismo o puede ser un síntoma de otra afección. Está estrechamente relacionado con el trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y la depresión.
¿Qué causa la disposofobia?
Al igual que otras fobias específicas, la diposofobia puede heredarse debido a la infancia de la persona o a un factor ambiental. Algunas causas probables son:
● Tiene un familiar con esta afección.
● Lesión en el cerebro que hace que uno acumule cosas.
● Hábitos de compra incontrolables e incapacidad de romper con los existentes.
● Evento vital traumático
● Depresión o trastorno obsesivo-compulsivo
● Los individuos tienen un intenso valor sentimental con las cosas que les rodean. Sienten que pierden a las personas y el significado de las cosas cuando las desechan.
Síntomas de la disposofobia
La disposofobia se acompaña de ciertos síntomas generales, físicos y psicológicos. Se estima que el trastorno de acaparamiento afecta entre el 2 y el 6% de la población estadounidense. Entendamos todos estos signos uno por uno.
Síntomas generales
● Acaparar cosas innecesarias
● Exhiben indecisión, evasión, procrastinación y falta de organización.
● Dificultad para tirar o separar cosas y almacenar constantemente artículos acumulados.
● Llena las habitaciones con comida y basura.
● No lave ni evite desperdiciar cosas.
● Experimente una sensación de seguridad y protección a través de los artículos que recolecte
● Tener una conexión emocional profunda con los objetos que te rodean.
Síntomas físicos
Si una persona intenta tirar las cosas que ha recogido o se enfrenta a tirarlas, podría estar sufriendo una ansiedad grave. Aquí hay algunos síntomas físicos del mismo.
● La persona puede experimentar sofocos o escalofríos, así como dolores de cabeza y sudores.
● Pueden temblar o sentir falta de aire.
● Náuseas, mareos o sensación de desmayo también son algunos signos.
● Hay un aumento del entumecimiento, sensación de sequedad en la boca y confusión constante.
● Una persona puede hiperventilar por cosas pequeñas y, en casos extremos, la presión arterial también fluctúa.
Síntomas psicológicos
Una persona que sufre de disposofobia puede experimentar lo siguiente durante un ataque de pánico:
● Es posible que tenga un miedo constante a perder y ser ridiculizado. Esto los hace socialmente distantes.
● Teme perder el control y tiene miedo de lastimarse.
● Hay un estado constante de desesperanza y falta de concentración. Está enojado e irritable y tiene cambios de humor severos.
● Hay un miedo persistente al rechazo.
Cómo deshacerse de las cosas: autoayuda para la disposofobia
● Comience por encontrar un terapeuta certificado en acaparamiento. Los afectados por la disposofobia deben poder confiar en las personas que quieren ayudarlos. También puedes realizar una prueba de disposofobia para determinar la intensidad de tu trastorno de acaparamiento. Involucrar a un profesional capacitado es una buena manera de comprender mejor la fobia y trabajar para controlarla.
● Haga todo lo posible por comprender los factores profundamente arraigados que han influido en esta afección.
● El mejor plan de acción que puede crear es ocuparse de los artículos acumulados de todo tipo. Por tanto, es fundamental que la persona y su terapeuta comprendan las diferentes formas de acaparamiento.
● Una vez que haya reunido suficientes recursos, podrá comenzar a limpiar y desinfectar la casa.
● Quienes padecen disposofobia deben dividir sus objetos en tres categorías para poder llevar una vida normal. Estos son:
1. Recuerdos/coleccionables
2. Donaciones
3. Basura/Basura
● Una vez que los artículos estén organizados, comience a colocarlos nuevamente en los lugares donde quepan. Tira o dona los artículos que no tienen cabida. Es importante recordar que todo debe guardarse en un lugar permanente.
● Una vez que haya completado la parte de organización, limpie su casa con regularidad para garantizar un entorno seguro y evitar el acaparamiento en el futuro.
Tratamientos para la disposofobia
Terapia de conducta cognitiva
En la terapia cognitivo-conductual, se instruye a las personas a trabajar en sus pensamientos para lograr un comportamiento positivo. Ésta es una forma eficaz porque los pensamientos deseables fuerzan un cambio en la naturaleza. El terapeuta ayuda a descubrir las razones de ciertos pensamientos y comportamientos.
Es de corta duración y cambia los sentimientos de una persona. Se trata de hacer mejoras en el presente en lugar de centrarse en el pasado.
Terapia de exposición
La terapia de exposición es uno de los métodos más eficaces para tratar a una persona con disposofobia. En este método, un psicólogo recomienda formas de romper el patrón de evitación del miedo. El psicólogo crea un ambiente seguro en el que el individuo se va exponiendo gradualmente a los miedos. Esto les ayuda a reducir la evasión y a afrontar mejor los factores desencadenantes en la realidad.
El terapeuta también apoya al individuo con algunas técnicas de relajación.
Programas neurolingüísticos
Esta terapia incluye guiar al individuo a:
● Experimentar la fobia en un espacio seguro.
● Experimentar la fobia junto con sentimientos de felicidad.
● Deje de lado sus miedos gradualmente.
Reducción del estrés basada en la atención plena
MBSR es un programa de ocho semanas que combina meditación y yoga. Éste en la década de 1970 por el Dr. El programa, creado por Jon Kabat-Zinn, aborda todos los pensamientos, miedos, sentimientos y comportamientos negativos.
Desarrolla la conciencia del momento presente y ayuda a reducir todos los factores que contribuyen al estrés y la ansiedad.
Consejos para evitar la disposofobia
Si bien se recomienda la terapia y el tratamiento para la fobia, también puedes utilizar algunos mecanismos de afrontamiento saludables para ayudarte a evitar la fobia.
● La meditación ayuda a disolver el conjunto de miedos y pensamientos aleatorios. Esto permite afrontar con más calma el estímulo temido.
● Los grupos de autoayuda son un grupo de personas que tienen problemas similares. Estos grupos le brindan apoyo moral para afrontar o evitar el miedo. También presentas las experiencias personales de los demás y amplías tus mecanismos de afrontamiento.
● Empiece a trotar o siga un programa de ejercicios. Un cuerpo sano promueve una mente sana.
● Controle sus hábitos de alimentación y bebida. Esto le ayudará a reducir significativamente la ansiedad.
● Mantenga un ciclo de sueño saludable para mejorar su atención y concentración.
Finalmente
Las fobias pueden ser estresantes física y mentalmente. Si bien la persona lucha con miedos internos, también puede enfrentar el estigma del mundo exterior.
Si sufres de disposofobia o conoces a alguien que la padece, recuerda que estos miedos son sumamente válidos. Ocurren en personas de todos los ámbitos de la vida y merecen atención y tratamiento.
Mediante el tratamiento y la adopción de nuevos comportamientos, se han logrado hitos en la reducción de la disposofobia y el acaparamiento compulsivo. Puede reducir la necesidad de almacenar artículos y vivir una vida libre de estrés.
