Hialofobia – El miedo al cristal

Comprender la hialofobia: el miedo al vidrio

¿La mera visión de un cristal provoca sensación de frío y entumecimiento en todo el cuerpo?

¿Preferirías beber champán en un vaso de papel que tocar una elegante y hermosa copa de cristal?

¿Los edificios de cristal te ponen la piel de gallina?

Si es un “sí”, probablemente tengas hialofobia.

Esta puede ser una experiencia abrumadora y estresante. Las personas que te rodean pueden levantar las cejas y sentirse confundidas ante el repentino pánico irracional que estás experimentando.

Lo único que conoces es la mera visión del vidrio, y la idea de estar cerca de un vidrio hace que tu corazón lata más rápido, como si hubieras corrido un maratón. No se puede explicar el pánico que se apodera de uno, lo que le dificulta respirar y pensar racionalmente.

Tener que vivir con este miedo es una batalla constante que al final siempre se pierde. Tienes miedo de hablar de ello porque no puedes entenderlo por ti mismo. Además, las personas pueden ser implacables y juzgar rápidamente, lo que aumenta la ansiedad.

Pero incluso para las personas con fobias, el miedo es implacable y una parte importante de su existencia.
No está solo y no tiene que vivir con un terror no deseado de forma permanente porque puede controlar su angustia. El primer paso es comprender mejor qué pudo haberlo causado.

¿Qué causa el miedo al vidrio?

Es posible que su miedo al vidrio haya comenzado a una edad temprana, un recuerdo que quizás ya haya olvidado. El vidrio puede romperse y usted estaba cerca cuando sucedió, o puede ser usted quien rompió el vidrio y recibió una buena reprimenda por ello. O tuvo un accidente traumático con vidrio.

Las películas que has visto y las situaciones de la vida real que han arrojado una luz negativa sobre el vidrio también pueden ser el resultado de tu miedo. Es posible que hayas resultado herido por algunos trozos de vidrio cuando eras joven.

Otras causas de hialofobia incluyen que alguien sea empujado por una ventana, un accidente automovilístico o una explosión que rompió las ventanas con toda su fuerza, granizadas durante el viaje e incluso arrojar objetos de vidrio.

Todo lo que necesitas saber sobre la hialofobia

Quizás te sorprenda un poco saber que en realidad existe un nombre para lo que estás pasando y, por supuesto, quieres saber cómo se llama el miedo al vidrio.
La hialofobia también se conoce como hielofobia o nelofobia. Este es un ejemplo de fobia específica y está asociado con el miedo al cristal o al miedo a los cristales rotos.

Un aspecto aterrador de cualquier estructura de vidrio es su sutileza. Aunque las estructuras de vidrio son un material sólido, el vidrio se describe mejor como extremadamente frágil. Y una vez que se rompe, las astillas y las púas pueden causar dolor y lesiones.

La mayoría de las personas con hialofobia no sólo temen las ventanas de cristal y las impresionantes estructuras de cristal. Un simple vaso de chupito de vidrio o incluso una delicada pieza de ajedrez de vidrio pueden desencadenarlos.

Como la mayoría de las fobias, la hiafobia puede basarse en un comportamiento aprendido. Si creciste con alguien que también le tenía miedo al vidrio, es muy probable que te hayan inculcado este miedo. Se está convirtiendo en norma que se supone que las gafas causan miedo y pánico. Creces con ello y a medida que envejeces el miedo aumenta.

La hialofobia puede incluir cualquier cosa relacionada con el vidrio. Por ejemplo, puedes evitar entrar a un edificio simplemente porque las paredes son 80% de vidrio. O negarse a ir a un viñedo porque sabe que la cata de vinos incluyó copas de champán. En casa contarías con vasos y utensilios de cocina de melamina, plástico o madera.

Síntomas de hialofobia

Los síntomas de la hialofobia son similares a los de la mayoría de las otras fobias. Sin embargo, aparte de la presencia del vidrio, no existen indicadores claros que atribuyan con precisión sus síntomas al miedo al vidrio.

Además, el alcance de los síntomas varía de persona a persona. Por ejemplo, algunas personas sufrirían un ataque de pánico si hubiera enormes e imponentes estructuras de vidrio cerca de ellas. Sin embargo, en circunstancias difíciles, la mera posibilidad de ver una figura vidriosa es suficiente para desencadenar un frenesí.

Síntomas físicos

● Escalofríos y sofocos
● Sensación de asfixia
● Confusión
● Dificultad para respirar
● Mareos
● Boca seca
● Dolor de cabeza
● Hiperventilación
● Náuseas
● Entumecimiento
● Zumbido en los oídos
● Un aumento en la temperatura de la sangre.
● Sudación
● Taquicardia o taquicardia
● La necesidad incontrolable de ir al baño.

Síntomas psicológicos

● Miedo
● Miedo a ser herido
● Miedo a morir
● Miedo a perder el control
● Culpa
● Irritabilidad
● Cambios de humor
● Mala concentración
● Culparse a uno mismo
● Muy mal
● Retraimiento de otras personas

Los hialófobos pueden experimentar uno o más de estos síntomas. La mayoría de los síntomas psicológicos duran más que los síntomas físicos y pueden ser una sensación general agotadora y desagradable.

¿Cómo lidias con la hialofobia?

Sabes en el fondo que tu fobia a los cristales rotos es irracional, pero tu miedo te abruma. Todas las fobias deben tomarse en serio, especialmente si te impiden ser la mejor versión de ti mismo. Si su ansiedad afecta sus relaciones y le impide hacer lo que ama, debe buscar ayuda profesional.

Por supuesto, no existe un tratamiento específico solo para la fobia al vidrio, pero sí varias medidas de manejo.

Autoayuda: ¿Qué puedes hacer para ayudarte a ti mismo?

Nadie te conoce mejor que tú mismo. Incluso si no comprendes completamente lo que está sucediendo, puedes utilizar tus ataques de pánico anteriores para descubrir qué es lo que más desencadena tu fobia y cómo lidiar con ello.

Recuerde siempre que no hay razón para tener miedo y que su miedo es ilógico. Luego, si descubre que quiere lidiar mejor con su ansiedad, debe comenzar a cambiar su forma de pensar.

Hazlo parte de tu autoafirmación y cree en ello. Asegúrate de que tu miedo ya no pueda frenarte con tu fuerza.

Evalúate cómo lidiaste con tu miedo

Sea honesto consigo mismo y haga una lista de las cosas que desencadenan su fobia y lo que suele hacer para afrontarlas. Luego identifica lo que funcionó y tacha aquellos que no te ayudaron a recuperar el control.

Esta lista puede servir como punto de partida. Necesita tener más confianza al lidiar con sus emociones.

Técnicas de relajación y calmante.
Si siente que su fobia está aumentando, cálmese con ejercicios de respiración, yoga o meditación. Cuando tienes la mente tranquila, puedes pensar racionalmente y recordar que tu miedo es, nuevamente, irracional y que no hay nada que temer.

Abraza tu miedo
Empieza por el trozo de cristal más pequeño que puedas soportar y aprende a convivir con esa pequeña representación de tu miedo. Luego, poco a poco, consiga vasos más grandes y siga con su vida cotidiana sabiendo que beberá de un vaso en casa.

Consigue ayuda profesional si tienes miedo al cristal

A veces, contar con la ayuda de profesionales puede ayudarle a controlar su miedo al vidrio. Su experiencia y sus diferentes métodos pueden resultar ser exactamente lo que necesita para controlar poco a poco su hialofobia.

Es posible que le recomienden un único tratamiento de hialofobia o una combinación de estos métodos. No te preocupes. Su médico analizará sus opciones, qué esperar y los próximos pasos para cada tratamiento.

● Terapias de conversación
● Hipnoterapia
● Programación neurolingüística
● Terapia cognitivo-conductual (TCC)
● Medicación

Aprender a vivir con hialofobia
Desafortunadamente, las recomendaciones anteriores no son un enfoque universal. Tomará tiempo controlar sus miedos de manera plena y segura. Sin embargo, te darás cuenta de que puedes reducir el miedo y el terror que sientes utilizando los recursos adecuados y empoderándote.
Tu miedo a los cristales rotos no te define como persona. No debería impedirte lo que puedes llegar a ser. Es importante pedir ayuda y apoyo a familiares y amigos, ya que se trata de una tarea compleja.
Espere contratiempos. Este viaje lleva tiempo, pero después serás una persona más fuerte, más segura y menos temerosa del vidrio.

Finalmente
Ser más fuerte que tu miedo puede tener un impacto positivo en tu vida y sólo tú puedes hacerlo. Tendrás que trabajar duro para controlar tu hialofobia y poder esperar el día en que puedas dejar que la luz natural bese tu rostro mientras miras hacia arriba desde una pared de vidrio.