El miedo a vomitar, conocido como emetofobia, es una fobia poco conocida pero que afecta a muchas personas. La sensación de náuseas y la posibilidad de vomitar puede generar una intensa ansiedad en aquellos que sufren de esta condición, llegando incluso a limitar su día a día. En este artículo, exploraremos qué es exactamente la emetofobia, sus síntomas, posibles causas y cómo superar este miedo paralizante. Si tú o alguien que conoces sufre de esta fobia, no te pierdas esta interesante lectura que te ayudará a comprender y abordar el miedo a vomitar.
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Emetofobia
¿Tienes miedo de comer en un restaurante porque tienes miedo de vomitar?
¿Tiemblas cuando ves a alguien vomitando en la televisión?
¿Sientes pánico cuando sientes malestar estomacal?
Si es así, es posible que tenga miedo a vomitar o Emetofobia.
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La idea de vomitar nunca alegra a nadie. Sin embargo, si el miedo es tan severo que afecta su vida, es posible que necesite aprender más sobre la emetofobia. Aprender más sobre su fobia y las formas de controlar el miedo (o al menos controlar los síntomas) puede llevarle a una vida más normal y productiva.
¿Qué es la emetofobia?
La emetofobia es un miedo intenso e irracional a vomitar.
La emetofobia proviene originalmente del griego. Vomitar significa «vómitos» y Fobos significa «miedo».
El miedo a vomitar puede ser tan grande que incluso la sola mención de la palabra puede desencadenar síntomas de ansiedad. El miedo también puede incluir miedo a que otros vomiten y miedo a tener náuseas.
Cualquier persona que sufre miedo a vomitar no sólo disuade de vomitar, sino que en realidad tiene miedo a vomitar. miedo fuerte Vómitos, que poco a poco evolucionan hasta convertirse en una fobia que afecta al disfrute de la vida.
Si sufres emetofobia, en muchos casos también puedes tener miedos relacionados. Estos incluyen incapacidad para detener los vómitos, incapacidad para llegar al baño a tiempo, atragantamiento con el vómito, vergüenza al vomitar frente a otras personas y hospitalización.
¿Causas de la emetofobia?
En la mayoría de los casos, el miedo comienza en la niñez. Un evento traumático como vomitar cuando era niño o ver vomitar a otra persona puede sentar las bases para el desarrollo de la fobia.
Al principio, es posible que evite alimentos y otras cosas que asocie con los vómitos. A medida que aumenta la ansiedad, puede comenzar a controlar constantemente su temperatura para asegurarse de no enfermarse. Puede empezar a mantenerse alejado de los demás si están enfermos.
El miedo a vomitar puede volverse tan intenso que es posible que no pueda salir de casa para ir a trabajar o visitar a su familia. La idea es que nunca sabes cuándo vas a vomitar. Por eso debes quedarte cerca de casa para evitar cosas que te enfermen.
Síntomas de emetofobia
Los síntomas físicos asociados con el miedo a vomitar incluyen:
- Evite los alimentos que crea que le harán vomitar.
- Comer despacio
- Coma porciones pequeñas
- Solo come en casa
- Revisa constantemente la comida para asegurarte de que aún esté buena.
- Evite tocar cosas que puedan contener gérmenes, como: Por ejemplo, tiradores de puertas, encimeras o palancas de inodoro.
- Lavado excesivo de manos
- Lavar los alimentos en exceso
- Lavado excesivo de platos y utensilios de cocina.
- Evite los medicamentos que puedan provocarle vómitos.
- Evite el alcohol, que podría provocar vómitos.
- Evite las zonas públicas concurridas
- Evite cualquier cosa que provoque su ansiedad, incluidos los alimentos que hagan vomitar a otra persona.
- Respiración dificultosa
- Dolor en el pecho
- Latidos cardíacos acelerados
Los síntomas psicológicos de los vómitos incluyen:
- Miedo
- Incapacidad para afrontar los miedos.
- Sentirse vulnerable
- Ataques de pánico
- Miedo severo a ver a alguien vomitar.
- Un miedo enorme a vomitar y no tener un baño cerca
- Miedo severo a no poder dejar de vomitar.
- Pánico ante la idea de estar entre una multitud sin salida si alguien vomita.
- Pensamientos constantes e irracionales que asocian cosas con una experiencia de vómito, como una camisa en particular o un lugar en particular.
Superar el miedo a vomitar
Opciones de autoayuda: ¿Qué puedo hacer para ayudarme con la emetofobia?
La mejor autoayuda para la emetofobia es conocer los desencadenantes, como determinados alimentos o lugares. A partir de ahí, pídele a un amigo cercano o a tu pareja que evalúe los factores desencadenantes que evitas por miedo. Una vez que tenga la lista, comience con el desencadenante que sea menos desencadenante y expóngase a él hasta que pueda manejarlo sin experimentar un reflejo nauseoso o miedo a vomitar.
Intenta decir las palabras: vómito, vómito, vómito.
Mire videos de otras personas vomitando.
Por supuesto, si la ansiedad es tan grave que tiene dificultades para mantener un estilo de vida saludable, lo mejor para usted es buscar ayuda profesional.
Hipnosis para la emetofobia
Opciones de ayuda profesional
Existen varias terapias que un consejero puede utilizar para ayudarle con su miedo a vomitar. Uno de los más comunes es Terapia de exposición. El terapeuta le presentará lentamente los alimentos u objetos que desencadenan su ansiedad. Es posible que se le presenten fotografías de vómitos o incluso vídeos. Su terapeuta hará esto de una manera que le resulte cómoda para que no experimente estrés adicional.
Otra forma de terapia, la terapia cognitivo-conductual, le ayuda a descubrir por qué está ansioso y le ayuda a cambiar sus procesos de pensamiento. Tu terapeuta te ayudará a transformar los pensamientos negativos en positivos.
Medicamentos para la emetofobia
Su terapeuta puede recetarle medicamentos, pero esto solo puede ayudar a aliviar los síntomas. Los medicamentos comúnmente recetados incluyen bloqueadores beta. Estos reducen la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La idea es tomarlos antes de que esté cerca de un desencadenante para que pueda mantener la calma y debilitar el reflejo nauseoso.
Las benzodiazepinas ayudan con los trastornos de ansiedad, pero también pueden aliviar síntomas como temblores y pánico. Estos pueden incluir Lorazepam o Xanax. Recuerde que estos son sedantes y pueden ayudarlo a sentirse menos ansioso. Sin embargo, pueden ser adictivos y no se recomienda su uso a largo plazo.
Consejos sencillos para evitar el miedo a vomitar
El mejor y más sencillo consejo para evitar la emetofobia es renunciar a las medidas de seguridad que lleva consigo para situaciones «por si acaso». Esto podría incluir una muda de ropa, algo para vomitar o incluso un paraguas en un día caluroso de verano sin posibilidad de lluvia.
La preocupación puede ser su mayor obstáculo. Si tienes miedo constante de vomitar, no podrás disfrutar de tu día. Entrena tu cerebro para recordar que no estás enfermo y por lo tanto no estás vomitando.
El miedo a vomitar no tiene por qué dominar tu vida. Podrás disfrutar de una vida llena de diversión si aprendes a lidiar con tu fobia.
