¿Le tienes miedo a las personas? No estamos hablando de una timidez común o de un día en el que simplemente no te apetece socializar. Hablamos de algo mucho más profundo y oscuro: la antropofobia, el miedo irracional e intenso hacia las personas. En este artículo, exploraremos esta fobia poco conocida, sus causas y síntomas, así como las formas de superarla. ¡Prepárate para adentrarte en el mundo intrigante de la antropofobia!
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Antropofobia, el miedo excesivo a las personas.
¿Te sientes extremadamente ansioso con otras personas?
¿Tienes miedo de estas reuniones familiares? ¿Has tratado de no ponerte nervioso con los demás pero simplemente no puedes?
¿Sudas mucho o sufres ataques de pánico sólo con pensar en conocer gente?
¿Prefieres estar solo todo el tiempo y no sabes por qué? Aunque no tengas nada en contra de la gente, ¿te niegas a salir de tu casa porque te vas a topar con alguien, con cualquiera? En caso afirmativo, entonces debes hacerte la pregunta en este punto: ¿Tengo antropofobia?
Si respondió «tal vez», ¡siga leyendo para obtener más información!
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¿Qué es la antropofobia?
Antropofobia se compone de dos palabras: Anthro significa personas y Fobia significa miedo. La antropofobia es, por tanto, extrema e intensa. Miedo a la gente.
La antropofobia no debe confundirse con la fobia social. La fobia social incluye una variedad de miedos sociales, como hablar en público y pararse frente a la gente. Con la antropofobia, estás muy ansioso incluso en compañía de una persona. Cenar con tu familia será una tarea desalentadora.
Una persona con fobia social puede sentirse segura cuando aparece de incógnito o cuando no se nota su apariencia. Sin embargo, las personas con antropofobia entran en pánico incluso cuando están en el fondo de una habitación y no notan a nadie a su alrededor. Para notar la diferencia necesitas uno. Test de antropofobia.
Si bien los síntomas físicos son similares para la mayoría de las fobias, signos como la ansiedad anticipatoria te ayudarán a determinar si realmente tienes antropofobia.
¿Qué causa la antropofobia?
Si bien es difícil identificar un desencadenante específico de la antropofobia, los expertos lo atribuyen a varios factores. Para muchos pacientes, existe una alta probabilidad de que la ansiedad haya sido provocada por una experiencia negativa con una persona mayor. ¿Qué te hizo empezar? ¿Miedo a la gente? ¿Podría ser abuso o has presenciado un incidente violento? Experiencias como éstas suelen provocar fobia hacia las personas.
Si eres ansioso por naturaleza, tu ansiedad podría ser el resultado del miedo. Las personas diagnosticadas con un trastorno de ansiedad pueden desarrollar rápidamente antropofobia.
Ciertas condiciones de salud y discapacidades también pueden causar ansiedad. Por ejemplo, una persona con albinismo puede preferir estar sola debido al estigma que ha experimentado, como la mirada fija constante. Si este miedo no se aborda antes, la antropofobia puede ser inevitable.
También es posible desarrollar antropofobia a partir de conductas aprendidas. Aprender una conducta no es necesariamente la adquisición académica de conocimientos. Podrías haber comenzado a reaccionar de manera diferente ante las personas dependiendo de cómo se comporta alguien cercano a ti en presencia de otros.
Síntomas de antropofobia
¿Cuáles son los síntomas de la antropofobia? Para realizar un test de antropofobia adecuado debemos examinar los posibles síntomas. Dado que no existen síntomas clínicos específicos, los médicos se refieren a los síntomas que ocurren en personas con otras fobias. Estos síntomas pueden ser físicos o psicológicos.
Síntomas físicos
● Malestar estomacal y malestar
● Sudar y temblar al hablar con otras personas.
● Dificultad para respirar
● Aumento de la frecuencia cardíaca
● Tiene dificultades con el idioma
● Tiene problemas para dormir
Síntomas psicológicos
● Gran ansiedad y miedo hacia una o más personas.
● Ansiedad anticipatoria al pensar en conocer gente.
● Quiero huir
● Esperar que suceda algo terrible
Tratamiento de la antropofobia
¿Es posible vivir una vida sin miedo a las personas?
¡Sí!
Hemos elaborado una lista de instrucciones.
Si bien no se puede tratar la antropofobia con medicamentos recetados, se pueden explorar diferentes opciones de tratamiento. Para tratar la fobia de las personas, es necesario adoptar un enfoque positivo y suprimir los pensamientos y emociones ansiosos asociados con ella. Puedes probar algunos consejos de cuidado personal antes de consultar a un profesional.
autoayuda
La autoayuda es la mejor forma de tratamiento para cualquier fobia. Meditar, unirse a un grupo de apoyo, utilizar técnicas de manejo de la ansiedad, etc., contribuirá en gran medida a reducir el impacto del miedo a las personas en su vida.
Utiliza técnicas de relajación.
Las técnicas de relajación son diversas. Una técnica de relajación eficaz es la respiración controlada. Respirar profundamente antes de salir de casa te ayudará a calmarte. Cuente cómo inhala por la nariz y exhala por la boca.
Si siente la aparición de un ataque de pánico en presencia de personas, la respiración controlada puede calmar la ansiedad emergente.
Utilice recursos de autoayuda
Muchos recursos, como libros y programas en línea, le mostrarán cómo lidiar con su ansiedad. Algunos de estos libros y recursos en línea están escritos por personas que han superado sus fobias. ¿Qué mejor manera de tratar la ansiedad que escuchar a personas que se han recuperado de su ansiedad?
Expónte a tu miedo
Esfuércese constantemente por interactuar con las personas. Interactuar con personas podría poner tu mundo patas arriba porque te estás exponiendo a aquello que temes. Su ansiedad disminuirá lentamente y se encontrará disfrutando de la compañía de otras personas además de la suya. Acostumbrarse a estar rodeado de gente puede llevar algún tiempo, pero definitivamente valdrá la pena el esfuerzo. Si te sientes cómodo con una sola persona, habrás ganado gran parte de la batalla.
Trato profesional
El tratamiento profesional de las fobias incluye terapia. Aunque existen muchas terapias disponibles, elige la que mejor se adapte a ti. Como víctima de antropofobia, puede que le resulte difícil abrirse a un terapeuta porque significa compartir un espacio con él. Está bien. Elija una alternativa con la que pueda sentirse seguro, como interactuar en línea.
Simplemente date tiempo y esfuérzate cada día. Asegúrate de poder mostrar el progreso diario.
Terapia de Aceptación y Compromiso
La Terapia de Aceptación y Compromiso, o simplemente ACT, es una forma de psicoterapia que le ayuda a abordar y controlar las emociones desafiantes. Todo lo que tienes que hacer es aceptar que hay un problema y actuar en consecuencia para solucionarlo. Un profesional médico le ayudará a comprender lo que teme de las personas a través de lo que comparte.
Después de aceptar que la situación está fuera de su control, asuma toda la responsabilidad e implemente estrategias que lo encaminarán hacia la recuperación.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico que tiene como objetivo aliviar la ansiedad ayudando al paciente a afrontar aquello que teme. La TCC es diferente del consejo de cuidado personal en el que te expones a tu miedo.
Un profesional te ayudará a interactuar con las personas de forma paulatina y en un ambiente controlado. Lo harán dependiendo de cómo hayan entendido tu miedo.
Cómo afrontar la antropofobia
La antropofobia es un miedo extremo que te priva de una vida social vibrante. Aunque las implicaciones son de gran alcance, no tiene por qué ser así. La recuperación es posible y depende de tu voluntad y determinación. No dejes que tu miedo dicte lo que puedes o no hacer y si puedes tener una vida social.
La antropofobia puede costarle amistades, oportunidades laborales, actividades de ocio y amor familiar. Te darás cuenta de que todos los ámbitos de la vida requieren interacción. Antes de que decidas mudarte a una isla para vivir solo, debes abordar tu miedo a la gente.
Diploma
El contacto humano no sólo es una parte crucial de la vida, sino también una necesidad humana básica e inevitable. Si bien la terapia funciona, todo lo que necesita es abordar la fobia de las personas a nivel personal. Date cuenta de que la antropofobia se puede superar y trabaja para desaprender tus percepciones negativas de las personas.
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