Xenofobia: miedo a los extranjeros.

Miedo excesivo a los extranjeros, una fobia común

¿Es usted demasiado cauteloso con la gente de otros países? ¿Siente una profunda aversión por los inmigrantes y la idea de la inmigración en general? ¿Se inclina por leyes y políticas que podrían resultar inconvenientes para los visitantes e inmigrantes extranjeros, incluidos aquellos que están aquí legalmente?

O tal vez justifique su hostilidad hacia los extranjeros llamándolos terroristas o alborotadores.

¿Ha empeorado tanto que está afectando tu vida diaria?

Si siente pánico al ver a un extranjero, es hora de analizar más de cerca sus percepciones. Su miedo a los extranjeros bien puede ser la causa de la ansiedad y otros síntomas psicológicos que padece.

Esto se llama miedo irracional a los extranjeros. xenofobia y en este caso las probables consecuencias afectan no sólo a quien lo sufre sino también al sujeto del miedo, y van desde la crueldad hasta el daño.

A diferencia de otras fobias con las que uno puede o no querer lidiar, la xenofobia es un tema mucho más amplio que tiene implicaciones tanto sociales como políticas.

Esto significa que es fundamental que trabajes para superar tu miedo a los extranjeros. Este miedo no sólo es perjudicial para la gente Túpero es peligroso para el objeto de su hostilidad y, por extensión, para su país en su conjunto.

Como ocurre con cualquier trastorno fóbico, el primer paso para la curación es comprender la naturaleza y el origen de esta reacción irracional y, en ocasiones, histérica.

¿Qué es la xenofobia?

La xenofobia es el miedo irracional y anormal a los extraños, los extranjeros, los migrantes y cualquier persona que no sea miembro original de una comunidad o país. Es una respuesta ilógica a una amenaza o peligro exagerado y generalmente ficticio. La mayoría de las personas que sufren xenofobia no tienen base ni explicación para su nerviosa hostilidad hacia los visitantes, pero esto no les impide tratar mal a los extranjeros, desde la frialdad hasta el odio abierto, pasando por la violencia física o los ataques.

Para quienes luchan contra la xenofobia, es importante comprender que su desprecio es injustificado. El delito que creen que han cometido los extranjeros como colectivo existe sólo en la imaginación. Eso no quiere decir que sean extranjeros. nunca cometer crimenes. A veces lo hacen. Pero eso se debe a que son humanos, no a que sean extranjeros.

Sin embargo, a la mayoría de los xenófobos les resulta difícil verlo de esa manera. Encuentran su hostilidad racional e incluso lógica, aunque sea todo lo contrario. La xenofobia es, por definición, ilógica y una reacción emocional ante una percibido Peligro.

Síntomas de xenofobia

Por más cruel, innecesaria e ilógica que pueda ser, la xenofobia sigue siendo una fobia y quienes la padecen son susceptibles a todos los síntomas y tormentos que la acompañan.

Los síntomas de la xenofobia física incluyen:

• Palpitaciones del corazón
• Hiperventilación
• estrés
• Boca seca
• Respiración dificultosa
• inquietud
• Migrañas y dolores de cabeza
• Hipersensibilidad

Los síntomas psicológicos incluyen:

• Trastorno de estrés postraumático
• depresión
• alucinación
• opinión
• actitud defensiva
• insomnio
• Tendencias enérgicas
• hostilidad
• Histeria o paranoia

La sociedad a menudo opta por descartar a los xenófobos como enemigos con una aversión voluntaria hacia los extraños. La verdad es que la mayoría de ellos no pueden evitarlo. Algunos incluso admiten fácilmente que su miedo es muy ilógico y que necesitan ayuda. Los síntomas pueden alterar la vida y nadie quiere sufrir innecesariamente. La buena noticia es que esto no es necesario.

Causas comunes de xenofobia

Su miedo a los extraños, extranjeros, inmigrantes y refugiados podría ser el resultado de una experiencia negativa con ellos en el pasado. En lugar de tratarlo como un caso aislado, lo han generalizado y han puesto a todos los extranjeros en una categoría perjudicial.

Con el tiempo, esto moldea sus puntos de vista, valores y políticas personales. Empiezas a sentirte justificado y normalizas este comportamiento. Es particularmente fácil caer en esto.

Teniendo en cuenta que muchos otros son xenófobos, incluidos los políticos, es fácil concluir que sus sentimientos hacia los extranjeros están justificados porque otras personas tienen la misma opinión.

Soluciones de autoayuda contra la xenofobia

Enfrenta tu fobia

Primero, admita que sus temores son infundados y pueden dañar a personas inocentes. Esté dispuesto a asumir la responsabilidad de su odio y resuelva ser una persona que trata a todas las personas con dignidad y respeto, incluidos los no indígenas.

Familiarízate con culturas extranjeras.

Para dar la bienvenida verdaderamente a los extraños, debes aprender a verlos a través de una lente humana. Infórmese sobre otros mundos, valores y tradiciones ajenos al suyo. Comprenda que el mundo es un lugar mucho más grande y diverso y que los extraños son una gran parte de él. Aprender sobre las culturas de otras personas también le ayudará a comprenderlas mejor. No verán nada inesperado que hagan como una amenaza o con desprecio.

Mostrar apoyo

Entrénate para aceptar a los extranjeros mostrándoles tu apoyo en tus eventos políticos, sociales y comunitarios. No la alienes. Incluso podrías considerar donar a causas específicas o asistir a eventos culturales. Estas actividades envían mensajes saludables a su cerebro. Cuando entras en contacto con ellos, empiezas a darte cuenta de que no son una amenaza para ti.

Hacer yoga y meditación.

Como todas las fobias, la xenofobia es un trastorno que provoca estrés. Medidas calmantes como el yoga y la meditación funcionan para mantener la ansiedad a raya.

Ayuda profesional ante la xenofobia

A continuación se muestran algunos métodos para tratar este tipo de fobia con la ayuda de un psicoterapeuta:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Esto ayuda a reprogramar la mente para eliminar pensamientos dañinos sobre los extranjeros y reemplazarlos con puntos de vista más realistas. A través de la TCC aprenderás a sustituir estos pensamientos hostiles por otros buenos, rejuvenecerás tu mente y aliviarás tus síntomas.

Terapia psicodinámica

Aprendes que tus experiencias negativas pasadas te han llevado a todos estos estereotipos y las reacciones instintivas resultantes hacia los extranjeros. Se le darán las herramientas que necesita para separar los problemas y comprender que el hecho de que sea un visitante o extranjero no hace que una persona sea mala o peligrosa de manera inherente.

Más consejos e ideas

Haz un viaje a otro país y quédate un tiempo. Allí te consideran extranjero. Observa cómo te sientes cuando alguien hace suposiciones sobre ti basándose únicamente en eso. Cualquiera puede ser extranjero; No es un determinante de nada y ciertamente no es una justificación para ser tratado con hostilidad.

Encuentra tu humanidad

No dejes que la xenofobia te robe tu humanidad. Reconoce que necesitas ayuda y que no quieres herir a personas inocentes con tus suposiciones imaginadas sobre ellas. Si sigue estos consejos y acepta la realidad de su miedo, estará en el buen camino para liberarse de la xenofobia.