¿Alguna vez te has sentido ansioso por el futuro? ¿Sientes miedo cuando piensas en el tiempo y cómo se escapa de tus manos? Si es así, es posible que sufras de cronofobia, una fobia poco conocida pero que afecta a más personas de las que podrías imaginar. En este artículo, exploraremos en detalle qué es la cronofobia, cuáles son sus síntomas y posibles causas, y cómo superar este miedo paralizante al futuro y al paso del tiempo. No te pierdas esta oportunidad de entender y enfrentar tu miedo al futuro. ¡Sigue leyendo!
Quizás las famosas líneas de EM Cioran en su libro de 1964 “La caída en el tiempo“Resume perfectamente todo lo que pasa una persona cronofóbica. La cronofobia es el miedo persistente y a menudo irracional al futuro o al paso del tiempo. Dado que el tiempo puede verse como un «objeto específico», la cronofobia entra en la categoría de fobias específicas. La palabra cronofobia proviene del término griego “cronofobia”.Cronos Significado del tiempo y Fobos significa miedo.
Aproveche los momentos como si pudiera…
Están fuera de mi alcance…
Todos son mis enemigos…
Me rechaza…
Esto significa una negativa a comprometerse…
La cuestión del tiempo siempre ha desconcertado a la humanidad: muchos escritores, filósofos, científicos y críticos sociales han intentado explorar su naturaleza elusiva. Si la cronofobia persiste, la persona afectada desarrolla un miedo extremo al paso del tiempo; De repente siente que el momento presente pronto será pasado y este pensamiento puede asustarlo. El fótico está obsesionado con el tiempo; Está tan ansioso que afecta sus funciones cotidianas. La fobia afecta principalmente a reclusos, personas mayores o personas que ya pueden estar sufriendo diversos trastornos de ansiedad.
Causas de la cronofobia
Las causas de la fobia a la ansiedad futura varían mucho de persona a persona. La mayoría de los expertos creen que un evento extremadamente estresante o traumático puede desencadenar repentinamente la fobia.
- La cronofobia, como se mencionó anteriormente, puede aparecer repentinamente; a veces, incluso un simple comentario inofensivo como «El tiempo vuela muy rápido» puede desencadenar esta fobia en una persona que ya sufre ciertos trastornos de ansiedad.
- La depresión es el principal desencadenante de esta fobia. Una persona puede cumplir 40 años y de repente sentirse vacía: es el momento en el que los hijos suelen abandonar el nido y uno empieza a sentirse vacío, inútil o como si no estuviera contribuyendo de ninguna manera.
- La pérdida de un trabajo, la muerte de un ser querido, un divorcio o una separación pueden desencadenar en ocasiones la cronofobia.
- Con el tiempo llegan los sufrimientos de la vejez y la inevitabilidad de la muerte.
- Las mujeres menopáusicas son más propensas a sufrir ansiedad en el futuro.
- La fobia también está relacionada con insuficiencia suprarrenal, desequilibrio hormonal, cirugías, determinadas enfermedades como la tiroides, enfermedades cardíacas, etc.
- También se sabe que los reclusos que pasan largos períodos en prisión sufren de cronofobia, ya que a menudo pierden el sentido del tiempo y de la realidad. Esta condición se llama neurosis carcelaria y suele ir acompañada de claustrofobia (debido al espacio reducido de las celdas carcelarias).
- A veces, incluso un evento traumático en la infancia puede desencadenar esta fobia.
- La cronofobia también puede ser hereditaria o genética.
Síntomas de la cronofobia
La cronofobia afecta a diferentes personas de manera diferente. Por ejemplo, un joven que sufre esta fobia podría abandonar repentinamente la universidad, donde la mayoría de las personas de su edad están ocupadas preparándose para su futuro. Normalmente, los cronófobos sufren diversos síntomas físicos y emocionales, que incluyen:
- La sensación de estar completamente desconectado de la realidad.
- Tener un ataque de pánico en toda regla al pensar en el paso del tiempo: dificultad para respirar, palpitaciones del corazón y mareos, desmayos, sudoración excesiva y, en general, sentirse completamente fuera de control.
- Sentirse perdido, sin saber qué hacer y, a menudo, avergonzarse delante de los demás.
- La sensación de huir, llorar, temblar o temblar.
- Tener pensamientos abrumadores de muerte y morir
- No poder expresarse claramente
Tratar el miedo al futuro y al tiempo.
Existen muchas técnicas de autoayuda y tratamientos especializados disponibles para aliviar la ansiedad severa asociada con la cronofobia. La hipnoterapia es una de esas terapias que ha dado resultados positivos e incluso ha sido aprobada por la Asociación Médica Estadounidense para tratar diversos trastornos mentales.
Otra forma de psicoterapia, la PNL o Programación Neurolingüística, es una terapia comprobada para superar el miedo al futuro. Un practicante experimentado puede ayudar al fótico a “corregir” sus ideas preconcebidas sobre el tiempo y el futuro.
Otras técnicas mente-cuerpo para superar esta fobia incluyen yoga, meditación, pranayama (la antigua práctica hindú de respiración profunda) y tai chi, etc. Se sabe que los presos que asisten a los cursos de meditación guiada El Arte de Vivir/Vipassna y que han participado se han beneficiado enormemente. de dichos programas.
También se sabe que tener una o dos mascotas tiene un efecto muy terapéutico. También se recomienda encarecidamente a quienes padecen fóbicas que lleven un estilo de vida lo más activo posible, ya que esto puede ayudar a aumentar las endorfinas u hormonas del bienestar. Actividades como trabajo social, jardinería, enseñanza, voluntariado para causas sociales, etc. también pueden ayudar a uno a sentirse más «valioso» y distraerse del miedo a una fobia futura.
Lea los comentarios a continuación de otras personas que padecen esta fobia o comparta sus propias experiencias. Consulte también la sección Historias de lectores.
El miedo al futuro y la fobia al tiempo, también conocida como cronofobia, son temas que han ganado popularidad en los últimos tiempos. Muchas personas experimentan angustia cuando piensan en lo que está por venir y sienten un temor constante hacia la incertidumbre del tiempo. En este artículo, responderemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre este tema y proporcionaremos información valiosa sobre cómo afrontar estos miedos.
¿Qué es el miedo al futuro y la cronofobia?
El miedo al futuro es un término que se utiliza para describir la ansiedad y el temor intenso que las personas sienten al pensar en lo que está por venir. Esta preocupación excesiva puede causar angustia emocional y dificultades para disfrutar del presente.
La cronofobia, por otro lado, es una fobia específica hacia el tiempo. Las personas que sufren de cronofobia tienen miedo al paso del tiempo y pueden experimentar una sensación de urgencia o pánico cuando piensan en el hecho de envejecer y perder el control sobre el tiempo.
¿Cuáles son las causas de estos miedos?
Las causas exactas del miedo al futuro y la cronofobia pueden variar de una persona a otra. Algunos factores comunes que pueden contribuir a estos miedos incluyen:
- Experiencias traumáticas: Las personas que han pasado por eventos traumáticos en el pasado, como la pérdida de un ser querido o una experiencia desafiante, pueden desarrollar miedo al futuro a raíz de esas experiencias.
- Presión social: La sociedad actual tiende a fomentar la preocupación constante por el futuro, lo que puede generar ansiedad en las personas que se sienten presionadas por cumplir con ciertas expectativas.
- Falta de control: Sentirse impotente o tener la sensación de que no se tiene el control sobre los eventos futuros puede generar miedo y ansiedad.
- Trastornos de ansiedad: Las personas que ya padecen trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad generalizada, pueden ser más propensas a desarrollar miedo al futuro o la cronofobia.
¿Cómo se puede manejar el miedo al futuro y la cronofobia?
Afortunadamente, hay estrategias efectivas para manejar y superar el miedo al futuro y la cronofobia. Aquí hay algunas recomendaciones útiles:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un enfoque terapéutico que se utiliza para tratar diferentes fobias y trastornos de ansiedad. Puede ser especialmente útil para desafiar y cambiar los pensamientos negativos relacionados con el miedo al futuro.
- Técnicas de relajación: Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudar a reducir la ansiedad y el miedo.
- Ejercicio regular: Mantener una rutina de ejercicio físico regular puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.
- Evitación gradual: En algunos casos, enfrentar gradualmente las situaciones que generan miedo y ansiedad puede ayudar a desensibilizarse y superar el miedo al futuro.
Si los síntomas de miedo al futuro y la cronofobia persisten o interfieren significativamente con la calidad de vida, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
En conclusión, el miedo al futuro y la fobia al tiempo pueden ser problemas desafiantes, pero existen estrategias efectivas para manejar y superar estos miedos. No dudes en buscar el apoyo necesario y dar los pasos necesarios para recuperar el control sobre tus pensamientos y emociones relacionados con el futuro.
Fuentes:
– https://www.psychologytoday.com/intl/conditions/fear-the-future
– https://www.verywellmind.com/the-fear-of-the-future-2671859
– https://www.helpguide.org/articles/anxiety/phobias-and-irrational-fears.htm
