Miedo a estar o permanecer soltero – Anuptafobia

La mayoría de los hombres y mujeres anhelan encontrar el amor y ser amados a cambio. La anuptafobia es un miedo irracional y muy intenso a no tener una relación romántica. El miedo a estar soltero puede ser abrumador y provocar que una persona experimente graves ataques de ansiedad que afectan todos los aspectos de su vida.

La anuptafobia no es el miedo a estar solo. Más bien, es un miedo patológico a no tener nunca a nadie con quien compartir la vida. Este trastorno puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Dependiendo de la gravedad de la afección, puede provocar otros problemas de salud mental muy graves, como ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo y depresión grave.

La mayoría de las culturas asumen que tanto hombres como mujeres han encontrado un compañero de vida a los 30 años. Hay muchos hombres y mujeres que prefieren tener el control de sus propias vidas y seguir su propio camino. Sin embargo, otros pueden sentir que no están a la altura de las expectativas de su familia si no han encontrado una pareja y no están trabajando para lograr una relación comprometida y duradera. El miedo y la ansiedad que sienten pueden comenzar a controlar sus vidas, lo que a veces les hace perder a una persona que puede estar enamorada de ellos pero que no está del todo lista para comprometerse. Esta obsesión por una relación comprometida puede ser irracional y abrumadora, amenazando su integridad personal y su salud mental.

¿Qué es la anuptafobia?

La anuptafobia no es un simple miedo. Es un miedo irracional e incontrolable que roza el comportamiento compulsivo. La idea de estar soltero es abrumadora e inaceptable. Si se les etiqueta como vírgenes o solteros, sufrirán un ataque de ansiedad que quizás no puedan controlar. Un anuptafóbico entabla una relación únicamente por el hecho de estar en una relación. Muchos se comprometerán con una relación incluso si no aman o no tienen sentimientos apasionados por la otra persona. Aunque se preocupan por ellos, es posible que no se sientan atraídos por ellos ni físicamente ni como persona.

La anuptafobia puede hacer que una persona busque relaciones con las personas equivocadas. Una vez que están en una relación, harán cualquier cosa para permanecer en esa relación, incluso si no es saludable. Las mujeres suelen mantener relaciones poco saludables porque se les ha enseñado que abandonar el hogar familiar, por muy malo que sea, está mal. Se les enseña a creer que ellos son los culpables y que la gente pensará mal de ellos si ya no tienen una pareja estable después de cierta edad. A los hombres también se les hace creer que si no entablan una relación comprometida después de llegar a cierta edad, es posible que les falte algo.

¿Qué causa la anuptafobia?

La anuptafobia no tiene una causa conocida. La genética puede influir si la persona tiene antecedentes familiares importantes de enfermedad mental. Estos incluyen diferentes tipos de fobias y trastornos de ansiedad o pánico. Si la genética juega un papel destacado, es posible que solo necesiten una o dos experiencias traumáticas para desencadenar la necesidad compulsiva de estar con una pareja en una relación romántica. La predisposición genética también puede influir en la gravedad de la afección y en qué tratamientos son más eficaces. El plan de tratamiento de cada persona es diferente y está determinado por muchos factores diferentes.

El entorno de una persona también es crucial para el desarrollo de determinadas fobias. Los miedos irracionales a menudo no tienen otra base real que la falta de autoestima de una persona y un sentimiento general de no estar a la altura de las expectativas de quienes la aman y respetan. El miedo a decepcionar a las personas que les importan o a no cumplir con los altos estándares establecidos para ellos también son formas que influyen y refuerzan esta obsesión.

Una mala imagen de sí mismo, a menudo resultado de un intenso acoso o de constantes burlas, también puede provocar que este tipo de trastorno mental tome el control y conduzca ciegamente a la persona por el camino de la destrucción. Es posible que se sientan inadecuados e incapaces de ser amados o cuidados. Esto puede llevarlos a conformarse con una relación comprometida con cualquiera que les muestre el más mínimo afecto. Estas relaciones poco saludables pueden durar varios años simplemente porque el anuptafóbico no acepta estar solo o soltero. Necesitan estar en una relación para tener la seguridad y la comodidad que necesitan para ser felices y exitosos en otras áreas de sus vidas.

Síntomas de la anuptafobia

La anuptafobia tiene síntomas tanto físicos como psicológicos. La intensa ansiedad que sienten porque no tienen una relación comprometida puede impedirles estar con otras parejas o con sus amigos o familiares que sí tienen una relación comprometida. La ansiedad que sienten ante la idea de estar solteros puede ser tan abrumadora que puede alterar todos los aspectos de su vida y hacer que eviten también otros sentimientos y emociones.

Los síntomas físicos de la anuptafobia pueden ser intensos y ocurrir sin previo aviso. La sola idea de no estar en una relación puede hacer que experimenten:

• hipertensión
• Latidos cardíacos acelerados
• Hiperventilación
• Sofocos
• Escalofríos
• Sudor
• Dolor de cabeza
• náuseas
• Temblar
• mareo
• Incapacidad para respirar
• Incapacidad para concentrarse
• sordera
• Aturdimiento o desmayo
• Zumbido en los oídos

Una persona puede experimentar uno o más de estos síntomas al mismo tiempo. La gravedad de los síntomas varía de persona a persona y puede aparecer y desaparecer dependiendo de lo que esté sucediendo en la vida de la persona fuera de los problemas de relación.

Al igual que los síntomas físicos, los síntomas psicológicos también pueden ser abrumadores y difíciles de controlar. Un ataque de pánico puede provocar muchos de los siguientes sentimientos:

• lástima
• Miedo a la muerte o a morir
• Sentimientos de miedo
• Falla
• Miedo a perder el control
• culparse a uno mismo
• Retirado y aislado
• Sentimientos de desesperanza
• Miedo a ser lastimado o lastimado
• Cambios de humor
• Furia
• Poca concentración
• irritabilidad

Puede resultar extremadamente difícil controlar estos sentimientos en una relación poco saludable. No tener con quién compartir tu vida puede generar inseguridad y baja autoestima. La depresión y la ansiedad extrema pueden crear una espiral destructiva que puede tener un impacto profundo en la salud mental de una persona.

Tratamiento de la anuptafobia

La anuptafobia no tiene opciones de tratamiento específicas que sean específicas para sus síntomas, ya sea individualmente o en combinación. Los medicamentos ansiolíticos calman a la persona para que se puedan utilizar otros métodos de tratamiento de manera más eficaz. Si bien los medicamentos ayudan a controlar los aspectos fisiológicos de los síntomas, se necesitan otras formas de terapia para abordar los síntomas psicológicos y su impacto en la salud mental y el bienestar general y la autoestima de la persona.

La psicoterapia permite al terapeuta y al paciente resolver sus errores de pensamiento y ayudarlos a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas que les permitan ser más conscientes en sus relaciones, incluso cuando están solteros o sin pareja. Hablar de sus miedos puede ayudarles a afrontarlos más plenamente y a poner las cosas en perspectiva. Llevar un diario también puede proporcionar información y permitir que el paciente revise sus pensamientos y refuerce los patrones de pensamiento positivos.

La terapia de exposición también es beneficiosa. Al exponer al paciente a los miedos y sentimientos que más le temen, un terapeuta puede ayudarlo a romper con patrones de pensamiento y comportamientos destructivos que lo mantienen atrapado en su propia cabeza. La exposición comienza lentamente, lo que permite que el paciente se acostumbre gradualmente exactamente a lo que más teme. Con el tiempo, se vuelven más conscientes de su valor y se dan cuenta de que no necesitan estar en una relación para ser completos y valiosos para el mundo que los rodea.

El ejercicio y el yoga, en particular, pueden ser útiles para controlar la anuptafobia. El yoga utiliza la respiración y la concentración consciente para superar el estrés y la ansiedad. La práctica diaria de yoga puede calmar la mente y permitir al paciente superar obstáculos mentales que podrían afectar negativamente su calidad de vida general. Las formas más tradicionales de ejercicio mejoran el flujo sanguíneo al cerebro, proporcionando oxígeno fresco y eliminando productos de desecho que pueden afectar la concentración y la conciencia. También libera endorfinas, que pueden aumentar el bienestar general de una persona.

La anuptafobia puede ser abrumadora y hacer que una persona forme relaciones poco saludables con cualquiera que parezca mostrar el más mínimo interés. Este tipo de relación puede ser perjudicial y peligrosa para la salud mental general de la persona. Es importante comprender los síntomas de la anuptafobia y encontrar la mejor manera de tratarlos si una persona quiere superar el trastorno, volver a la normalidad y llevar una mejor calidad de vida.