¿Alguna vez has sentido miedo o angustia al estar cerca del mar y ver las olas rompiendo en la costa? ¿O te has sentido ansioso cuando ves un movimiento ondulatorio, como el balanceo de una hamaca? Si es así, es posible que sufras de cymophobia o kymophobia, el miedo irracional a las olas o a los movimientos ondulatorios. En este artículo, exploraremos en profundidad esta fobia poco conocida, sus posibles causas y cómo se puede superar.
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El miedo a las olas o a los movimientos ondulatorios.
Arriba y abajo, arriba y abajo, ola tras ola, energía infinita. ¿Estos simples pensamientos te hacen sentir incómodo?
¿Evitas siempre las piscinas de olas de los parques acuáticos? ¿Se te revuelve el estómago al pensar en actividades como el surf y el remo? ¿Qué tal un gran barco subiendo y bajando sobre olas de 15 pies o un simple paseo por la playa del océano? Si tu respuesta fue un rotundo sí, tal vez sí lo hiciste Zymophobia o kymophobia, el miedo excesivo a las olas o a los movimientos ondulantes..
Cuando lees en las noticias sobre inundaciones, tsunamis y huracanes, tu corazón debe latir más rápido y tu boca se seca. Probablemente ni siquiera puedas imaginar vivir cerca de grandes masas de agua profundas como el mar.
El simple hecho de estar cerca del océano puede aumentar el miedo a ahogarse y asfixiarse por las grandes olas. Puede resultar increíblemente difícil alejar los pensamientos sobre ondas para que no desencadenen la zimofobia. Pero no siempre tiene que ser así. Para afrontar esta fobia, primero debes comprenderla mejor.
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¿Qué es la citofobia?
La citofobia es el miedo irracional a las olas, las olas del océano y los movimientos ondulatorios. Si te has preguntado sobre el significado de citofobia, proviene de la palabra griega “cymo” que significa ondas y “phobos” que significa miedo. Esta fobia también está ligada a la fobia al agua llamada “acuafobia”.
Puede parecer extraño tener miedo, pero no es nada que no puedas superar. Si sufres de zimofobia, no te desanimes. Puede controlarlo aprendiendo más sobre las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento.
Causas de la citofobia
Las personas con zimofobia tienden a temer ser consumidas por las olas, ahogarse y asfixiarse, incluso cuando están durmiendo.
Hay varios factores que pueden hacer que alguien desarrolle zimofobia. Aquí hay algunas causas notables que pueden ser responsables de esto.
Experiencias anteriores
Si una persona ha tenido experiencias traumáticas con el agua o ha sido víctima de acoso a una edad más temprana, es más probable que desarrolle zimofobia. Podría deberse a que alguien los empujó al extremo más profundo de una piscina, al mar o incluso fuera del tobogán, lo que pudo haber sido lo suficientemente traumático como para dejar una impresión duradera.
genética
Los estudios han demostrado que las fobias pueden ser hereditarias. Podría haber uno o más miembros de la familia que tengan miedo a las olas y que hayan transmitido estos genes a su descendencia.
Educación
Las personas que crecieron en un entorno con otras personas asustadas o que han transmitido una sensación de miedo o algún tipo de peligro asociado con ondas o movimientos ondulatorios pueden desarrollar un miedo similar, que puede haberse convertido en una fobia.
Síntomas de citofobia
Hay varios signos a tener en cuenta al diagnosticar la zimofobia. El nivel de miedo que siente una persona puede variar, pero el síntoma constante de todas las fobias es el miedo.
Si no se trata, cualquier fobia, incluida la citofobia, puede convertirse en depresión y desencadenar ataques de pánico en toda regla. Saber cómo lidiar con el miedo puede ayudar a una persona a superar su miedo a las olas.
Las fobias son complejas y rara vez se manifiestan de la misma manera en diferentes personas. A una persona que sufre de zimofobia puede que no le importe nadar en la piscina, pero puede sentir una incomodidad constante alrededor de una gran masa de agua abierta, como el mar o el océano.
Síntomas como la ansiedad y el pánico también son comunes porque el cerebro puede crear situaciones imaginarias sin que la persona realmente las experimente. Para activar a una persona, no es necesario que esté expuesta a ondas o movimientos ondulatorios.
Entonces, si se pregunta: «¿Tengo zimofobia?», estos son algunos de los síntomas a los que puede prestar atención.
Síntomas físicos:
● Sudación
● Sensación de asfixia
● Sofocos o escalofríos
● Temblando
● Falta de aire o dificultad para respirar
● Náuseas
● Dolor de cabeza y mareos
● Dolor u opresión en el pecho
● Boca seca
● Latidos cardíacos rápidos (taquicardia)
● Hiperventilación
● Aumento de la presión arterial
● Miedo a desmayarse
● Confusión o desorientación
● Tener que usar el baño con frecuencia.
● Zumbidos en los oídos
● Entumecimiento
Síntomas psicológicos:
● Ansiedad y miedo
● Miedo a morir
● Miedo a perder el control
● Miedo a sufrir algún daño o enfermedad
● Sentirse perdido o desconectado
● Miedo a la vergüenza, la culpa y la culpa.
● Sentimientos de ira, irritabilidad, cambios de humor.
● Sentirse desconectado y sin esperanza
● Sentimientos de ansiedad
● Confusión
● Retiro de los demás
Tratamiento de citofobia
Una fobia puede ser debilitante. Puede afectar tanto a la vida social como a las relaciones interpersonales. Sin embargo, existen varias formas de afrontar este miedo.
¿Cómo lidias con la cymofobia?
El primer paso para lidiar con la zimofobia es aceptar el hecho de que tienes un problema. En su camino hacia la recuperación, es fundamental admitir que tiene un miedo irracional y buscar ayuda.
Aunque no existe un tratamiento específico para la zimofobia, puede explorar diferentes opciones de tratamiento y ver cuál ayuda más. Por lo general, puede hacerlo de dos maneras: una es mediante la autoayuda y la otra buscando ayuda profesional.
autoayuda
Antes de considerar buscar la ayuda de un profesional, puede probar varias técnicas de autoayuda para lidiar con la zimofobia. Las declaraciones tranquilizadoras y el refuerzo positivo pueden ser de gran ayuda para afrontar la ansiedad.
También puedes probar técnicas de relajación como la respiración profunda, la respiración controlada o la meditación.
Hacer deporte regularmente
Incluso si no tienes tiempo para hacer ejercicio debido a tu apretada agenda, intenta incorporar algo de ejercicio ligero. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, haciéndote sentir más tranquilo y relajado. También puede ayudar a reducir los miedos reprimidos.
Yoga y meditación
Se sabe que el yoga reduce el estrés y la ansiedad, ya que tiende a estimular un estado mental meditativo. Puedes probar una clase de yoga para principiantes y practicarla durante unos días para ver cómo te afecta. Se sabe que el yoga junto con la meditación ayudan a las personas a lograr una mentalidad más tranquila y equilibrada.
Trato profesional
Buscar ayuda profesional puede ayudarle a comprender mejor su fobia.
Una vez que haya identificado la causa de su fobia, puede continuar descubriendo cómo superar su miedo a las olas y a los movimientos ondulatorios.
terapias de conversación
Las terapias de conversación, también conocidas como terapias de conversación, son una forma de asesoramiento entre un terapeuta y un paciente. Estos tratamientos no son físicamente intrusivos y ayudan a crear una zona segura para que el paciente libere todos sus miedos y ansiedades.
El objetivo es que el paciente explore sus pensamientos y sentimientos y aprenda más sobre sí mismo en un entorno sin prejuicios.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Otro tratamiento popular que utilizan los terapeutas es la terapia cognitivo-conductual o TCC. Con este enfoque de tratamiento, el paciente comenta su fobia y sus orígenes con el terapeuta. Ayuda a determinar sus desencadenantes.
Durante estas conversaciones, el terapeuta intentará comprender las experiencias y pensamientos previos del paciente sobre la ansiedad.
Manejo a largo plazo de la citofobia
No todas las fobias pueden desaparecer por completo; Puede que tengas que vivir con ellos, pero eso no significa que tengas que vivir con miedo. Lo más importante que debes recordar es nunca perder la esperanza y seguir intentando superar tu fobia.
Consulte a un profesional o busque a alguien en quien pueda confiar para hablar. No tengas miedo de pedir ayuda a otros. Incluso puedes intentar conectarte con personas que hayan tenido experiencias similares. Minimizará su ansiedad y le ayudará a sobrellevar mejor la situación.
Pensamientos finales
Aunque es posible que la zimofobia no le moleste las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no debe ignorarla. Puede que no limite sus actividades diarias, pero si se ignora, puede afectar significativamente su vida.
Es posible que no puedas bucear en aguas profundas en el corto plazo, pero con un tratamiento constante es posible que disfrutes del sonido de las olas.
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