¿Alguna vez has sentido temor a no ser lo suficientemente perfecto? Si es así, podrías estar experimentando atelofobia, un miedo irracional a la imperfección. En este artículo, exploraremos en profundidad esta fobia poco conocida pero muy relevante en nuestra sociedad actual. Descubriremos cuáles son sus causas, síntomas y posibles tratamientos, así como también brindaremos consejos para superar y manejar este miedo paralizante. ¡Prepárate para adentrarte en el fascinante mundo de la atelofobia y descubrir cómo puedes liberarte de ella!
MiedoAZ.com es un recurso en línea fácil de usar que le ayudará a superar los miedos y lograr el crecimiento personal. Con nuestra gama de herramientas y recursos, puede enfrentar y aprender a manejar sus miedos en un entorno seguro y de apoyo: el suyo. MiedoAZ.com proporciona educación, orientación experta y ejercicios destinados a superar su miedo o fobia más profunda. También ofrecemos una comunidad en crecimiento donde puede conectarse con personas de ideas afines, compartir experiencias y encontrar aliento. Ya sea que tenga dificultades para hablar en público, ansiedad social u otros miedos, confíe en o FearAtoZ.com para, con suerte, encaminarlo hacia la valentía.
Comprender la atelofobia: el miedo a la imperfección
¿Alguna vez has sentido que nada de lo que haces es lo suficientemente bueno? No importa cuánto lo intentes, ¿no puedes alcanzar el nivel de delicadeza que buscas? ¿Este sentimiento te está devorando por dentro? ¿Esto te hace sentir inferior a quienes te rodean?
Si responde «sí» a cualquiera de estas preguntas, es muy probable que este sea el caso. atelofobia.
Parece imposible explicar tal miedo a tus amigos y familiares. Constantemente tienes que impedirte hacer algo porque tienes miedo de no hacerlo bien.
Vivir con tanto miedo puede resultar extremadamente difícil y también puede hacerte sentir muy ansioso. Sin embargo, no se desanime. Hay formas de superar esa fobia. Sin embargo, para ello primero debes encontrar la causa raíz.
|
¿Qué causa la atelofobia?
Existe la posibilidad de que su atelofobia sea de naturaleza biológica. Significa que estás predispuesto a ser inseguro, sensible y perfeccionista. También podría deberse a una experiencia traumática específica que involucró circunstancias terribles con fracaso o presión para ser perfecto.
Cuando creces en un entorno que es crítico y juzga cada uno de tus movimientos, no aprendes a tolerar ni a aceptar la idea de algo que no es perfecto.
El término atelofobia se compone de dos palabras griegas: atelos, que significa «imperfecto» y fobia, que significa «miedo». Por tanto, la palabra significa literalmente miedo a la imperfección. A menudo nos sentimos amenazados por nuestros miedos, pero las fobias no implican ninguna amenaza o peligro real.
La atelofobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se manifiesta como miedo o inquietud. La atelofobia a menudo se considera perfeccionismo o lucha por la perfección. Y si bien eso puede ser cierto, también es un miedo irracional a cometer un error. Tiendes a obsesionarte mucho con los errores que has cometido en el pasado y empiezas a imaginar errores que podrías cometer en el futuro. Estos pensamientos pueden desencadenar miedos abrumadores que provocan pánico y náuseas.
La atelofobia muchas veces hace que seas parcial y juzgues negativamente por no hacer las cosas perfectas o bien. Una necesidad tan irracional de perfección es muy diferente de la ambición o la búsqueda de la excelencia. Puede que te sientas derrotado o desanimado sólo por la idea del fracaso.
Síntomas de atelofobia
Síntomas psicológicos
Un síntoma muy común de la atelofobia es el estrés emocional. El estrés emocional se manifiesta como un aumento de la ansiedad, el pánico y el miedo.
En la atelofobia, el estímulo temido puede ser subjetivo. Porque lo que a alguien le parece incorrecto o imperfecto, a otra persona le puede parecer bueno o incluso perfecto.
También puede conducir a la indecisión, la postergación y la evasión. Puede comenzar a revisar excesivamente todo su trabajo en busca de errores. Finalmente, comienza a pedir la validación de las personas que te rodean. Una preocupación perfeccionista tan profunda y detallada también podría conducir al agotamiento.
Síntomas físicos
Debido a la conexión entre la mente y el cuerpo, los síntomas físicos son muy comunes en las fobias. Las personas con atelofobia suelen quejarse de dolores de cabeza y tensión muscular.
Puede producirse hiperventilación, dificultad para respirar e incluso dolor de estómago, entre otros síntomas físicos. Las personas con atelofobia también pueden sufrir ataques de pánico cuando se les presiona para hacer algo que les hace temer el fracaso. Es importante saber que la atelofobia es diferente de la aticofobia, que es el miedo al fracaso, y puede tener síntomas completamente diferentes.
Buscar ayuda es el primer paso para aprender a superar la atelofobia.
Autoayuda: ¿Qué puedes hacer para ayudarte a ti mismo?
Antes de plantearse un tratamiento profesional externo, primero debería pensar en encontrar una solución usted mismo. Porque la autoayuda es la mejor ayuda. Podrías empezar por convencerte de que tu miedo puede ser irracional.
La mente siempre cree lo que oye. Dite a ti mismo que está bien todos los días y susurra palabras amables y tranquilizadoras. Convéncete de que estás bien.
En situaciones en las que se desencadene la ansiedad, pruebe con ejercicios de respiración para mantener la calma. Respira profundamente o incluso intenta meditar. Otra forma de distraerse de la ansiedad podría ser contar números mentalmente.
También puedes intentar escribir tus pensamientos. Esto puede ayudarle a reconocer los patrones que desencadenan la atelofobia en usted. Concéntrese conscientemente en reemplazar los pensamientos negativos con rasgos y características positivas.
No seas demasiado duro contigo mismo: reemplaza todo lo negativo con creencias y declaraciones positivas que reduzcan el miedo. Y por último, hacerlo desaparecer por completo.
Ayuda profesional por miedo a la imperfección
Ahora hay terapeutas, psicólogos y especialistas en fobias disponibles con solo tocar un botón. Tienen experiencia en el área de fobias, miedos y problemas de perfeccionismo.
Pueden ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento, que puede incluir psicoterapia, medicación o incluso grupos de tratamiento. Si sigue el plan de tratamiento, descubrirá que su ansiedad disminuirá lentamente sin que usted se dé cuenta.
Aprendiendo a lidiar con la atelofobia
Aunque las fobias no siempre desaparecen por completo, es mejor tenerlas bajo control. De esta manera al menos tienes control sobre la fobia y la fobia no controla. Tú. Siempre es mejor tener el control.
Descubrirá que una vez que desarrolle un mecanismo de afrontamiento, ya no estará tan ansioso como antes, a pesar de los miedos que tenga. Notarás los cambios en ti mismo con el tiempo.
Superar la atelofobia puede ser de gran ayuda para llevar una vida normal. Ahora puedes empezar a probar todos los deportes que has estado evitando por miedo a no ser bueno en ellos. O intenta mejorar tus habilidades sin preocuparte por ser perfecto. Puede parecer difícil de creer, pero todos debemos aceptar nuestros errores.
Acepte el simple hecho de que no importa cuánto lo intentemos, no importa cuán lejos lleguemos o cuán bajo caigamos, nadie es perfecto. Una vez que aceptes esto, finalmente estarás en paz contigo mismo. Sentirás que el miedo desaparece y podrás abrirte a las innumerables posibilidades que el mundo tiene para ofrecerte. Todo lo que tienes que hacer es respirar profundamente y asegurarte de tener esto. Luego, sin perder un momento más para pensar, ¡lánzate a la tarea o habilidad que tienes entre manos!
