Algofobia – El miedo al dolor

Miedo extremo al dolor

¿Reaccionas exageradamente cuando sientes el más mínimo dolor?

Por supuesto, el dolor puede asustar a las personas, pero en su caso, la angustia que siente puede ser exagerada. Eres consciente de que reaccionas violentamente ante el dolor, pero no puedes hacer nada al respecto.

Si esto te suena familiar, es posible que lo tengas. Algofobia.

¿Qué es la algofobia?

El miedo es una respuesta normal al dolor, pero para las personas con algofobia, el miedo es tan profundo y extremo que puede interferir con su vida diaria. Es posible que no salgan de casa ni realicen sus actividades diarias habituales por miedo a encontrarse con algo que pueda causarles dolor.

En casos graves, el simple hecho de pensar en el dolor puede desencadenar la afección. A veces, la afección puede incluso causar dolor psicológico, lo que puede conducir a un círculo vicioso de dolor y miedo.

¿Qué causa el miedo al dolor?

Los expertos en salud mental y psicólogos del comportamiento creen que la mayoría de las fobias, incluida la algofobia, pueden ser causadas por factores genéticos y ambientales. Por ejemplo, aquellos cuyos padres o familiares luchan contra la algofobia tienen un mayor riesgo de desarrollar ellos mismos la fobia.

Ciertas experiencias de la vida, particularmente eventos traumáticos, también pueden causar fobias. Por ejemplo, digamos que sufriste una lesión en tu infancia que te provocó un dolor intenso. Esta experiencia puede haber desencadenado el desarrollo de su algofobia. Las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) también pueden tener un mayor riesgo de desarrollar algofobia.

Hecho rápido
¿Cuál es otro nombre para la algofobia?
El miedo al dolor también se conoce como algiofobia.

Síntomas de algofobia

Las personas con miedo al dolor suelen tener síntomas similares a los de otras fobias. Estos se pueden dividir en síntomas físicos y síntomas psicológicos. Algunos de estos síntomas son los siguientes:

Síntomas físicos

• dificultad para respirar
• náuseas
• mareo
• sudoración intensa
• Aumento del ritmo cardíaco
• Dolor de cabeza
• Diarrea

Síntomas psicológicos

• Ansiedad o ataques de pánico.
• Ira extrema y pérdida de control.
• Sentimientos intensos de estrés o terror.
• La salud mental de la persona se deteriora rápidamente.
• Desapego de la realidad
• Incapacidad para pensar y hablar con claridad.

Autoayuda para la algofobia

Lo primero que puedes hacer por ti mismo como algofóbico es buscar el consejo de un psicólogo profesional u otro profesional de la salud mental. Esta es la única forma comprobada de aprender habilidades que le ayudarán a controlar su ansiedad. Sin embargo, existen otras medidas que puede tomar para controlar los síntomas de su fobia relacionados con el tratamiento.

El primer consejo de autoayuda es practicar técnicas de relajación. Del yoga al masaje y al control de la respiración: dedicar tiempo conscientemente a ejercicios de relajación ayuda a controlar los síntomas. Ayudará a que tu mente se relaje y reducirá tus niveles de ansiedad. Existen diferentes formas de relajación y no todas funcionan para todos. Es importante probar diferentes estilos para encontrar la técnica que funcione para usted.

Un método de relajación popular es la meditación trascendental. Esto genera ruidos de vibración, p. Mmm, que activa tus nervios vagos. Esto puede disminuir el ritmo cardíaco y tener un efecto calmante inmediato.

Si tu algofobia se debe a condiciones preexistentes como la artritis, la técnica de relajación muscular progresiva puede hacer maravillas en ti. Este es un ciclo repetido de tensar y relajar los músculos del cuerpo desde los pies hasta el cuello. Tensa y relaja los músculos lenta y repetidamente, centrando toda tu atención únicamente en el proceso. Esta es una excelente terapia de autoayuda.

Otra técnica útil es la visualización. Esto significa imaginarse mentalmente superando con éxito una situación que implica dolor. Tu mente está en el centro de todos tus miedos y ansiedades. Para ayudarse a sí mismo, primero debe convencer a su mente de que es capaz de afrontar el dolor y el malestar. Por tanto, el primer paso es visualizarlo y luego trabajar poco a poco para conseguirlo.

La visualización positiva también es útil. Esto es especialmente útil cuando intentas evitar pensamientos y miedos intrusivos que invadan tu mente y exageren tus miedos o factores desencadenantes. Un método común es imaginar a alguien parado en la puerta gritándote todas estas aterradoras posibilidades. Esto te hace querer evitar tus desencadenantes y te imaginas cerrándoles la puerta y poniendo fin a su alarmismo.

También puedes intentar participar en terapia de grupo e incluso acercarte a personas con fobias y síntomas similares. Saber que no estás solo y que eres parte de una comunidad de personas similares hará maravillas con tu confianza para superar tu fobia. Comunidades en línea, chats grupales, sesiones físicas con un moderador: se sabe que todos estos ayudan a quienes padecen fobias a lidiar con la depresión y los síntomas de aislamiento que acompañan a la afección.

Ayuda profesional para la algofobia

Algunos de los tratamientos disponibles que han demostrado ser útiles incluyen los siguientes:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC es una psicoterapia que adopta un enfoque práctico para tratar la ansiedad y otros trastornos similares, pero también ha demostrado ser útil para tratar las fobias.

La TCC se centra en cambiar los pensamientos e ideas negativos que desencadenan la afección. Para la algofobia, el terapeuta utiliza un enfoque estructurado para ayudar a los pacientes a identificar cómo sus pensamientos y percepciones desencadenan su fobia. El objetivo es enseñar al paciente a ver el objeto de su miedo con mayor claridad y desarrollar formas de responder a él de manera productiva.

La terapia cognitivo conductual se basa en cinco principios básicos:

• Siempre hay otro punto de vista.
• Los acontecimientos no evocan sentimientos.
• Todos tenemos perspectivas únicas sobre el mundo.
• La mente influye en el cuerpo; El cuerpo influye en la mente.
• Nuestra mente es científica.

Todos estos principios, una vez comprendidos bien, pueden ayudar al paciente a abordar sus desencadenantes y síntomas desde un estado mental más informado y equilibrado.

Desensibilización sistemática

También llamada terapia de exposición, este es otro método útil en el que el paciente se expone gradualmente al objeto del miedo hasta que se vuelve insensibilizado y ya no tiene reacciones viscerales al mismo. Hay dos formas de realizar este procedimiento: in vitro o in vivo. In vitro significa que el paciente visualiza estar expuesto al desencadenante, mientras que in vivo significa que el paciente entra físicamente en contacto con un estímulo. Esto sucede en medidas controladas bajo la supervisión de un psicólogo. Es importante evitar reacciones extremas que puedan sobreexponer al paciente y tener consecuencias negativas.

Cómo superar el miedo al dolor

• El primer paso es entender cómo funciona tu fobia. Luego tome medidas para superarlo.
• Si siente dolor, intente respirar profundamente y calmadamente para disminuir su ritmo cardíaco y evitar que el pánico lo abrume.
• No puedes luchar contra esto solo. Cuéntale a tus amigos y familiares cómo la algofobia ha afectado tu vida. Deja que te ayuden a superarlo.
• No puedes vencer la fobia aislándote y distanciándote del mundo. Sal y vive tu vida. Haz un esfuerzo por combatir tu miedo.

Superar el miedo al dolor

Muchos consejos de autoayuda y terapias profesionales van de la mano. Las técnicas de meditación y relajación ayudan al paciente en la fase de desensibilización de su terapia profesional, y la visualización positiva es muy similar a la técnica sistemática de desensibilización in vitro.

Con todo, es importante recordar que hay que superar el miedo al dolor. Es posible. El primer paso es siempre el más difícil. Pero con dedicación y el apoyo adecuado de las personas en las que confía o de un proveedor médico experimentado (o ambos), puede liberarse de la algofobia y disfrutar de su vida.