Tremofobia – Miedo a temblar

Tremofobia: rara pero real

¿Escuchar vibrar el teléfono causa ansiedad? ¿La idea de un terremoto te da vergüenza?

Si te has identificado con alguno de estos escenarios, este puede ser el caso Tremofobiaun fuerte temor a temblores o terremotos.

La tremofobia, o el miedo a temblar o temblar, puede parecer poco realista, por lo que puede resultar difícil explicar sus sentimientos a un ser querido. Pero no te preocupes, no estás solo.

Muchos sufren de fobias, incluida la tremofobia. Y una mayor concienciación sobre la salud mental ha reducido el tabú que rodea a los problemas de salud mental. Incluso puedes buscar uno completo. Lista de fobias de la A a la Z para aprender más sobre otras fobias inesperadas.

La buena noticia es que la tremofobia se puede tratar. Existen numerosas estrategias de autoayuda, así como diferentes terapias que se sabe que ayudan a afrontar este miedo. Continúe leyendo para aprender más sobre el miedo a temblar y cómo superarlo.

¿Qué es la tremofobia?

Entonces, ¿Qué es el miedo a temblar??

La tremofobia se define como patológica, incontrolada y persistente. Miedo a temblar, temblores o movimientos sísmicos. Proviene de la palabra inglesa “temblor” y significa movimiento tembloroso involuntario, similar al temblor del suelo durante un terremoto. Esto está muy relacionado con la sismofobia..

La tremofobia se ha convertido en un temor cada vez más común debido a la creciente actividad sísmica en todo el mundo. Experimentar incluso el más mínimo temblor puede traerle recuerdos de la última vez que experimentó un terremoto.

El miedo puede venir de lo desconocido. Un terremoto es algo que no se puede controlar y por tanto no se puede prevenir. La gente teme la destrucción que deja tras de sí.

Mucha gente también asocia los terremotos con el fin del mundo. Se cree ampliamente que un terremoto o una serie de terremotos podrían acabar con la vida en la Tierra. Entonces, para quienes siguen tal creencia, el miedo por su vida también puede contribuir al desarrollo de esta fobia.

Causas de la tremofobia

Como ocurre con todas las demás fobias, ningún psiquiatra o experto puede decirte la causa exacta de la tremofobia. Sin embargo, en general, es una combinación de varios acontecimientos y factores que, en última instancia, conducen a un miedo infundado a algo.

La tremofobia se asocia con mayor frecuencia con experiencias previas en la vida de una persona. Entonces, cuando más tarde experimentas el mismo incidente, el mecanismo de defensa del cuerpo se activa y el subconsciente desarrolla una fobia. Si alguien alguna vez ha experimentado un terremoto, cualquier desencadenante, como una simple escena de terremoto en la televisión, puede desencadenar la fobia.

Por ejemplo, un niño que experimentó un terremoto recordaría el incidente mientras los juguetes saltaban de los estantes o las mesas y sillas temblaban. Y como adultos, cuando escuchan vibrar un teléfono o sienten cualquier tipo de temblor, experimentan un nivel de miedo similar al que experimentaron cuando experimentaron un terremoto cuando eran niños.

Las personas con antecedentes genéticos de enfermedades mentales, en particular trastornos de ansiedad, también tienen un mayor riesgo de desarrollar fobias.

Síntomas de tremofobia

Los síntomas de la tremofobia son muy similares a los signos y síntomas de otras fobias basadas en el miedo. Sin embargo, estos síntomas suelen diferir de una persona a otra según la gravedad de su fobia.

Síntomas físicos

• Hiperventilación
• Aumento de la presión arterial
• Sofocos de frío y calor
• náuseas
• Sudor
• Temblar
• mareo
• Dolor de cabeza
• desmayo

Síntomas psicológicos

• Miedo
• Ataques de pánico
• miedo a morir
• Revive experiencias previas de un terremoto
• Furia
• confusión

Tratamiento de tremofobia

Como muchas otras fobias, no existe una cura específica para la tremofobia. Dependiendo de la gravedad de su fobia y de qué tan bien responda a ciertos tratamientos, un terapeuta a menudo probará uno o más métodos de terapia.

Además del tratamiento profesional, los métodos de autoayuda también pueden ayudarle a aliviar sus miedos y pánico y ayudarle a abordar mejor los desencadenantes de su fobia.

autoayuda

Cuando se trata de trastornos de ansiedad como las fobias, la autoayuda puede ser una de las mejores formas de evitar que el miedo irracional tome el control de su vida. Hay muchas estrategias de autoayuda que puedes probar.

Puede llevar un diario para documentar sus sentimientos, reacciones, síntomas, desencadenantes, etc. Expresar tus pensamientos en palabras claras a menudo te ayuda a obtener una perspectiva más amplia. Las personas con fobias se dan cuenta de que su miedo es irracional y no puede causar ningún daño real.

Y aunque los terremotos pueden ser peligrosos, es difícil que entres en pánico y les tengas miedo. Trate de asegurarse de que los terremotos sean eventos inusuales y que no haya necesidad de preocuparse por ellos.

Si te sientes ansioso, puedes probar técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga, el ejercicio o la meditación. También puedes hablar con alguien y discutir tus miedos. Esté abierto a unirse a grupos de apoyo para fobias. Quizás no quieras compartir tus miedos con extraños, pero te ayudará a darte cuenta de que no estás solo y que no debes avergonzarte de tus miedos.

Ayuda profesional

Para tratar cualquier forma de fobia, es útil recurrir a profesionales por su conocimiento y experiencia.

Dependiendo de sus síntomas, su terapeuta puede utilizar una o más de las siguientes terapias:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC)
• Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)
• Terapia dialéctica conductual (DBT)
• Terapia de exposición

Medicamento

En los casos en que el paciente sufre repetidos ataques de pánico y las terapias no parecen hacer una diferencia significativa, un terapeuta puede recetarle medicamentos además de la terapia.

En la mayoría de los casos, se recetan betabloqueantes o antidepresivos para aliviar los síntomas graves. Tenga en cuenta que estos medicamentos se prescriben sólo por un corto período de tiempo y su uso se suspende una vez que el paciente se estabiliza y responde a la terapia.

Aprendiendo a lidiar con la tremofobia

La tremofobia puede interferir con la vida diaria. Muchas veces las personas con fobias se aíslan por miedo a ser ridiculizadas o ridiculizadas. Afecta a su vida social y personal e incluso a su desarrollo profesional.

Es importante reconocer y aceptar sus miedos y tomar medidas para recuperar su vida. Además de la ayuda profesional, el apoyo de familiares y amigos también es importante en el camino de la curación.

Diploma

Vivir con tremofobia puede ser difícil. Sin embargo, puedes tomar medidas para superar tu miedo y evitar que se apodere de tu vida. ¡Con terapia y cuidados personales regulares, estará más saludable y feliz!