¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas tienen un miedo irracional a lastimarse? Este temor, conocido como traumatofobia, es más común de lo que imaginas y puede afectar la calidad de vida de quienes lo padecen. En este artículo, exploraremos qué es la traumatofobia, sus causas y cómo superar este miedo para vivir una vida plena y libre de temores. ¡Prepárate para descubrir una perspectiva completamente nueva sobre el miedo a lastimarse!
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Traumatofobia: el miedo a lastimarse
¿Te preguntas si sufres de traumatofobia? Aproximadamente el 4% de la población estadounidense padece esta afección.
El miedo es una respuesta normal al daño físico. Sin embargo, la fótica lo lleva al extremo.
Incluso el mero pensamiento o mención de una lesión puede desencadenar un ataque de pánico.
¿Te asusta ver a alguien herido? ¿No puedes dormir ante la idea de lesionarte? Si esto te suena familiar, lo más probable es que padezcas esta fobia. La traumatofobia se puede curar con la intervención adecuada. Pero primero debes reconocer que tienes este miedo.
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¿Qué es la traumatofobia?
La traumatofobia se define como Fobia a ser lastimado físicamente..
Espera, ¿no es natural tener miedo de salir lastimado? Recuerde que este es un miedo grave e ilógico a sufrir una lesión. Tienes miedo constante de cortarte, romperte un hueso, torcerte el tobillo, hacerte un hematoma, etc. El terror es su reacción automática ante la idea de sentir dolor o ver sangre de una herida. Las personas que sufren de traumatofobia pueden experimentar una mayor sensación de miedo ante la mera idea de sufrir una lesión física. Estas personas pueden hacer todo lo posible para evitar situaciones o cosas que podrían provocar lesiones. ¿Qué tan extremo? Se sabe que las fobias aíslan completamente a uno mismo, lo que lleva al odio a uno mismo y a la depresión. Es posible que no puedan lidiar con emociones tan fuertes y negativas. Este problema puede aumentar aún más su ansiedad y hacer que desarrollen un trastorno de ansiedad generalizada o un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Causas de la traumatofobia
Para que una persona desarrolle traumafobia no es necesario que haya sufrido lesiones físicas en el pasado. En ocasiones se adquiere de segunda mano cuando las personas:
● Vio a otras personas gravemente heridas
● Vi a alguien lastimarse en la televisión.
● Escuché historias sobre alguien que sufrió una lesión grave.
Cuando esto sucede, es posible que tema sufrir lesiones.
¿Cuándo se desarrolla?
Puedes contraer esta fobia en cualquier momento.
Muchas personas desarrollan traumatofobia al final de la niñez o al comienzo de la adolescencia. En los adultos, las personas que han luchado en guerras son más propensas a desarrollar traumatofobia.
Síntomas de traumatofobia
Repasemos los signos reveladores de la traumatofobia.
Síntomas psicológicos
● Miedo a perder el control de uno mismo
● Miedo a desmayarse
● Miedo a la muerte
● Sentimientos de ansiedad
● Retiro y autoaislamiento
● Sentirse desconectado de las personas y del entorno.
● Miedo incontrolable
● Sentirse desesperanzado y deprimido
● Ira e irritabilidad
● Cambios de humor
● Confusión y dificultad para concentrarse.
● Odio a uno mismo y culpa
Síntomas físicos
● sudoración excesiva
● Temblando
● Sofocos y escalofríos
● Dificultad para respirar
● Latidos cardíacos rápidos
● Dolor u opresión en el pecho
● Náuseas
● Dolor de cabeza
● Mareos
● dolor de estómago
● Entumecimiento
● Hormigueo en los dedos
● Aumento de la presión arterial
● Zumbidos en los oídos
● La necesidad de orinar
Las personas que sufren de traumatofobia pueden estar demasiado atentas a las enfermedades que puedan estar padeciendo. Son muy conscientes de las posibles lesiones asociadas a la enfermedad. Un pequeño corte que puede parecer insignificante para otras personas sería desproporcionado para alguien que sufre de traumatofobia. Reaccionaron como si estuvieran sangrando profusamente. ¿Te suena todo esto? Para saber con seguridad si tienes estos síntomas, toma uno Prueba de traumatofobia en línea. Compruebe si los resultados coinciden con los síntomas enumerados aquí.
Autoayuda para la traumatofobia
¿Te lo has preguntado? ¿Cómo superar la traumatofobia? Si bien se recomienda buscar ayuda profesional, Tratamiento de la traumatofobia También se puede realizar mediante diversas técnicas de autoayuda. Miremos más de cerca.
meditación
Una de las mejores formas de superar el miedo a lesionarse es mediante técnicas de meditación de atención plena. La meditación de atención plena es muy útil para quienes quieren pensar. Quieres profundizar en sus pensamientos.
Puede ayudar a las personas a calmarse y relajarse. La meditación también ayuda a distraer a las personas de los pensamientos preocupantes al redirigir sus mentes hacia una actitud positiva. Puedes buscar técnicas de meditación en Internet. Mejor aún, descarga aplicaciones de meditación si no estás familiarizado con este proceso.
Ejercicios de respiración
Al igual que la meditación de atención plena, los ejercicios de respiración ayudan a relajar la mente y el cuerpo. Los ejercicios de respiración ayudan a distraer la mente de los pensamientos perturbadores y a concentrarse en la respiración. Los ejercicios de respiración pueden ayudarle a prestar más atención a cómo se expanden y contraen los músculos abdominales y pectorales.
Evitación de la cafeína
La cafeína es un estimulante que se encuentra comúnmente en el té, el café y el chocolate amargo. Aunque ayuda a aumentar los niveles de energía de forma inmediata, la cafeína también empeora la ansiedad y hace que nuestro corazón lata más rápido. Esto hace que sea más fácil que alguien que sufre traumatofobia sufra ansiedad o ataques de pánico. Si sufres de traumatofobia, lo mejor es consumir cafeína en pequeñas cantidades. Mejor aún, elimínelo por completo de su dieta. Pero ¿qué pasa si has probado estas técnicas sin éxito?
Obtenga ayuda profesional
Si sientes que las técnicas de autoayuda no funcionan, lo mejor es buscar ayuda profesional.
Estas son algunas de las técnicas más comunes que utilizan los terapeutas para tratar a pacientes con traumafobia:
Terapia de exposición
En la terapia de exposición, los terapeutas exponen repetidamente a sus pacientes a sus miedos. Esta técnica tiene como objetivo desensibilizar a la persona ante los desencadenantes de su fobia. Si bien alguien que sufre de traumatofobia no será lastimado intencionalmente, se le mostrarán repetidamente imágenes o videos de personas siendo lastimadas o lastimadas físicamente.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC es una forma de psicoterapia en la que un terapeuta le pide a su paciente que ubique la fuente de sus pensamientos. El terapeuta hace preguntas individuales como:
● ¿Cómo empezó el miedo?
● ¿Cómo supero mi miedo a lesionarme?
Esta técnica ayuda a las personas a comprender por qué tienen una fobia particular. Pronto serán más conscientes de sus patrones de pensamiento irracionales. Terapia Dialéctico Conductual (DBT) La DBT es una de las técnicas más efectivas para regular las emociones. A menudo se utiliza en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad e implica pedirle al paciente que “sonría a medias”. Siempre que les viene a la mente esta fobia, se pide a los pacientes que levanten ligeramente las comisuras de la boca. De aquí surge el término “media sonrisa”. A veces, la DBT también utiliza técnicas de meditación de atención plena, pero en grupo. La duración es de un máximo de seis meses.
Cómo evitar la traumatofobia por completo
Si siente que la traumafobia está afectando su vida cotidiana o le impide buscar ayuda, entonces evitar sus miedos por completo puede ser el mejor enfoque. ¿Cómo sería eso si lo practicaras? Podrás evitar situaciones en las que exista un alto riesgo de lesión, como por ejemplo: B. Deportes y otras actividades físicas. Tampoco debe mirar películas o programas de televisión ni leer historias que describan lesiones físicas a personas. En algunos casos, evite aceptar un trabajo donde la probabilidad de sufrir lesiones sea mayor, como por ejemplo: B. en la minería, en el combate o en profesiones que impliquen trabajo físico.
Fobias relacionadas: Tomofobia – miedo a los procedimientos quirúrgicos
Diploma
Una persona que sufre traumatofobia puede caer fácilmente en la trampa del odio a sí misma y la culpa. Muchas personas creen que son las únicas que padecen este problema y por eso evitan hablar de sus miedos con los demás. Sin embargo, no están ni mucho menos solos. Como cualquier otra fobia, la traumatofobia se puede superar con la ayuda y las técnicas adecuadas. Pronto estará en el camino hacia la recuperación y vivirá una vida normal y saludable.
