Sedatefobia – Miedo al silencio

El sonido del silencio. ¿Te asusta?

“El silencio habla más que las palabras.” – JR Rain

El silencio puede ser tanto valorado como temido. La mayoría disfrutaría de un momento de silencio sin el ruido de los bebés llorando, los televisores a todo volumen, la música a todo volumen o el sonido de las bocinas. Este silencio nos da el tiempo que necesitamos para pensar y aceptar la realidad. Pero no todos apreciamos estos momentos de silencio.

¿Cómo se llama la fobia al silencio? Sedatefobia.

Para algunos, el silencio provoca miedo. Puede llevar a pensamientos negativos sobre la muerte, experiencias traumáticas, una infancia perturbadora o un episodio que cambia la vida y causa miedo y terror.

Quienes tienen un miedo inexplicable al silencio a menudo tienen dificultades para entender por qué. Las personas que los rodean también pueden tener dificultades para comprender por qué su amigo o ser querido tiene miedo al silencio.

Es difícil explicar por qué el silencio en las bibliotecas es ensordecedor y por qué caminar a casa en el silencio de la noche puede dar miedo.

Aunque estos sentimientos son válidos, no es demasiado tarde para dejar de lado este miedo. La buena noticia es que existen tratamientos probados que puedes considerar para superar gradualmente tu fobia al silencio.

Reconocer su miedo y aprender sobre él es uno de los pasos más desafiantes, pero también liberadores, para tomar el control de la situación. Es posible que algún día ya no tengas que decirle a la gente: «El silencio me asusta».

Definición de la fobia al silencio

El silencio es la ausencia de ruido, especialmente ruidos intencionados como el de la televisión, la radio, el ruido del equipo de trabajo o las conversaciones.

Las personas que encuentran inquietante el silencio pueden experimentar lo que se conoce como “malestar”. Sedatefobia o el miedo al silencio. El silencio puede desencadenar ataques de ansiedad en la persona afectada. Si sufres de sedafobia, tienes un miedo irracional al silencio. Durante los momentos de silencio, tu mente se acelera. Conduce a conclusiones ilógicas y promueve temores infundados.

No importa dónde estés ni qué hora del día sea. Cuando te invade el miedo al silencio, te consume el miedo a lo desconocido. Asumes que podrías morir, lastimarte o cualquier otra crisis imaginable que pueda hacerte actuar precipitadamente.

La generación actual nace con ruido todos los días y vive con él. Es difícil escapar incluso si quisieras. Pero aquellos que luchan contra la sedatofobia anhelan el ruido; la falta de él puede provocar sentimientos de pánico. Y el número de personas que probablemente experimentarán esto en el futuro está aumentando.

Causas de la sedatofobia

La mayoría de las fobias, si no todas, se remontan a una experiencia traumática en un momento determinado de la vida. En la sedatofobia, el sonido del silencio puede estar asociado con el trauma específico.

Algunos que sufren de miedo al silencio pueden estar encerrados en armarios o sótanos donde ningún sonido puede llegar a ellos. Otros pueden haber sido abusados ​​en algún momento de su pasado y luego obligados a guardar silencio.

Este tipo de experiencias, especialmente si ocurrieron en la infancia, pueden causar daños psicológicos.

Otro ejemplo sería recibir una noticia trágica seguida de un período de silencio, como la muerte de un ser querido.

Se cree que la generación actual no está familiarizada con la idea del silencio. Hoy en día, las meditaciones se suelen realizar con música de fondo, e incluso estando sentado en una habitación tranquila, se pueden escuchar teléfonos, televisores o ruidos exteriores.

Desde otra perspectiva, el miedo al silencio también puede tener su origen en otras fobias. La sedafobia puede impactar directamente en otros miedos como la monofobia (el miedo a estar solo) o incluso el miedo a los fantasmas, ya que el silencio a menudo se asocia con fantasmas y criaturas sobrenaturales.

Otros factores que pueden provocar miedo al silencio incluyen desequilibrios hormonales, depresión, insuficiencia suprarrenal y paranoia delirante.

Síntomas de sedatofobia

Demasiado ruido es debilitante y puede provocar dolores de cabeza, pero ¿qué síntomas pueden ocurrir? guarda silencio ¿Causa? Para quienes sufren de fobia a la sedación, el silencio causa algo más que un dolor de cabeza temporal.

Los síntomas pueden ser tanto físicos como psicológicos, y la persona afectada suele experimentar uno o más síntomas al mismo tiempo.

Éstos son algunos de los síntomas comunes de la sedafobia:

Síntomas físicos

• escalofríos
• Respiración dificultosa
• Quejas gastrointestinales
• Boca seca y/o palmas sudorosas.
• Aumento de la presión arterial
• Aturdimiento
• náuseas
• Latidos cardíacos acelerados
• Temblar

Síntomas psicológicos

• Sentirse alejado de la realidad
• quiero escapar o llorar
• Incapacidad para hablar o pensar racionalmente.
• Diferentes niveles de pánico
• Paranoia de que algo malo va a pasar

Cómo superar el miedo al silencio

Si su miedo al silencio ya está impactando negativamente su vida y su salud mental, entonces es hora de superar el miedo.

El miedo irracional puede provocar insatisfacción y preocuparse constantemente por nada puede resultar agotador y frustrante.

¿Por qué no empezar a aprender formas de lidiar con tu miedo al silencio ahora? Hay una variedad de opciones de tratamiento disponibles, incluidas medidas de autoayuda y terapia profesional. Sea como fuere, ¿no es mejor buscar tratamiento ahora que permanecer en silencio?

Autotratamiento de la sedatofobia

Un sistema de apoyo sólido marca una diferencia significativa a la hora de reconocer lo que está pasando. Trate de encontrar el coraje para hablar sobre su miedo al silencio, no necesariamente con toda la familia, sino con personas de confianza en las que pueda confiar.

Esto no sólo le brindará cierto alivio, sino que también puede hacer que se sienta menos solo cuando le asalte el miedo al silencio. A medida que aprenda más sobre la fobia a la sedación, también podrá exponerse lentamente al silencio.

Estar solo en completo silencio, primero durante unos segundos y luego aumentando gradualmente a minutos, es una forma de enfrentar tus miedos. Puede pedirle a un familiar o amigo que se quede cerca para brindarle apoyo inmediato.

Y mientras lo hace, recuerde que no hay nada que temer y que estará bien, incluso si los miedos irracionales comienzan a aparecer. Poco a poco desarrolle su confianza hasta que crea que el silencio no es algo que deba temer.

Tratamiento profesional para la sedafobia.

Los psiquiatras e hipnoterapeutas también pueden ser tu aliado para ayudarte a superar poco a poco tu miedo al silencio.

Terapias modernas como Programación neurolingüística, terapia cognitivo conductual y terapias de desensibilización sistemática. son algunos tratamientos que su médico podría recomendar.

Su médico puede incluso recetarle medicamentos si es necesario. Esto no es para tratar tu fobia, sino para controlar tu ansiedad.

La clave para superar tu miedo es conocer tus opciones y estar abierto a las posibilidades.

Lidiar con la sedatofobia

Por mucho que anheles estar rodeado de ruido, el silencio es una oportunidad liberadora. Por supuesto, alguien que tiene miedo al silencio no puede reconocer ni comprender el concepto de silencio. el silencio es bueno– Al menos no por ahora.

Entonces, mientras espera que la autoayuda y los tratamientos profesionales marquen la diferencia, necesita empoderarse y encontrar formas de aliviar sus miedos y frenar su respuesta al silencio.

Es un viaje largo y habrá desafíos, pero si conoces tu objetivo y eres más fuerte que tu miedo, podrás seguir adelante y mantenerte motivado.

Diploma
Escuche el silencio. Tiene mucho que decir. – Rumi

El silencio no significa necesariamente miedo, negatividad y ansiedad. Incluso en silencio puedes sentir amor, paz y aceptación. No tengas miedo, abraza el silencio.