¿Alguna vez has sentido miedo a ser feliz? ¿O tal vez te has cuestionado tu orientación sexual por temor a vivir tu vida plenamente? Si has experimentado alguna de estas situaciones, es posible que estés sufriendo de «Querofobia», un fenómeno poco explorado pero cada vez más relevante en nuestra sociedad. En este artículo, te adentraremos en el mundo de la querofobia, su origen, sus consecuencias y cómo superar este miedo irracional. Prepárate para cuestionar tus propias creencias y descubrir cómo enfrentar tus miedos para alcanzar una vida plena y auténtica. ¡No te lo puedes perder!
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Comprender la querofobia: superar el miedo a abrazar la felicidad y la autenticidad
¿Siente pánico cuando recibe una invitación para una ocasión feliz como una fiesta de cumpleaños o una boda? ¿Tienes miedo de actividades o pasatiempos que te produzcan felicidad? ¿Te sientes paranoico después de sonreír o reír?
Si la respuesta es sí, es posible que estés ante un problema. querofobiaeso es eso Miedo a ser felizalegre o feliz.
Es comprensible que la querofobia pueda ser un miedo confuso al que hay que enfrentarse. Mientras el mundo entero corre hacia cosas que los harán felices, tú estás huyendo. Explicar este miedo a los demás y comunicar cómo se siente puede resultar difícil.
Pero no te preocupes. No es el único que lucha contra la querofobia y existen opciones de tratamiento para esta enfermedad mental. Y con la atención y el tratamiento adecuados, podrás disfrutar de la felicidad como todo el mundo debería hacerlo.
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¿Qué es la querofobia?
El término “cherofobia” proviene de la palabra griega Chero significa “regocijarse” y Fobos significa «miedo». Una persona que sufre querofobia tiene aversión a la felicidad.
No hay muchos estudios sobre esta fobia. De hecho, ni siquiera está en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), el manual que enumera esto. todas las fobias. Sin embargo, a medida que más y más personas reportan este miedo, se comienza a reconocer la querofobia.
Alguien que sufre querofobia no es una persona triste, sino alguien que evita activamente participar en actividades, eventos, etc. que le hagan feliz.
El antipatía contra o Miedo a la felicidad Es un miedo inusual. Y aunque es irracional, puede tener graves efectos en la vida de una persona.
Síntomas de la querofobia
Los síntomas de la querofobia son muy similares a los de otros trastornos de ansiedad. Una persona puede experimentar estos síntomas en diversos grados de gravedad. Pueden ocurrir uno o dos síntomas al mismo tiempo, o pueden ocurrir múltiples síntomas al mismo tiempo.
Síntomas físicos
- Temblar
- Sofocos de frío y calor
- Dolor de cabeza
- Disminución de oportunidades/invitaciones para eventos felices
- Sudor
- sordera
- Zumbido en los oídos
- Palpitaciones del corazón
- Aumento de la presión arterial
Síntomas mentales/emocionales
- Anticipar la muerte
- Miedo
- Ataque de pánico
- Prever algo malo
- Pensar en ti mismo como una mala persona
- Negarse a ser parte de cualquier cosa que pueda hacerla feliz o alegre.
Causas de la querofobia
Como todas las demás fobias, se desconoce la causa exacta de la querofobia. Varios factores pueden hacer que una persona desarrolle fobia a la felicidad.
Experiencia personal
Una persona podría haber experimentado algo realmente feliz, seguido de algo malo. En tal caso, la persona puede esperar que suceda algo malo después de un evento feliz y tener miedo de sentirse feliz.
Comportamiento aprendido
La querofobia también podría ser un comportamiento aprendido. Si alguien cercano a usted, como un padre, un hermano o un amigo, sufre de fobia a la felicidad, describir exactamente lo que está sucediendo, cómo se siente, etc., también puede tener un impacto significativo en sus puntos de vista. Puede hacer que sigas el mismo proceso de pensamiento. Esto es especialmente cierto si viven juntos o si les recuerdan repetidamente la fobia.
introvertido
El comportamiento social general de una persona también puede influir en cómo percibe las ocasiones sociales y la felicidad. Alguien introvertido es más propenso a desarrollar trastornos de ansiedad, incluida la querofobia, que un extrovertido.
perfeccionismo
Alguien que es perfeccionista puede ser más propenso a desarrollar fobia a la felicidad. Los perfeccionistas tienden a sentirse improductivos y les preocupa que participar en eventos alegres los distraiga de sus objetivos. Es posible que intenten evitar cualquier actividad que disfruten. Algunos creen que el tiempo dedicado a cosas alegres es una pérdida de tiempo, cuando ese tiempo podría usarse en cosas más “productivas”.
Predisposición genética y depresión.
Algunas personas tienen una predisposición genética a sufrir problemas de salud mental. Por ejemplo, las personas con depresión o trastornos de ansiedad son más susceptibles a desarrollar querofobia. Las personas con depresión, en particular, tienden a sentir falta de esperanza y felicidad, lo que puede sentar las bases para el desarrollo de una fobia a la felicidad.
Tratamiento de la querofobia
Debido a que la querofobia no es un trastorno reconocido, no existe un tratamiento definido. Sin embargo, debido a que se trata de un trastorno de ansiedad, los planes de tratamiento que funcionan para otros trastornos de ansiedad o fobias también pueden ayudar a los pacientes con querofobia.
Aquí están las dos opciones principales de tratamiento. Miedo a la felicidad:
autoayuda
Si tiene fobias y otros problemas de salud mental, la autoayuda puede ser su primera línea de defensa. Varias técnicas pueden ayudarle a lidiar con el miedo y el pánico que resultan de una fobia.
A continuación se muestran algunas técnicas de relajación útiles que puede practicar:
- Respiración profunda
- cuenta numeros
- meditación
- Tren
- yoga
Estos cambios en el estilo de vida pueden resultar útiles a la hora de afrontar los factores desencadenantes.
Llevar un diario es otra herramienta de autoayuda que puede ayudarle a comprender mejor su fobia. Da palabras a tus pensamientos y te ayuda a separar los pensamientos racionales de los irracionales.
Hablar con sus seres queridos también es un paso importante en su viaje de curación. Si no se siente cómodo hablando con amigos y familiares, también existen muchos grupos de apoyo en línea y en persona donde puede hablar sobre sus miedos y conectarse con otras personas que están pasando por algo similar.
Ayuda profesional
Los profesionales médicos son expertos en este campo y saben cómo tratar las fobias, incluida la querofobia. Pueden recomendar un plan de tratamiento basado en sus síntomas y la gravedad de su ansiedad. Las terapias más utilizadas por los profesionales son:
- Terapia de conducta cognitiva
- hipnoterapia
- Terapia de exposición
- Intervenciones basadas en mindfulness
- Medicamento
Aprendiendo a lidiar con la querofobia
Lidiar con la querofobia puede ser, como mínimo, estresante. El miedo a experimentar felicidad o alegría puede resultar alienante. No sólo le impide asistir a diversas celebraciones y días festivos por temor a desencadenar su fobia, sino que también puede hacer que desee evitar la asociación con amigos y familiares felices.
Es importante hablar con tus seres queridos sobre tu fobia y miedo y buscar ayuda profesional. Puede combinar la terapia profesional con algunos de los métodos de autoayuda enumerados anteriormente y pronto progresará en su camino hacia el bienestar físico y mental.
Diploma
La querofobia, el miedo a la felicidad, puede dificultar la vida de una persona. No sólo les priva de su felicidad sino que también afecta a su vida social, personal y profesional. Afortunadamente, existen diversos tratamientos que pueden ayudar a controlar y superar esta fobia. Obtenga ayuda y pronto tendrá unas felices vacaciones con sus seres queridos.
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