Pensemos en la frenomofobia

Pensar nos ayuda a comprender nuestras experiencias y acciones. ¿Pero estás a menudo ocupado haciendo cosas que no tienes que hacer sólo para evitar pensar?

¿La falta de actividad y de espacio para los pensamientos provoca ansiedad y ataques de pánico? ¿Te sientes ansioso cuando estás solo, con miedo de empezar a pensar?

Puede que tengas frenomofobia, o miedo a pensar o incluso mejor el miedo a pensar demasiado.

Vivir con frenemofobia puede ser difícil y puedes sucumbir a su influencia irracional. También puede dudar un poco a la hora de hablar de ello con los demás porque tiene miedo de ser juzgado.

Sin embargo, como cualquier otra fobia, la frenomofobia se puede tratar con autoayuda y terapia profesional si es necesario. Para comenzar el viaje de curación, primero intente encontrar la causa fundamental del miedo.

Significado de la frenomofobia

La frenemofobia es el miedo a pensar o a uno Fobia a pensar demasiado. La frenemofobia es causada por pensamientos aterradores o recuerdos de cosas que no deberías haber hecho y que no quieres recordar.

La aversión a pensar en algo es completamente diferente a tener miedo del mero pensamiento de algo. Debido a que estos pensamientos, a menudo negativos, son comunes, la persona puede temer que pueda hacer algo terrible.

Las personas con frentemofobia tienden a presentar síntomas de trastorno por déficit de atención, que incluyen dificultad para concentrarse, impulsividad e hiperactividad.

Las personas diagnosticadas con miedo a pensar suelen tener dificultades para distinguir entre fantasía y realidad.

Causas de la frenomofobia

Muchas cosas pueden desencadenar una fobia a pensar. Pero quizás te estés preguntando: “¿Por qué tengo miedo de mis pensamientos??”

El miedo a pensar es un fobia que suele tener sus raíces en la infancia de una persona.

Es posible que haya sido víctima de acoso. O tal vez incluso un ser querido lo haya ignorado durante un período prolongado. Es posible que haya hecho cosas en el pasado de las que se arrepienta. Les preocupa que tomarse un momento para sí mismos pueda llevarles a reflexionar sobre estas experiencias desagradables.

Por lo tanto, trate de mantenerse ocupado y evite pensamientos no deseados.

Según los científicos, estos temores pueden desarrollarse debido a una combinación de elementos ambientales y biológicos, incluidas tendencias genéticas, química cerebral y otros traumas.

Síntomas de la frenomofobia

Una persona con frenomofobia se distancia de actividades, lugares u objetos que puedan hacerle pensar. Como resultado, esta fobia puede resultar limitante.

Puede causar una variedad de síntomas físicos y psicológicos como: Por ejemplo, los que se enumeran a continuación.

Síntomas físicos

• náuseas
• Temblar
• Sudor
• Ataques de pánico
• Confusión e hiperventilación.
• Opresión en el pecho
• Boca seca

Síntomas psicológicos

• Sensación de separación
• depresión
• Miedo al terror
• Ira y cambios de humor
• miedo a morir
• Miedo al daño
• Autoculpabilidad y sentimientos de culpa

Las personas con fronemofobia pueden experimentar algunos o más de estos síntomas, que pueden empeorar con el tiempo si no se tratan.

Tratamiento de la frenomofobia

Si preguntas: «¿Cómo dejo de tener miedo de pensar?“La clave es reconocer el miedo y comenzar el tratamiento.

Puedes lidiar con la frenemofobia utilizando técnicas de autoayuda y/o contando con la ayuda de amigos y familiares. Sin embargo, si la mera posibilidad de pensar le provoca ansiedad y miedo intensos, debería considerar consultar a un terapeuta.

La ayuda profesional es la mejor solución; Sin embargo, hay muchas opciones a considerar.

Autoayuda: ¿Qué puedes hacer para ayudarte a ti mismo?

Hay varias opciones de autoayuda que puede considerar, incluida la meditación, unirse a grupos de apoyo y cambios en el estilo de vida.

meditación

El cuerpo y la mente están diseñados para funcionar «sincrónicamente». Durante la meditación, te concentras en tu patrón de respiración y relajas tu cuerpo. Esto, a su vez, le ayuda a mantenerse equilibrado y libre de miedos, lo que le ayudará cuando se enfrente a sus miedos a pensar.

Meditar antes de entrar en una situación que podría desencadenar su fobia puede ayudar a aliviar sus síntomas.

grupos de autoayuda

Los grupos de autoayuda son una forma exitosa de terapia porque evitan que el individuo se sienta aislado. Grupos de personas con ansiedad se reúnen para discutir sus ideas, experiencias y mecanismos de afrontamiento.

cambiar de estilo de vida

A través de cambios de estilo de vida como: Algunos hábitos, como el ejercicio, una dieta saludable y el desarrollo de hábitos de sueño regulares, pueden combatir los pensamientos negativos y ayudarlo a controlar mejor la fronemofobia.

Ayuda profesional por miedo a pensar.

No existe una terapia específica para la fronemofobia, sino más bien las opciones de tratamiento que se utilizan para tratarla. otras fobias También puede ayudar con este miedo irracional.

Pensamiento dialéctico conductual

Esta terapia utiliza diversos métodos para lograr la regulación emocional. Se le indica al cliente que levante las comisuras de la boca cuando le venga a la mente el pensamiento aterrador utilizando una técnica llamada «media sonrisa».

Además, la terapia entrena la mente para que deje de centrarse en el estímulo desagradable.

Otra estrategia DBT llamada “avanzar“Invita al cliente a sentarse en silencio, pensar en el escenario temido y planificar qué hacer a continuación.

Terapia de conducta cognitiva

En raras situaciones, la preocupación y el dolor pueden distorsionar y cambiar la visión de la realidad. La terapia cognitivo-conductual puede ayudarle a determinar si sus pensamientos reflejan con precisión la realidad. Ayuda a reemplazar pensamientos irracionales con una representación más precisa de la realidad.

Aprendiendo a lidiar con la frenomofobia

Todos los tratamientos anteriores no garantizan que su ansiedad desaparezca por completo. Sin embargo, definitivamente te ayudarán a controlar tu miedo a pensar y te permitirán vivir una vida más normal.

Diploma

El miedo a pensar puede alterar sus actividades cotidianas y obstaculizar su crecimiento personal y profesional. Sin embargo, con el tratamiento y la intervención adecuados, puedes dejar de preocuparte por tu ansiedad de pensar y empezar a pensar en lo que debes superar a continuación.