Paruresis – miedo a los baños

El miedo a tirar la cadena del inodoro

El Miedo a ir al baño en espacios públicos. Debido al peligro de gérmenes e infecciones, todo el mundo sufre esto en algún momento. Pero, ¿alguna vez ha sentido un pánico extremo ante la idea de utilizar un baño en un espacio público? ¿Qué tal una vejiga tímida que te imposibilita usar un baño público?

Si asintió de acuerdo con las preguntas anteriores, es posible que esté lidiando con paruresis o algo similar. Miedo a ir al baño. en espacios públicos.

Esta incomodidad o desdén ante la idea de utilizar un baño público puede parecer una reacción normal. Sin embargo, cuando experimentas ansiedad y pánico por tener que usar baños públicos más allá de un miedo saludable a los gérmenes, se convierte en una fobia.

Pero no te preocupes; No eres el único que se enfrenta a este miedo. De hecho, la paruresis, comúnmente conocida como vejiga tímida, es tan común que afecta a quienes la rodean. 20 millones de personas Sólo en Estados Unidos.

Para ayudarlo en su viaje para superar este miedo, aprendamos más sobre la paruresis, incluidas sus causas, síntomas y diversas causas. Tratamiento de paruresis Opciones disponibles.

¿De qué se trata la paruresis?

Es bueno tener cuidado con los baños públicos sucios, que pueden propagar gérmenes y enfermedades. Pero la paruresis va más allá de esta preocupación racional. Si ha sufrido de vejiga tímida o ansiedad extrema y no puede usar un baño público, es posible que se haya preguntado a qué se debe su ansiedad.

La paruresis es un tipo de Desorden de ansiedad social. Se caracteriza por la imposibilidad de utilizar el baño cuando hay otras personas cerca o de utilizar un baño público. Como resultado, es casi imposible para las personas con paruresis utilizar los baños en lugares públicos y pueden experimentar una ansiedad severa con solo pensar en hacerlo.

¿Es la paruresis una fobia al miedo o al asco?

Dependiendo de la gravedad de la fobia, puede afectar significativamente el estilo de vida y el bienestar general de una persona. Aquellos que tienen miedo de usar un baño público pueden evitar situaciones sociales, tener dificultades para trabajar en la oficina y también pueden tener dificultades para viajar.

La paruresis puede dificultar que las personas orinen cuando es necesario para una prueba de drogas aleatoria. También puede dañar los músculos de la vejiga, lo que puede provocar incontinencia urinaria o una infección del tracto urinario (ITU). En casos extremos, la vejiga puede estallar si no orina durante mucho tiempo seguido.

Otros nombres para la paruresis son:

• Urofobia
• Retención urinaria psicógena
• fobia a orinar
• Síndrome de la vejiga tímida (BBS)
• riñones tímidos
• paruresis evitativa

Causas de la paruresis

Aunque no existe una causa específica de la paruresis, como muchas otras diferentes tipos de fobiasA menudo hay varios factores que conducen a esta fobia.

La paruresis puede desarrollarse como resultado del trastorno de estrés postraumático (TEPT), particularmente en el contexto de una experiencia desagradable o traumática al usar un baño público. Esto podría deberse a una agresión sexual en un baño público, violencia física o incluso burlas o acoso en el baño de una escuela.

individuos con Trastorno de ansiedad general (TAG)El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de pánico o los antecedentes de enfermedad mental también pueden hacerlo más susceptible a desarrollar paruresis.

¿Cuáles son los síntomas de la paruresis?

La paruresis se manifiesta de diferentes maneras en diferentes personas. Dependiendo de la gravedad de la paruresis, pueden aparecer diversos síntomas psicológicos o físicos.

Síntomas psicológicos

• Gran malestar o miedo ante la idea de utilizar un baño público.
• Necesitas agua corriente o abrir el grifo para empezar a orinar.
• Evite beber líquidos justo antes de salir de casa o al aire libre.
• Reducir los viajes o evitar eventos sociales
• Desarrollo Agorafobia en casos extremos
• Pánico cuando es necesario utilizar un baño público.

Síntomas físicos

• Sudor frío
• Sofocos
• mareo
• Boca seca
• Temblando o temblando
• Palpitaciones del corazón o pulso acelerado.
• Aguantar las ganas de orinar durante horas
• Dificultad para respirar o hiperventilación.
• Incapacidad para orinar, incluso cuando está en el baño.

Autoayuda para afrontar la paruresis

Como ocurre con muchas fobias relacionadas con la ansiedad, el miedo, el desprecio o la incomodidad asociados con los baños públicos asociados con la paruresis se pueden combatir mediante diversas técnicas de autoayuda.

La meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar significativamente a controlar la ansiedad y relajar el tracto urinario lo suficiente como para facilitar la micción, incluso en los baños públicos.

Si tu paruresis se debe a un trauma, puedes intentar practicar autoafirmaciones para recordarte que estás a salvo en un baño público y que nadie te molestará.

Si le preocupan los gérmenes y las infecciones, llevar desinfectantes y toallitas sanitarias también es una opción eficaz.

En general, el cuidado personal de la paruresis consiste en hacer cosas que le hagan sentir más en control de la situación y le permitan sentirse más cómodo en los baños públicos.

Ayuda profesional para la paruresis

Aunque la autoayuda ayuda con la ansiedad, sólo puede lograr un progreso limitado. Entonces, si su paruresis es tan grave que la debilita y se pregunta cómo superar su miedo al baño, debe buscar ayuda profesional de un médico o terapeuta autorizado.

El asesoramiento o la psicoterapia pueden ser de gran ayuda para tratar la paruresis. Algunas otras terapias que pueden ayudar incluyen:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a cambiar sus patrones de pensamiento sobre los baños públicos y desafiar sus percepciones negativas sobre ellos.
• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)que incluye mindfulness, estrategias conductuales y aceptación, permite superar los sentimientos negativos y los miedos asociados a los baños públicos.
• La terapia de exposición aumenta gradualmente la intensidad y la duración de su tiempo en los baños públicos, lo que eventualmente le permitirá sentirse cómodo con la situación.

¿Cómo evitar la paruresis por completo?

Lidiar con la paruresis puede resultar frustrante y estresante. No hay forma de superar la fobia, pero sí se pueden evitar ciertos desencadenantes.

Aquí hay algunos pasos que puede seguir:

• Familiarícese con el uso del baño en un espacio público, como su lugar de trabajo o su restaurante o cafetería favorito.
• Establezca un soporte designado que utilice siempre para aumentar su sensación de seguridad y familiaridad, y para que se sientan “tuyos” y se sientan menos ansiosos cuando necesite ir al baño.
• Lleve consigo toallitas desinfectantes en una pequeña bolsa que pueda llevar al baño en cualquier momento.
• Si es necesario, pídale a un amigo o colega de confianza que lo acompañe en sus descansos para ir al baño.

Diploma

Es completamente comprensible dudar en utilizar un baño desconocido, pero en un caso grave en el que se produce paruresis, puede tener un impacto en su vida diaria. Cancelar o saltarse planes porque no quiere arriesgarse a usar un baño público puede afectar su calidad de vida general.

Sin embargo, ese no tiene por qué ser el caso. Si comprende su problema, toma precauciones y trabaja para solucionarlo, ¡podrá resolverlo con éxito!