Obesofobia – Miedo a ganar peso

El miedo a ganar peso puede provocar otros problemas

¿Tus pensamientos y sentimientos influyen en tu forma de comer? ¿Se alteran sus hábitos alimenticios y siente una sensación enfermiza de ansiedad con cada bocado?

¿Cada bocado viene acompañado de miedo a ganar peso?

Usted no está solo.

Como muchos otros a tu alrededor, puedes sufrir de obesofobia, la irracional Miedo a ganar peso.

El primer paso para afrontar esta fobia es tomar conciencia de ella. Comprenda la fobia, de dónde viene y reconozca los síntomas. Únase a un grupo de apoyo o hable con alguien de su confianza sobre su ansiedad.

Practique yoga, meditación y ejercicio para controlar su ansiedad.

Finalmente, consulte a un terapeuta para obtener medicamentos y tratamiento profesional si no puede manejar el problema por su cuenta.

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¿Qué es la obesidad: lo que necesita saber?

El miedo irracional a ganar peso, incluso si realmente se pudiera perder peso, se llama obesofobia. Cuando sufres de obesofobia, expones tu cuerpo a extremos dañinos como el hambre. Esto sucede cuando tienes un miedo subyacente y una relación poco saludable con tu cuerpo y tu dieta.

Es posible que algunas preocupaciones comunes sobre el aumento de peso no estén necesariamente relacionadas con la obesidad. Este miedo sólo existe en personas que experimentan miedo, angustia y/o tensión cuando piensan en comer y ganar peso.

La obesofobia, también llamada pocrescofobia, es una fobia específica. Esto quiere decir que se trata de una fobia con un miedo infundado e inexplicable a cosas que en realidad no suponen una amenaza.

Causas de la obesidadfobia

Varios factores y circunstancias influyen en el desarrollo de la obesofobia. Para algunos, la ansiedad es el resultado de la genética y de antecedentes familiares de trastornos alimentarios, enfermedades mentales relacionadas con los alimentos o miedo a la comida misma.

Otras razones comunes que conducen a la obesidad incluyen eventos traumáticos pasados. Algunos pueden asociar el miedo con un evento alimentario negativo que experimentaron en el pasado. O si sus compañeros o familiares se burlan constantemente de ellos por su cuerpo, podrían estar sufriendo de obesofobia.

La exposición prolongada a la televisión que proyecta diferentes ideales de belleza puede ser perjudicial y provocar un miedo creciente a la comida. También puede desarrollar obesofobia si observa que otras personas a su alrededor tienen los mismos problemas con la dieta y el peso.

¿Cómo es la obesofobia?

La obesofobia puede afectar no sólo a tu relación con la comida, sino también a tu relación con las personas que te rodean. Comienzas a llevar un estilo de vida poco saludable, evitando alimentos y privando a tu cuerpo de nutrientes importantes.

Su vida social también se verá afectada ya que tiende a evitar eventos sociales y reuniones que involucren comida. El evento pasado que afectó tu relación con la comida permanece y esto afecta tu rutina habitual. Debido a este deterioro, no puedes completar tus tareas diarias y comienzas a perder el foco, la concentración y la motivación.

Síntomas de la obesofobia

Considere si puede estar sufriendo de obesofobia u otro trastorno alimentario buscando estos síntomas físicos y mentales clave:

Síntomas psicológicos

• A menudo hacen demasiado ejercicio y comen porciones muy pequeñas.
• Preocupación irracional por volverse obeso a pesar de perder peso.
• Mala autoimagen.
• Baja autoestima.
• Relaciones poco saludables con los demás.
• Trastorno obsesivo compulsivo.
• Constantemente tengo miedo de ganar peso y por eso evito eventos que involucren comida.
• Cuento calorías obsesivamente.

Síntomas físicos

• Bajo peso y desnutrición por una complicada relación con la alimentación.
• Sudoración excesiva y palpitaciones al ver o pensar en la comida.
• Sensación de mareo y aturdimiento.
• Dificultad para respirar.
• Malestar constante en el pecho.
• Dolor de estómago.

¿Cómo afrontas la obesidad?

Como cualquier otra fobia, afrontar la obesofobia no es tarea fácil. Especialmente cuando se trata de comida, algo que necesitas para sobrevivir. El primer paso es reconocer y aceptar el problema.

Intente determinar si sufre de miedo a la comida u otra enfermedad mental relacionada con la comida, como bulimia o anorexia.

Intente hablar con un amigo o familiar de confianza sobre el problema. Compartir su problema puede aliviar la carga.

Si no puede hacer esto solo o con un amigo, hable con un terapeuta que pueda ayudarlo a identificar sus problemas. Bajo orientación profesional, averigüe si sufre de ansiedad alimentaria u otra forma de enfermedad mental relacionada con la comida.

Otra forma útil de lidiar con la fobia es unirse a un grupo de apoyo donde pueda encontrar personas que estén pasando por circunstancias similares. Esto le brinda la oportunidad de hablar sobre sus miedos con personas que pueden identificarse con ellos y también lo ayuda a procesar experiencias alimentarias específicas que le causan ansiedad.

El yoga y el ejercicio pueden ayudarle a controlar la fobia y a sentirse mejor con su apariencia física. Limite el consumo de cafeína, ya que puede provocarle ansiedad y estrés.

Tratamiento de la obesidadfobia

Aunque no existen tratamientos específicos y exclusivos para la obesofobia, existen numerosas opciones de tratamiento disponibles que pueden considerarse para ayudar a quienes luchan con una relación problemática con la comida.

Terapia de exposición

Este tratamiento se basa en la filosofía de exponerte a la fuente de tus miedos. Durante el tratamiento, es posible que le introduzcan gradualmente alimentos ricos en calorías. El terapeuta lo hace de forma controlada y segura para que tu relación con la comida mejore con el tiempo.

Terapia de conducta cognitiva

A través del debate y la orientación, un terapeuta profesional ayuda a los clientes a superar los patrones de pensamiento negativos que llevaron al crecimiento de la fobia. Esto, a su vez, ayuda a los clientes a identificar hábitos. Otro beneficio es aprender técnicas de afrontamiento para afrontar el miedo a la comida.

Cómo lidiar con la obesidadfobia

Puede que lidiar con una fobia no sea fácil, pero es efectivo. En el caso de la obesofobia, mantener y repensar una lista de creencias puede servir como mecanismo de afrontamiento. Aquí hay un ejemplo:

• Respeta tu cuerpo y acéptalo tal como es, con todos sus defectos e imperfecciones. Cuanto más ames tu cuerpo, más cómoda te sentirás con los cambios que sufre a lo largo del tiempo.
• Deja de compararte con otros. El miedo a ganar peso está estrechamente relacionado con la presión de grupo y la presión social.
• Siga una dieta adecuada para lo siguiente su cuerpo y contiene todos los nutrientes que necesita para mantenerse en forma física y mental. Si sufre un trastorno alimentario, es importante que busque ayuda de inmediato.
• Identifica la fuente de tu miedo. Si el miedo proviene de personas que hacen comentarios sobre su cuerpo, entonces trace la línea y expréseles sus preocupaciones.
• Comprométete a reconocer tus miedos y trabajar para deshacerte de ellos, paso a paso. Lee un libro, escucha música y evita a quienes te deprimen por tu apariencia.

ultimas palabras
El miedo sólo sigue siendo miedo hasta que lo enfrentas, lo reconoces y luego trabajas para deshacerte de él. Si su miedo ha consumido la mayor parte de su vida, hay formas de recuperarlo. Busca ayuda profesional, cree en el amor propio y la autoayuda y mejora un poco tus hábitos y rutinas cada día para disfrutar de una vida libre de ansiedad donde la comida sea un pensamiento placentero y no estresante.