Nictofobia – Miedo a la oscuridad

Una visión general de la nictofobia: el miedo a la oscuridad

¿Le tienes miedo a la oscuridad? ¿Por qué?

El miedo general a la oscuridad es lo suficientemente universal como para ser una de las fobias más comunes en el mundo. Los niños de todo el mundo llevan mucho tiempo temiendo lo que acecha en las sombras y la oscuridad de la noche. En pocas palabras, son Miedo a la oscuridad.

Aunque muchas veces lo descartamos como algo infantil, este miedo puede persistir hasta la edad adulta.

¿Por qué a veces persiste este miedo? ¿Cuál es la naturaleza de esta fobia? ¿Por qué le tenemos miedo a la oscuridad y qué podemos hacer para arrojar algo de luz?

¿Qué es la nictofobia?

¿Cómo se llama el miedo a la oscuridad? Eso sería nictofobia. Derivamos el término nictofobia del término griego para noche, nyktos.

Una forma en que el miedo a la oscuridad se diferencia de otras fobias es que muchos lo “aceptan” como una parte “normal” de la infancia. Si bien una fobia extrema a la oscuridad puede tener consecuencias graves, un miedo básico a la oscuridad es tan común en los niños que a menudo se presenta no como una afección grave que requiere tratamiento psicológico o medicación, sino simplemente como una etapa que se supera a medida que se va madurando. envejecer.

Hay una razón para esto ¿Le tienes miedo a la oscuridad? es tanto una pregunta común de la infancia como una serie de antología de terror para niños que se emitió en Nickelodeon en la década de 1990.

Pero ¿qué pasa si tu miedo a la oscuridad va más allá? Si bien el miedo a la oscuridad es común en los niños, comenzamos a pisar terreno cubierto de nictofobia cuando este miedo se extiende hasta la edad adulta o se vuelve tan severo que es social o psicológicamente debilitante. Esta es la descripción clínica de una fobia a la oscuridad reconocida por el DSM-5.

Por tanto, la gravedad es el factor determinante más importante en el diagnóstico de la nictofobia. ¿Tienes miedo de que aparezcan sombras extrañas por la noche o no quieres dormir sin una luz nocturna? Probablemente esto sea lo suficientemente leve como para ser un miedo nocturno «normal».

¿Sufres de insomnio porque no puedes dormir porque tienes miedo a la oscuridad, o te pierdes eventos importantes de la vida porque no soportas la idea de salir por la noche? Es más bien una forma de nictofobia.

¿Qué causa la nictofobia?

Es justo decir que una de las mejores conjeturas que tenemos sobre las causas subyacentes de la nictofobia es que surge de instintos de supervivencia que están profundamente arraigados en nuestra psique. El ojo humano no es tan adecuado para ver de noche como los ojos de los búhos, los murciélagos, muchas especies de roedores y otras criaturas nocturnas. Esto convirtió a la oscuridad en una fuente de lo desconocido, y para los primeros humanos, lo desconocido a menudo significaba la muerte. La oscuridad podría ocultar todo tipo de amenazas, especialmente depredadores.

Desencadenantes y síntomas del miedo a la oscuridad

Existe una variedad de posibles desencadenantes del miedo a la oscuridad, incluidos los siguientes:

• Miedo a los demás: El miedo puede multiplicarse y las fobias muchas veces se aprenden de quienes nos rodean. Esto es especialmente cierto para los niños que son muy impresionables. Si tienes alguien en tu familia que tiene miedo a la oscuridad, es posible que te transmita esta fobia si notas su miedo a la oscuridad a una edad temprana.
• Sobreprotección: cuando se trata de ansiedad, la sobreprotección a veces puede resultar contraproducente. En lugar de hacer que los niños se sientan protegidos y seguros, puede darles la impresión de que el peligro acecha en cada esquina. El miedo a lo desconocido puede volverse desenfrenado si permites que se expanda a tantas áreas de la vida porque estás protegido de la visibilidad y estás al tanto de las cosas. Una sombra puede ser sólo una sombra, pero cuando estás protegido del mundo exterior, puedes comenzar a proyectar todo tipo de horrores imaginarios que acechan en tu interior.
• Traumatismo previo: Esta es una de las causas más comunes de fobias y se aplica aquí también. Si ha tenido un incidente traumático relacionado con la oscuridad, puede resultar en una fobia en toda regla. Por ejemplo, si te caíste mientras caminabas de noche cuando eras joven, puedes asociar la oscuridad con el peligro.
• Proyección: También tenemos la oportunidad de proyectar nuestro miedo a lo desconocido o al trauma personal en la oscuridad. En El cuervo, el narrador de Edgar Allan Poe se describe a sí mismo «mirando profundamente en la oscuridad» mientras está «preguntándose, temiendo» y contemplando la pérdida de su esposa Lenore. El recuerdo de esta pérdida lo persigue a lo largo del poema, al igual que las sombras y las imágenes de oscuridad. Desde una perspectiva psicológica, el miedo del narrador a la oscuridad podría ser una expresión de miedo proyectado a la muerte y a la pérdida personal, que en realidad es la causa de algunas formas de nictofobia.
• Naturaleza humana: Como se señaló anteriormente, el miedo a la oscuridad, hasta cierto punto, es probablemente un resultado evolutivo del hecho de que nuestros antepasados ​​vivían con miedo a los depredadores nocturnos y otros peligros. Con el tiempo, esto probablemente dio paso al instinto de supervivencia. Este componente sociológico y psicológico puede estar asociado con una predisposición genética a la oscuridad en algunas personas. Por ejemplo, los científicos han descubierto una respuesta de sobresalto que, cuando se activa, libera sustancias químicas que aumentan la conciencia y el miedo. La oscuridad puede desencadenar esta respuesta de sobresalto, que en algunos puede desencadenar nictofobia.

Los síntomas más comunes de la nictofobia incluyen:

• Un miedo extremo caracterizado por reacciones como ansiedad severa o ataques de pánico.
• Un miedo que es permanente, no pasajero y que no desaparece con la edad.
• Evite lugares, situaciones o eventos debido a su miedo.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Opresión en el pecho.
• Sudor.
• Dolor de estómago.
• Un sentimiento de impotencia.
• Me imagino que la muerte y la oscuridad son inminentes y están conectadas.
• Respiración dificultosa.
• Temblar.
• Alteraciones importantes del sueño debido a su fobia.
• La sensación de que necesitas “escapar” de la oscuridad.
• La sensación de que de alguna manera estás desconectado de la realidad.

Opciones de tratamiento para la nictofobia, cómo superar el miedo a la oscuridad

Cómo no tener miedo a la oscuridad. Una de las preguntas más importantes que hay que responder al considerar cómo superar el miedo a la oscuridad es si es necesario algún tratamiento. Una vez más, este miedo es común en formas leves, particularmente en niños, y a menudo se “trata” mejor simplemente dejando que la persona lo supere.

Sin embargo, para aquellos para quienes este miedo persiste más allá de la niñez o es particularmente severo, el tratamiento para la nictofobia generalmente toma la forma de tratamiento de exposición. Como sugiere el nombre, esto generalmente implica una exposición controlada a la oscuridad.

Además, es posible que le pidan que considere un tratamiento cognitivo conductual. La TCC funciona cambiando tus asociaciones mentales para que el pensamiento de oscuridad ya no esté asociado con cosas que provocan miedo.

A veces simplemente te dicen que te “relajes”. Aunque obviamente es más fácil decirlo que hacerlo cuando se enfrenta una fobia grave, los ejercicios de respiración y otras técnicas de relajación aún pueden ser un tratamiento eficaz para que algunas personas alivien su nictofobia.

En comparación con otras fobias, la terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición se destacan como tratamientos más que como soluciones médicas. Hay varias razones para esto, entre otras cosas porque la nictofobia ocurre relativamente raramente en comparación con otros trastornos.

En resumen: ¿Qué es el miedo a la oscuridad? Puede ser cualquier cosa, desde una experiencia infantil creciente hasta un miedo paralizante a lo desconocido. La experiencia de cada persona con la nictofobia es diferente. Si el tratamiento es lo mejor para usted, lo mejor que puede hacer en el futuro es consultar con expertos en psicología que puedan ayudar a arrojar algo de luz sobre el problema. No tengas miedo de la oscuridad.