Miedo a lo desconocido

Comprender el miedo a lo desconocido

es justo decir aldea como obra de teatro –y en particular El príncipe danés– ha fascinado a los psicólogos desde el nacimiento de este campo.

Freud tenía su propia teoría edípica de la obra, mientras que todo, desde las motivaciones de Hamlet hasta su locura, ha sido objeto de análisis interminables por parte de críticos literarios y psicoanalistas.

Hamlet es uno de los grandes personajes de la literatura mundial, tan profundamente analizado que se siente vivo, como nosotros. conocimiento él y su vida por dentro y por fuera.

Sin embargo, siempre hay nuevas profundidades desconocidas en Hamlet y su vida, que él sería el primero en contarnos. Entre sus muchísimos temores, Hamlet es famoso por temer “la tierra no descubierta”, que para Hamlet es la muerte.

Es esta dimensión desconocida e incognoscible la que es tan aterradora que probablemente sea lo único que le impide «sacudirse de esta espiral mortal».

Cualquiera que sea el aspecto desconocido para usted, echemos un vistazo más de cerca. Miedo a lo desconocido y cómo conquistar “la tierra por descubrir” de tu fobia personal.

El nombre y la condición no descubiertos.

Uno de los aspectos más difíciles del diagnóstico del miedo a lo desconocido es que el DSM-5 no reconoce el miedo en sí. Además, no existe un término ampliamente utilizado para referirse al miedo a lo desconocido. Tres de los resultados más comunes que encontrará en línea son la xenofobia, la agorafobia y la agnostofobia. Desafortunadamente, ninguno de estos conduce a resultados muy satisfactorios.

Ni la xenofobia ni la agorafobia son adecuadas para describir el puro miedo y terror existencial que se manifiesta en el miedo a lo desconocido. Después de todo, Hamlet no sólo teme a la muerte, sino también a la incognoscible incertidumbre de la muerte. No estar vivo es una cosa, pero no saber lo que «ser» o no es lo que subyace en gran parte de su discurso de «ser o no ser». Hamlet alcanza los límites de la razón y la experiencia humanas, se enfrenta a algo verdaderamente incognoscible y encuentra un vacío que lo aterroriza.

Nada de esto está realmente relacionado con la xenofobia o la agorafobia. El primero se refiere al miedo a los extraños y, por tanto, representa un miedo a lo desconocido en un contexto social y político, pero no contiene el mismo miedo general a lo verdaderamente “incognoscible”. Este último se refiere al miedo a los espacios públicos y al potencial desconocido de quedar atrapado y humillado dentro de ellos, lo que tampoco capta realmente el significado existencial o epistemológico del miedo a lo “desconocido”.

Si bien la agnostofobia es técnicamente el miedo a lo desconocido, la comprensión del fenómeno en sí parece ser en gran medida desconocida. Hay muy poco material sobre esta condición en comparación con las otras dos. El estudio en línea más común es un estudio sobre ingenieros y aprendizaje profundo que abre la definición de agnostofobia pero no dice mucho más sobre el término en sí.

A su manera, la descripción que hace Hamlet del «país no descubierto» sigue siendo una de las formas más accesibles e inmediatamente reconocibles de señalar el miedo a lo desconocido. Incluso si no temes a la muerte, el miedo a lo desconocido te hace temer lo que teme Hamlet, y por eso su descripción fóbica sigue viva (al menos hasta que encontremos un nombre psicológicamente más sólido).

Causas y síntomas del miedo a lo desconocido

De una manera que tiene sentido. Después de todo, tener miedo a lo desconocido significa tener miedo a lo que uno mismo no conoce y, por supuesto, esto variará mucho de persona a persona. Por lo tanto, nuestra mejor posibilidad de encontrar síntomas de esto es prestar atención a los signos generales de fobias específicas. Esto es exactamente lo que parecen: condiciones fóbicas que son específicas de la persona que las padece.

Las condiciones de fobia específica más comunes incluyen:

• Aumento del ritmo cardíaco
• Temblar
• Dolor en el pecho
• Boca seca
• náuseas
• Respiración dificultosa
• Un sentimiento abrumador de miedo.
• La sensación de que tienes que escapar.

Tratamiento personal y profesional del miedo a lo desconocido

Afortunadamente, cuando se trata de descubrir cómo superar el miedo a lo desconocido, un nombre popular apropiado para la afección puede no estar claro en este momento, pero las opciones de tratamiento no.

En primer lugar, debes intentar nombrar tu miedo lo mejor que puedas. Como lo demuestra la incertidumbre sobre el nombre y la naturaleza general de los síntomas enumerados anteriormente, cuanto más vagos sean sus miedos, más difícil será superarlos. Encontrar una manera de etiquetar mejor su miedo puede ser un primer paso eficaz para superarlo.

Para hacer esto, siga el ejemplo de Hamlet y haga preguntas sobre qué es lo que “realmente” tiene miedo y por qué. ¿Realmente tienes miedo a lo desconocido como concepto existencial o tienes más miedo a lo desconocido que a una cuestión concreta? Si descubre que este último es el caso, ha dado el primer paso para reconocer mejor su miedo, que es el primer paso para tratar eficazmente una fobia. Si confirmas que efectivamente es lo primero y tienes miedo de lo conocido, al menos podrás aferrarte a esa cantidad reconocible, y eso es un comienzo.

Una de las causas más comunes de ambas formas de miedo a lo desconocido es el miedo a las consecuencias. A Hamlet le preocupa «qué sueños podrían surgir como resultado de la muerte». Tanto la muerte como el miedo general al fracaso son cosas comunes que se temen en relación con lo desconocido.

Al abordar estos temas, es importante hacer algo que Hamlet nunca hace y aceptar que hay algunas cosas que simplemente están más allá de su control o comprensión. Nadie sabe todo sobre todo. Lo desconocido siempre existirá para ti, pero eso no significa que siempre tengas que tenerle miedo. Del mismo modo, la naturaleza incognoscible de la muerte y las consecuencias desconocidas del fracaso nunca deberían impedirte vivir la vida al máximo.

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo (pregúntele a Hamlet), por lo que considerar lo desconocido puede ser una estrategia eficaz para afrontar la situación. Se trata esencialmente de una versión de autoayuda de la terapia cognitivo-conductual (TCC), en la que los terapeutas enseñan a los pacientes a repensar sus percepciones sobre determinadas fobias. Puede ser extremadamente útil encontrar una manera de cambiar tu forma de pensar sobre lo desconocido y no pensar en ello como una aventura emocionante (o al menos no como un páramo lleno de ansiedad y terror al estilo Hamlet).

Los ejercicios de meditación y atención plena, como la respiración profunda y las técnicas de relajación, pueden ayudarte a encontrar la paz interior que necesitas para superar el miedo a lo desconocido.

Finalmente, para cerrar el círculo, siempre puedes optar por la ruta de “Hamlet en el sofá” y consultar a un terapeuta. Su formación y empatía, combinadas con sus conocimientos psicológicos, pueden ayudarle a llegar al fondo de su fobia. Incluso si la raíz de tu miedo a lo desconocido permanece para siempre incognoscible TúPuede que no sea para ellos.

Porque por más fiel que sea a la vida, vivir con un miedo abrumador a lo desconocido como Hamlet no es forma de vivir. Siempre habrá cosas incognoscibles en nuestras vidas, pero eso no significa que estos vacíos fóbicos sean imposibles de llenar. No podemos resolver el enigma de lo incognoscible o “la tierra no descubierta”, pero con la práctica podemos aprender a vivir con el desafío e incluso apreciarlo, y de ahí en adelante, “el resto es silencio”.