Miedo a las multitudes – enoclofobia

El miedo a las multitudes o enoclofobia se conoce con diferentes nombres como oclofobia y demofobia. Como su nombre indica, esta fobia consiste en un miedo irracional a las grandes multitudes y reuniones. La enoclofobia está estrechamente relacionada con la agorafobia (es decir, el miedo y el deseo de evitar situaciones en las que uno cree que corre el riesgo de sufrir incapacitación, humillación, etc.).

Causas de la enoclofobia

La enoclofobia es una fobia social común que se sabe que afecta a muchas personas en la actualidad. Las mujeres tienden a verse más afectadas que los hombres.

Cada caso de enoclofobia es diferente y depende de los pensamientos, películas e imágenes con las que el individuo asocia las grandes multitudes. Esto se debe principalmente a los diferentes patrones de pensamiento de los fóticos individuales. Por lo tanto, no existe una única razón para el miedo a las multitudes, pero la mayoría de los expertos culpan a la genética, las irregularidades bioquímicas, los acontecimientos vitales estresantes o traumáticos y las creencias inexactas del miedo a las multitudes.

Una persona que sufre de miedo excesivo a las multitudes las encontrará demasiado ruidosas. Como resultado, tiene miedo de no poder oír lo que se supone que debe oír. El individuo siente que su espacio personal puede ser violado por la multitud y hace todo lo posible para evitarlas o alejarse de ellas. Por lo general, las personas más tímidas o las personas que no pueden insensibilizarse a las emociones de las personas en una multitud sufren de enoclofobia.

Síntomas de enoclofobia

Los demófobos (como se llama a las personas que padecen enoclofobia) tienen varias representaciones internas de su miedo. Por supuesto, los síntomas son diferentes para cada paciente. Estos síntomas y signos generalmente se caracterizan como físicos, mentales o emocionales y pueden incluir:

• Ansiedad leve que puede convertirse en un auténtico ataque de pánico ante la idea de ver grandes multitudes. Es probable que la persona demófoba haga todo lo posible para evitar y escapar de las multitudes.
• incapacidad para funcionar normalmente; No podemos distinguir entre realidad e irrealidad.
• Sensación de no poder respirar o de asfixia.
• Malestar estomacal, náuseas, malestar gastrointestinal, etc. El aumento del ritmo cardíaco y de la presión arterial son otros síntomas físicos de esta fobia.
• En el fótico también son probables temblores y temblores o sudoración excesiva.

Muchas personas demófobas están seguras de que la multitud las pisoteará o aplastará. También tienen miedo de contraer gérmenes o virus a través del contacto cercano con personas enfermas que los rodean. El miedo a perderse, la inseguridad de estar rodeado de extraños y sentirse pequeño e insignificante entre la multitud son algunos de los pensamientos que tienen los enoclofóbicos en la mente.

Tratar el miedo a las multitudes

La autoayuda es la mejor forma de tratamiento para esta fobia. Los expertos recomiendan las siguientes prácticas para superar el miedo a las multitudes:

1. Respira profundamente y concéntrate en tu respiración.
2. Desensibilización gradual: comience con eventos más pequeños y aumente el nivel de comodidad para que pueda asistir gradualmente a eventos más grandes cómodamente.
3. Pídale apoyo a un amigo cercano o familiar. Esto puede ayudar a aliviar la ansiedad.
4. Para mantener la ansiedad a raya, los expertos también recomiendan centrarse en una persona de la reunión/fiesta. Hablar con esta persona y centrar la mente en ella puede ayudar al fótico a mantener la mente ocupada y prevenir pensamientos negativos.

Además de estas medidas de autoayuda, también puede buscar ayuda profesional, asesoramiento, psicoterapia, terapia de grupo, hipnoterapia, terapia conductual o medicamentos para tratar su miedo a las multitudes.