Miedo a la muerte – tanatofobia

Ayuda a superar tu miedo a la muerte

¿Sudas y tiemblas cuando piensas en tu propia mortalidad? ¿Tiene algún problema para asistir a un funeral? ¿Le sobreviene un ataque de pánico cuando recuerda que todos nos estamos muriendo? Si pensar en la muerte o afrontar la muerte te pone en una situación incontrolable, puedes sufrir tanatofobia o el miedo extremo a la muerte.

La forma de gestionar este miedo es comprender primero por qué nos sentimos así. Continúe leyendo mientras le explicamos los conceptos básicos y le ayudamos a comprender que puede aprender a gestionar o incluso aliviar este miedo. Con un poco de trabajo quizás puedas vivir tu vida sin excesos. miedo a morir.

Tanatofobia: El miedo excesivo a la muerte.

Ser o no serEsa es la pregunta.

Después de 400 años, todavía vemos reflejada en nosotros la perspicaz pregunta de Hamlet sobre la mortalidad. Pero la obsesión de Hamlet por la vida, la muerte y lo desconocido existencial lo aterroriza. Y esa no es manera de “ser”.

Entonces, ¿cuáles son los hechos sobre el miedo a la muerte y cómo puedes responder a tus propias preguntas al respecto?

Dos definiciones mortales
Lo importante primero. ¿De qué miedo a la muerte estamos hablando? Los dos ejemplos con Hamlet representan dos posibilidades muy diferentes.

¿Cómo se llama miedo a la muerte? Eso podría tanatofobia, y si crees que eso suena como cierto supervillano de Marvel, no estás muy lejos. Al igual que esta fobia, Thanos (de las películas de Los Vengadores) recibió su nombre de Thanatos, el dios griego de los muertos.

Sin embargo, si eso es exactamente lo que temes vista B. cadáveres y esqueletos, esta forma de miedo a la muerte se llama necrofobia, miedo a los cadáveres.

Este artículo se centra principalmente en la tanatofobia.

Causas y síntomas de la tanatofobia.

Una de las razones por las que es tan difícil encontrar una “causa” para el miedo a la muerte es también por qué los discursos de Hamlet son tan duraderos. Es un miedo universal e innato que todos compartimos hasta cierto punto. No importa quién sea usted o cuáles sean sus antecedentes o creencias, todos morimos en algún momento, por lo que la fobia general a la muerte es comprensible para la mayoría de nosotros.

La religión y la tanatofobia tienen una relación profunda y compleja, pero basta decir que mientras algunos encuentran consuelo en las respuestas religiosas o filosóficas a la muerte, otros le temen aún más. Por un lado, la muerte tal como la imagina la religión a veces puede parecer dolorosa. Si bien la Biblia en realidad no menciona los tormentos específicos del fuego del infierno como la naturaleza del infierno (puedes agradecer a Dante por eso), la idea de ser torturado con fuego por toda la eternidad obviamente suena terrible. Otras tradiciones religiosas ven el infierno y el limbo como una separación de los seres queridos, lo que también puede resultar aterrador.

Y luego está la desventaja: morir y ya no existir. Si bien esto puede estar perfectamente bien para algunos, para otros es una idea aún más aterradora que vivir en el infierno.

Si bien las respuestas teológicas a la pregunta “¿Cómo es la muerte?” de ninguna manera causan tanatofobia, pueden empeorar estos síntomas si ya los tienes, al igual que verlos. Mandíbula puede empeorar el miedo al mar.

Por supuesto, la religión es subjetiva, al igual que su relación con la mortalidad. Todos morimos, pero también experimentamos la muerte y nuestros miedos a la muerte de manera diferente, lo que significa nuestras respuestas a la pregunta «¿Qué es el miedo a la muerte?» Será diferente dependiendo de nuestras diferentes creencias.

Sin embargo, esto también significa que, si bien la conciencia de nuestra propia mortalidad es una causa universal del miedo a la muerte, las causas y síntomas individuales pueden ser más difíciles de definir. Esta podría ser una de las razones por las que la Asociación Estadounidense de Psiquiatría no clasifica la tanatofobia como una fobia independiente, sino como resultado de trastornos generales relacionados con la ansiedad.

Esto también significa que, además de los soliloquios de Shakespeare, existe una variedad de síntomas de tanatofobia relacionados con la ansiedad, que incluyen:

• Ataques de pánico frecuentes
• Ansiedad creciente
• sudoración intensa
• Temblor excesivo
• Dolor de estómago y náuseas.
• Mareos y, en casos extremos, desmayos.
• Aumento del ritmo cardíaco
• depresión
• Más sistemas emocionales y conductuales. La cavilación y la evitación de amigos y familiares es una posible señal de alerta. Esto no significa que todo adolescente melancólico que escucha música triste esté obsesionado con la muerte, pero cuando esto sucede junto con otros factores de riesgo, es algo en lo que pensar.

La edad es otra gran posible causa de tanatofobia. Cuanto más envejeces, más cerca estás de la muerte, lo que por supuesto causa aún más preocupación.

Y si usted mismo ha experimentado recientemente un duelo, el trauma puede permanecer en su mente y hacer que se obsesione con él. Si ese adolescente inquietante y obsesionado con la muerte sólo empezó a comportarse de esta manera después de la muerte de un amigo o familiar, probablemente valga la pena hablar con él al respecto o pedirle que hable con un grupo de apoyo o un profesional capacitado.

Opciones de autotratamiento de tanatofobia

Hamlet nunca supera realmente su miedo a la muerte, y lo último que uno quiere es quedarse en un estado igualmente desesperado. Es decir, si hablamos de ello. cómo superar el miedo a la muerte Por supuesto, depende de todos los factores subjetivos mencionados anteriormente que definen su forma personal de tanatofobia en primer lugar.

Cuando se trata de afrontar el miedo a la muerte, la comunicación es clave. Esto significa que aunque nuestro amigo Hamlet está hablando en voz alta y Horatio sabe escuchar (debe serlo, ya que Hamlet tiene más líneas que cualquier personaje de Shakespeare), esto no lo calma exactamente.

Quizás quieras intentar registrar tus pensamientos. Esto le permite comunicar sus ideas y realizar un seguimiento de ellas en la vida cotidiana y, con suerte, le proporciona una salida para sus miedos y frustraciones. Luego podrá utilizar este diario como base para comunicaciones futuras si se siente cómodo haciéndolo.

Sin embargo, a veces menos es más. Si bien es bueno expresar tus sentimientos sobre estos temas, simplemente despotricar sobre la muerte no necesariamente te ayudará a superarlos (mira Hamlet nuevamente). Al igual que si sufres de necrofobia, probablemente sea una buena idea evitar las películas con cadáveres. Si su miedo a la muerte es particularmente alto, puede ser necesario un pequeño descanso de toda la charla sobre la muerte.

Sólo porque la muerte nos espera a todos no significa que la vida todavía no esté llena de cosas que pueden hacer que valga la pena vivirla.

Si está tan apegado a las cosas buenas de la vida que no puede soportar dejarlas ir, centrarse ahora en los elementos buenos de sus seres queridos puede ayudarle a aliviar esos sentimientos.

El entrenamiento de meditación y atención plena puede ayudar a aliviar la ansiedad general y calmar algunos de sus sentimientos de pánico.

Quizás también quieras considerar un grupo de apoyo. Algunos temores a la muerte son tan universales como parece, por lo que existen muchos grupos dispuestos a escuchar y ayudar en persona o en línea.

Si su miedo a la muerte se vuelve demasiado grande, los foros en línea como The Suicide Project ayudan a las personas con estas y otras enfermedades mentales relacionadas con la muerte a resolver las cosas y encontrar el apoyo que necesitan.

Opciones de tratamiento profesional para el miedo a la muerte.

Los medicamentos no son una solución común para la tanatofobia, aunque ocasionalmente se pueden recetar antidepresivos y ansiolíticos similares.

Las sesiones de terapia regulares son más comunes. Sigmund Freud utilizó a Hamlet como ejemplo para varias de sus teorías, pero el propio Hamlet nunca recibió el tiempo de «sofá» ni la atención terapéutica que necesitaba para procesar adecuadamente su dolor y miedo a la muerte. La terapia cognitivo-conductual (TCC) también puede ayudar a reconectar algunas asociaciones problemáticas que pueda tener con la muerte y ciertas imágenes y conceptos, ayudándolo a superar obstáculos mentales y lograr un mayor bienestar mental.

Sin embargo, no tienes por qué guardar silencio sobre tu tanatofobia.

Por qué tememos excesivamente a la muerte siempre será una pregunta. Sin embargo, abrirse a amigos, familiares, grupos de apoyo y terapeutas le dará las respuestas y la ayuda que necesita para afrontar y superar su miedo a la muerte.

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