Miedo a la gravedad – barofobia

Barofobia es el miedo a la gravedad y la palabra proviene de dos vocablos griegos: baros que significa presión o peso, y Fobos significa profundo disgusto o miedo. Una persona con barofobia probablemente no pueda soñar con convertirse en astronauta. También se abstendría de ver y leer películas sobre el espacio o pensar en la gravedad en general. Un barófobo probablemente odiaría a Sir Isaac Newton por haber descubierto las leyes de la gravedad. Esta puede ser una fobia debilitante ya que la persona parece incapaz de evitar la gravedad y, en casos extremos, puede abstenerse de salir de casa por este motivo.

Exploremos las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento para los pacientes con barofobia.

¿Qué causa la barofobia?

Si está luchando contra este trastorno de ansiedad, probablemente se esté preguntando qué lo causó en primer lugar. Quizás se pregunte por qué sufre estos ataques de pánico cada vez que piensa en la gravedad. ¿Quizás es algo de tu infancia lo que está causando esto? Tal vez fue la forma en que te criaron, o el hecho de que leíste un libro o viste una película que describía las terribles consecuencias de demasiada o muy poca gravedad. Quizás no te gustó la física en la escuela, donde aprendiste sobre la gravedad y sus poderosos efectos. Tal vez comprendas que la gravedad es natural y en su mayor parte inofensiva, pero no puedes controlar cómo te hace sentir.

Algunos expertos en el campo de los trastornos de ansiedad creen que una “única causa” puede ser la responsable de la mayoría de las fobias. Sin embargo, también hay otros que creen que la mayoría de los trastornos de ansiedad se deben a trastornos de ansiedad. múltiples causas. La falta de serotonina (un neurotransmisor en el cerebro) también puede ser una de las causas, relacionada con traumas infantiles, herencia, etc.

El estrés crónico también puede afectar la amígdala, una parte del cerebro responsable del pánico y la ansiedad. Entre las razones psicológicas, los expertos achacan la educación del fótico, que puede caracterizarse por abuso, abandono o negligencia, lo que puede provocar sentimientos de culpa, vergüenza o sensación de inseguridad, que a su vez puede conducir a la evitación fóbica.

No es que todos los niños que crecen en una familia disfuncional desarrollen miedos como la barofobia. A veces es una combinación de trastornos infantiles y una predisposición hereditaria al miedo lo que puede desencadenar la fobia.

Los cambios significativos en la vida, los traumas, el uso de estimulantes y drogas, evitar hablar sobre los propios sentimientos, el diálogo interno ansioso, las creencias falsas, la falta de asertividad, la falta de habilidades de autocuidado, los factores dietéticos y un estilo de vida estresante pueden ser causas duraderas de la barofobia. .

Síntomas de la barofobia

Si eres barofóbico, puedes temer cualquier cosa que tenga que ver con la gravedad; el pensamiento más común es que si la gravedad dejara de existir repentinamente, algo pesado te aplastaría, o que seguirías cayendo, o que el mundo se como sabes dejaría de existir. Un barófobo puede experimentar estos pensamientos incluso cuando ve un objeto flotando como un globo. Esto podría desencadenar un ataque de pánico severo caracterizado por los siguientes síntomas.

Síntomas físicos

• corazón acelerado
• Falta de aire o dificultad para respirar
• Mareos o aturdimiento
• Palmas sudorosas
• Temblando o temblando
• Náuseas o malestar estomacal
• Entumecimiento u hormigueo
• Dolor en el pecho
• Sofocos de frío o calor

Síntomas psicológicos

• Sintiendo que te estás asfixiando
• Pensamientos de muerte o morir
• La sensación de huir o esconderse.
• Sentir una sensación de desapego o pérdida de la realidad.
• Pensamientos de volverse loco o avergonzarse
• La sensación de desmayo o desmayo.

El barófobo comprende que está exagerando, pero no puede controlar estas reacciones. No mucha gente comprende o se da cuenta de que la vida puede ser muy difícil para las personas con barofobia. Es una condición debilitante porque si no puedes meterte en el vacío, es bastante difícil escapar de la gravedad. Las personas con estas fobias extremas o específicas a menudo son ridiculizadas porque no pueden comprender la «lógica» (o la falta de ella) detrás del razonamiento del fótico. Como resultado, quienes la padecen a menudo se sienten aislados, solos e incluso deprimidos.

Tratar el miedo a la gravedad

La barofobia es un trastorno de ansiedad bastante común y existen varias formas comprobadas de abordarlo. Si su fobia está afectando su vida diaria, debe buscar ayuda. Primero, habla con tu médico de familia. Él / ella puede derivarlo a especialistas o sugerirle técnicas de autoayuda para ayudarlo a superar su miedo. En cualquier caso, necesitarás ayuda si tu fobia te provoca ataques de pánico graves y/o te das cuenta de que tu miedo es infundado y exagerado.

Autoayuda y afrontar el miedo

En general, vale la pena intentar la autoayuda. Debes comprender que cuanto más puedas hacer por ti mismo, más control sentirás. El primer consejo de autoayuda es afrontar tus miedos. Puedes empezar leyendo sobre la gravedad o viendo una película sobre ella. Si afrontas tu miedo de forma gradual y repetida, aprenderás a afrontarlo de forma segura y controlada. Muy pronto tu mente podrá tolerarlo sin sentir pensamientos ansiosos o miedo y pánico. Por supuesto, sólo puedes permitirte tanto como puedas y no te excedas al principio. Con cada breve exposición, seguramente sentirás que tienes el control y el miedo perderá su poder sobre ti.

Técnicas de meditación y relajación.

A continuación, como parte de la terapia de autoayuda y las estrategias de afrontamiento, es necesario meditar a diario. La meditación te ayudará a relajarte incluso cuando te enfrentes al objeto de tu miedo. Esto a su vez reduce la ansiedad y los ataques de pánico. A través de la práctica regular, podrás experimentar calma y calmar los miedos antes de que surjan.

Terapia de conversación

La psicoterapia también es una forma eficaz de afrontar el miedo a la gravedad. Empiece por hablar con alguien en quien confíe. Su médico de cabecera también puede derivarlo a un consultor. Podría considerar unirse a grupos de apoyo de pares en línea o fuera de línea.

Terapia de conducta cognitiva

Finalmente, la mayoría de las fobias se pueden tratar con terapia cognitivo-conductual o TCC. Esta terapia tiene como objetivo identificar conexiones entre pensamientos, sentimientos y comportamiento para ayudarlo a lidiar con los patrones que conducen a sus síntomas. Lo mejor de la terapia cognitivo-conductual es que la puede realizar el fótico solo o con un terapeuta. Las personas que tienen miedo de salir de casa también pueden realizar terapia cognitivo conductual en el ordenador.