¿Te has sentido incómodo o ansioso al estar cerca de otras personas? No estás solo. La antropofobia, también conocida como miedo a la fobia a las personas, es un trastorno que afecta a muchas personas en todo el mundo. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la antropofobia, sus causas y síntomas, así como las estrategias para superar este miedo irracional. ¡Descubre cómo puedes liberarte del miedo y tener relaciones sociales más plenas y satisfactorias!
La antropofobia es el miedo “extremo, irracional e injustificado” a las personas o a la sociedad. Es un trastorno que muchas veces se confunde con otras fobias sociales. La principal diferencia entre ellas es: en la antropofobia, el individuo teme a las personas en la mayoría o en todas las situaciones y, por ejemplo, no sólo teme a las personas cuando habla en público o come frente a otros, como es el caso de las fobias sociales. Por lo tanto, la diferencia entre fobia social y miedo extremo a las personas es sutil y, por tanto, a menudo difícil de diagnosticar.
- Con antropofobia, la persona puede temer incluso a amigos y familiares cercanos, percibiéndolos tan amenazadores como un extraño.
- La persona con miedo extremo a la gente entiende que su miedo es ilógico. Sin embargo, permiten que la fobia interfiera con su vida diaria, su educación o su trabajo. Organizan estas actividades de tal forma que la interacción con las personas sea la mínima posible.
Causas del miedo a la fobia a las personas.
- Una experiencia negativa intensa con personas en el pasado podría haber desencadenado la fobia en las personas.
- La mente a veces puede aprender erróneamente a temer a las personas.
- Las personas con una tendencia general a estar «sobreestimuladas» o demasiado ansiosas también pueden desarrollar antropofobia.
- Los problemas físicos o la insuficiencia suprarrenal también pueden provocar esta enfermedad.
Síntomas de la antropofobia
La mayoría de nosotros nos sentimos un poco antisociales de vez en cuando. Ciertas situaciones, cambios de humor, etc. pueden hacer que no tengamos ganas de socializar con los demás. Sin embargo, en el caso de la antropofobia, el mero pensamiento de contacto social puede desencadenar una variedad de síntomas físicos o psicológicos de ansiedad. Éstas incluyen:
- Intente evitar los eventos sociales a toda costa y haga todo lo posible para lograrlo.
- Sentir pánico ante la idea de salir o sentir ansiedad por conocer gente. Los síntomas pueden estar presentes días antes del encuentro real con las personas.
- El aumento del ritmo cardíaco, la dificultad para respirar, la sensación de asfixia, la dificultad para tragar, el aumento de la presión arterial, la sudoración, los temblores, el llanto, etc. son algunos de los síntomas físicos comunes de estos ataques de pánico.
- Los fóticos también experimentan pensamientos de muerte y miedo a avergonzarse en público.
Es muy importante controlar estos síntomas buscando ayuda. Los familiares y amigos también deben apoyar al individuo tanto como sea posible y animarlo a utilizar técnicas de autoayuda como la respiración profunda, la meditación, etc.
Tratar y superar la antropofobia
Técnicas de autoayuda:
- Hay que entender que esto es paranoia y se puede superar.
- Repetir el mantra “La gente no nota lo que creo que nota” puede resultar útil.
- Usar CBT y BT (terapias cognitivo-conductuales y conductuales), que implican cambiar pensamientos y comportamientos. Esto significa que “la gente se ríe de mí porque parezco estúpido” debería cambiarse por “la gente no piensa en mí en absoluto”, y así sucesivamente. Escribir los pensamientos negativos y los pensamientos positivos resultantes también puede beneficiar al fótico.
Las terapias profesionales también ayudan a superar la antropofobia. La hipnoterapia en particular puede ayudar a llegar al fondo del problema. Luego se puede utilizar la desensibilización sistemática, en la que el fótico se expone gradualmente a desencadenantes de miedo más fuertes.
Otra terapia popular y muy eficaz para superar el miedo de las personas es la terapia Morita de Japón. Esto se basa en los principios del budismo zen, que ayudan a corregir las fobias ayudando primero al individuo a aceptarlas. Entonces, en lugar de dejar el miedo a un lado, aprende a aceptarlo y luego encuentra formas de afrontarlo positivamente.
La psicoterapia es una parte importante del manejo del miedo a las personas. Los familiares y amigos de personas que sufren antropofobia también pueden ayudar apoyándolos y animándolos tanto como sea posible.
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