Miedo a estar solo – isolofobia

Isolofobia o miedo a estar solo: una guía

Todos sabemos eso Uno es el número más solitariopero ¿es eso realmente una fobia?

La respuesta corta es sí.

¿Empiezas a sudar o te entra el pánico ante la idea de quedarte solo durante más de unas pocas horas? ¿Necesitas estar rodeado de otras personas y, cuando no lo estás, tu estado de ánimo cambia significativamente?

¿Qué es el miedo a estar solo? El nombre técnico es Isolofobia. Entonces, si estar solo durante demasiado tiempo te causa estrés físico o mental, es muy posible que estés sufriendo isolofobia. Sigue leyendo para saber más.

¿Otros nombres para la isolofobia?
Eremofobia y monofobia.

El primer paso para aprender. cómo superar el miedo a estar solo es entender por qué te molesta.

La isolofobia es una enfermedad mental reconocida que implica el miedo a estar solo.

Sin embargo, existe una diferencia entre el miedo básico a estar solo y la isolofobia. En el sentido más amplio, el miedo a estar solo puede aplicarse a diversas enfermedades. También es bastante común. Al menos eso es lo que muestra una encuesta publicado en el HuffPost en 2014En Estados Unidos, uno de cada tres adultos afirmó tener miedo de estar solo.

Sin embargo, la forma en que expresaron este miedo todavía era bastante general y no cumplía con la definición clínica de isolofobia.

Entonces, ¿qué significa tener isolofobia clínica y qué se puede hacer al respecto?

¿Qué es la isolofobia?

Como sugiere el nombre, es isolofobia.—también conocida como monofobia—es el nombre clínico del miedo a estar solo. Los nombres revelan algo sobre la naturaleza de este miedo. Yo asi por “aislamiento” y Mononucleosis infecciosa Designación como “propio” o “individuo”.

Si usted sufre de miedo clínico a estar solo, normalmente sentirá una mezcla de aislamiento. Es posible que se sienta excluido o diferente de los demás, o que tenga miedo de ser ignorado, dejado atrás o solo.

Sin embargo, hay más que eso. La isolofobia puede incluir el miedo a estar solo, no sólo por el aislamiento social, sino también por el miedo a lo que te pueda pasar si estás solo. Es posible que esté obsesionado con intrusos, ladrones u otros acontecimientos catastróficos similares.

Otros sentimientos asociados a la isolofobia contener:

• Miedo a estar a solas con extraños.
• Miedo a estar solo para siempre porque no eres «deseado» o «no amado».
• Miedo al aislamiento
• Miedo a estar solo por la noche/Miedo a estar solo en la oscuridad/Miedo a la oscuridad
• Miedo a quedar aislado de los demás debido a una enfermedad repentina.
• la sensación de escuchar ruidos inexplicables y preocuparse por ellos

Causas de la isolofobia

Tratar la isolofobia es difícil, entre otras cosas, porque aún se desconoce su causa exacta.

Sin embargo, existen ciertos desencadenantes y causas que son característicos de la isolofobia, empezando por la percepción de que la falta de compañía humana es una circunstancia terrible. Lo familiar suele resultar reconfortante para las personas que padecen una enfermedad mental o una fobia, y la isolofobia no es una excepción. La familiaridad de otras personas puede resultar tranquilizadora, mientras que la falta de ella puede resultar inquietante.

Es importante señalar que existe isolofobia. En sentido estricto, una enfermedad mental fóbica, lo que significa que generalmente no es causado por factores médicos subyacentes. Esto no significa que la fobia no sea «real», sino que normalmente no tiene un componente físico.

Incluso si los afectados por la isolofobia saben que su condición es puramente psicológica, a menudo no pueden controlar sus síntomas.

Una hipótesis para el surgimiento de esta fobia está relacionada con eventos traumáticos del pasado relacionados con el abandono. Tal vez tus padres se divorciaron, te dejaron solo por mucho tiempo, no recibiste suficiente atención o te sentiste «abandonado» cuando eras niño por otras razones. Estos sentimientos pueden persistir hasta la edad adulta en forma de ansiedad por separación e isolofobia.

Síntomas de isolofobia

¿Cómo saber si tienes isolofobia?

Los síntomas más comunes de la isolofobia incluyen:

• Miedo a estar solo hasta el punto de obsesionarse.
• Pienso constantemente en estar solo
• la sensación de que no hay nadie en el mundo que te ayude
• Imagina escenarios de pesadilla donde te suceden cosas mientras estás solo
• tener una sensación de desapego de su cuerpo cuando está solo
• temblar
• Sudor
• mareo
• Dolor en el pecho o palpitaciones del corazón.
• Hiperventilación
• náuseas
• Miedo
• Miedo a la idea de estar solo.
• un fuerte deseo de escapar de un área cuando está solo
• esperando estar solo
• Miedo a que un ladrón pueda entrar
• la sensación de desmayarse
• sintiendo que te estás muriendo

No hace falta decir que estos síntomas son variados. La mayoría de los síntomas también podrían deberse a otras enfermedades. Por lo tanto, debes consultar a un psicólogo autorizado que pueda revisar tu situación en contexto y determinar si la isolofobia es realmente la causa.

Diagnóstico de isolofobia

La issolofobia se considera fobia situacional. Esto significa que su situación particular puede empeorar aún más la condición. Si se encuentra en una situación en la que está solo o se siente ignorado, puede desencadenar síntomas sin querer.

Sin duda, su situación influirá en si tiene miedo de estar solo y, de ser así, qué puede hacer al respecto.

Tratamiento y vida con isolofobia

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta sobre un miedo como la isolofobia es que en realidad es una fobia psicológica válida. No sólo lo están imaginando o inventando cosas melodramáticamente. y eso no es todo tu culpa. Todo esto puede parecer obvio, pero con demasiada frecuencia avergonzamos a las personas por su salud mental, en particular por fobias como el miedo a estar solo.

Cuando se trata del miedo a estar solo, el reconocimiento y el tratamiento son cruciales.

Afortunadamente, existen varias formas de afrontar el miedo a estar solo.

Una de las cosas más importantes que debes hacer es poner tu fobia en contexto. Recuerda que este miedo a estar solo es situacional. Eso significa que puede cambiar. Un pasado aislado o solitario no tiene por qué definir toda tu vida.

Si desea aprender a superar el miedo a estar solo, puede resultarle útil someterse a una terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC funciona reprogramando las asociaciones de tu cerebro con ciertas palabras e ideas, ayudándote a reprogramar tu mente según ciertos patrones para lograr formas más saludables de pensar y vivir. Este es un método muy eficaz. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, alrededor del 75 por ciento de los pacientes Para determinadas fobias, verá avances con la terapia cognitivo-conductual.

La terapia de exposición, que implica una exposición cuidadosa y controlada a posibles desencadenantes de una fobia particular, también es potencialmente útil. En el caso de la isolofobia, esto puede incluir períodos de aislamiento seguros y controlados, que permitan a los pacientes darse cuenta de que no hay nada que temer cuando están solos.

Finalmente, existen opciones de medicación. Los betabloqueantes, que debilitan los efectos de la adrenalina en el cuerpo, pueden ayudar a calmar al paciente. Lo mismo ocurre con las benzodiacepinas, que pueden aliviar la ansiedad al actuar como sedantes.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, los médicos evitan recetar medicamentos para la isolofobia porque tienen propiedades adictivas. El miedo a estar solo es una condición situacional y, a menudo, la mejor manera de abordarlo es abordar la situación directamente. Sólo se recetan medicamentos en los casos más graves.

Por su propia naturaleza, la isolofobia puede hacerte sentir aislado y solo. Sin embargo, son todo menos eso: hay toda una comunidad lista para ayudarte. Todo lo que tienes que hacer es ponerte en contacto.