Globofobia: miedo a los globos.

El miedo a los globos es real

Tener miedo a los globos puede parecer increíble, pero esa condición existe. En terminología médica, el miedo a los globos se llama Globofobia. El miedo incluye todo, desde pensar en globos hasta la vista, el olfato e incluso la idea de globos flotando.

Normalmente, la sociedad comprende el miedo a las arañas o a las alturas porque son más comunes. Pero cuando se trata del miedo a que los globos exploten, muchos pueden reírse y descartarlo por considerarlo irracional. Para quienes padecen esta fobia, la vida puede resultar difícil.

La mayoría de la gente sabe que los globos no son peligrosos. Pero las personas que sufren de globofobia sienten una sensación de impotencia ante su miedo.

Si tiene este problema, no está solo. La fobia es real; Hay varios otros casos. Además, hay ayuda disponible.

¿De qué se trata la Globofobia?

Esta fobia podría surgir a partir de la experiencia de asustarse con globos en eventos sociales durante la infancia. Este sentimiento abrumador podría durar hasta la edad adulta. El miedo también está asociado al impredecible estallido que emiten los globos.

Como ocurre con cualquier fobia, los síntomas y la gravedad de la globofobia varían. Algunas personas con esta afección pueden tolerar los globos si no están inflados. Sin embargo, una vez que se inflan los globos, se genera miedo. En otros casos, el fóbico tiene miedo a los globos aerostáticos pero tolera los globos más pequeños.

¿Qué causa la globofobia?

Como ocurre con la mayoría de las fobias, ésta puede surgir de una experiencia infantil negativa. El miedo a que los globos exploten es típico de los niños pequeños y tiende a disminuir con la edad. Pero para quienes padecen fobia, el miedo podría haber persistido hasta la edad adulta y volverse exagerado debido a un acontecimiento importante de su infancia. Por ejemplo, es posible que haya experimentado la explosión de un globo o estallado en su cara y se haya lastimado. O ocurrió un evento traumático en una fiesta de cumpleaños, y debido a que los globos están asociados con la ocasión, el fóbico desarrolló pensamientos terribles sobre los globos.

Además, cuando los globos explotan, producen un sonido similar al de un disparo. El sonido de un globo explotando repentinamente puede asustar a cualquiera, con o sin fobia. Pero en algunas personas, por ejemplo aquellas con un estado mental elevado, un trastorno de ansiedad o niños que se asustan fácilmente, los efectos son más graves.

La globofobia también podría fusionarse con otro tipo de fobia: la coulroufobia o el miedo extremo a los payasos. Esto se debe a que estos dos, globos y payasos, a menudo se ven juntos.

Síntomas de globofobia

Cuando se desencadena, quienes padecen fobia pueden experimentar uno o más síntomas. Los síntomas más comunes incluyen:

Síntomas físicos

• Respiración superficial o rápida
• Temblando, temblando y sudando
• Molestias gastrointestinales como náuseas.
• Palpitaciones del corazón
• fatiga

Síntomas psicológicos

• Ataques de pánico
• Preocupacion seria
• aislamiento
• vergüenza
• impotencia
• Una sensación de falta de control.

Autoayuda para superar la globofobia

Las estrategias de autoayuda para superar la globofobia pueden ser efectivas para controlar la afección e incluso prevenir su desencadenamiento. Si estás en tratamiento de globofobia, estas estrategias de autoayuda podrían servirte como complemento.

Enfrenta tu fuente de miedo poco a poco

La exposición es una de las formas más efectivas de superar esta fobia. Quieres afrontar tu miedo de forma segura y controlada. Algunos optan por hacer esto en un entorno terapéutico o con el apoyo de un familiar o amigo de confianza. Desarrolla pasos específicos para ayudarte a sentirte más cómodo con los globos. Necesitas practicar y seguir cada paso hasta que te sientas más relajado. Este enfoque lleva tiempo y es posible que tengas que repetir el proceso varias veces antes de lograr tu objetivo. Asegúrate de tener paciencia contigo mismo.

Técnicas de relajación

Se trata de una serie de ejercicios que te ayudarán a calmarte y regular tu respiración. Considere hacer ejercicios de respiración profunda a diario. Esto ayudará a reducir la ansiedad general y le brindará la oportunidad de calmarse en situaciones particularmente ansiosas. Si realizas estos ejercicios a diario, este tipo de respiración se vuelve automática, por lo que podrás realizarla siempre que te sientas ansioso.

Cambiar los procesos de pensamiento

Aunque esto puede resultar difícil, es necesario superar el miedo. Inicialmente, es posible que le preocupe su capacidad para afrontar la situación cuando se expone al objeto que teme. Si intenta cambiar sus pensamientos, puede notar una disminución significativa en su ansiedad. Es igualmente útil desarrollar algunas declaraciones positivas que puedas decirte a ti mismo cuando enfrentes tu miedo.

Ayuda profesional

Terapia cognitivo-conductual y terapia de exposición.

Esta forma de asesoramiento puede ayudarle a lidiar con su fobia enseñándole formas alternativas de pensar y comportarse hacia el objeto de su miedo. El objetivo de la terapia es permitir a los pacientes desarrollar formas efectivas de combatir su fobia. Un aspecto de este enfoque de tratamiento es la exposición gradual a la fuente del miedo. Proporcionar a quienes padecen fobia una exposición gradual pero repetida a su objeto temido (o, en términos médicos, desensibilización) puede ayudarles a sentir menos miedo ante él. El objetivo de la terapia de exposición es ayudar a los pacientes a controlar su ansiedad.

Entrenamiento de atención plena

Las estrategias de mindfulness pueden ayudar a reducir los niveles de estrés que sientes. Es posible que esta estrategia no pueda detener el ataque de ansiedad si se desencadena su fobia. Pero podría ayudarle a reducir el nivel y la gravedad de la ansiedad. Puede ser recomendable trabajar con un terapeuta para aprender estas técnicas. Las técnicas de mindfulness incluyen la respiración profunda, la meditación y la relajación muscular progresiva.

Lidiar con la fobia a los globos

Ejercicio

Esta estrategia puede ayudarle a reenfocarse. Ya sea una caminata corta o yoga, el ejercicio te mantiene con los pies en la tierra y te ayuda a sentirte productivo.

Aprende más sobre tu miedo

Este paso puede ser el más difícil, pero es necesario. No puedes superar una fobia que está escondida en tu subconsciente. Deberías afrontarlo y aprender más al respecto. Para obtener más información sobre sus miedos y ansiedades, considere llevar un diario y documentar cualquier patrón que observe. Aprender sobre su ansiedad le dará una pista sobre cómo equilibrarla.

Usa la naturaleza a tu favor

Hablar con un terapeuta es una excelente oportunidad para superar sus miedos y ansiedades. Sin embargo, no siempre puedes estar con tu terapeuta. Para calmar su mente, puede realizar actividades productivas, como salir a caminar. La belleza natural de los patios o parques puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y miedo. La naturaleza ayuda a calmar a las personas y reducir el estrés. Los niveles más bajos de estrés ayudan a mejorar su estado de ánimo, haciéndole sentir relajado en lugar de nervioso. Trotar o caminar al aire libre puede ayudar a despejar espacio en tu mente y desterrar los pensamientos ilógicos y, por tanto, tu ansiedad.

Concéntrate en la respiración

El papel de los ejercicios de respiración en el control de la ansiedad es más importante de lo que parece. La ansiedad suele comenzar con respiraciones cortas que provocan diversas reacciones negativas en el cuerpo. Si no se controlan, estas reacciones negativas pueden convertirse en un ataque de ansiedad. La respiración controlada podría ayudarte a superar los ataques de ansiedad.

resumir algo

Los afectados son conscientes del impacto que su fobia puede tener en sus vidas. Pero esta conciencia puede ayudarles a cambiar las cosas. Esto puede llevarlos a buscar ayuda para superar su miedo a los globos. ¡Con dedicación y el apoyo adecuado, los pacientes pueden superar su globofobia con gran éxito!

Historias enviadas por nuestros lectores.

globofobia

Tengo 71 años y tuve que operarme por un paladar hendido cuando era un niño pequeño. La familia del paciente a mi lado estaba inflando globos y reventándolos. Así empezó la fobia. Todos estos años he soportado el estigma y el ridículo de la gente. En marzo de este año (23) comencé terapia para quitarme este mono de encima. Con la ayuda de mi terapeuta, he progresado mucho, pero todavía tengo algunos obstáculos que superar. Siempre pensé que una fobia duraría toda la vida. Ahora puedo inflar y reventar globos. Todavía hay desafíos cuando otros lo hacen. Un obstáculo que hay que superar. Para cualquiera que lea esto, nunca es demasiado tarde. Obtenga la ayuda que desearía tener hace años.

Historia enviada por John

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miedo a los globos

Tengo miedo a los globos, o al menos a que los globos revienten. A menudo tiemblo y corro cuando alguien hace estallar un globo cerca de mí. Aunque sé que lo harán y estoy teniendo cuidado, salgo del área lo más rápido posible. Siento que me voy a desmayar.

Historia enviada por Barb K.

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Soy un estudiante de último año y toda mi vida le he tenido miedo a los globos. Realmente no puedo identificar una acción específica que desencadenó la ansiedad, pero simplemente no soporto ver globos de ninguna forma. Empiezo a temblar cuando veo a una persona con un globo desinflado, inflando uno, reventando uno o a un niño cargando uno. Simplemente evito cualquier lugar donde pueda ver un globo.

Historia enviada por Rhonda H.

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