Gerascofobia: el miedo a envejecer

Gerascofobia: el miedo a envejecer

¿Te sientes raro viendo películas como The Notebook y Tokyo Story, mientras te consuela ver El curioso caso de Benjamin Button?

¿Siente sofocos y escalofríos cada vez que alguien habla de envejecer? ¿O tu corazón comienza a latir más rápido cuando te sientes asfixiado cuando alguien habla de lo que la edad le hace a su cuerpo? Si la respuesta a todas o algunas de estas preguntas es «sí», es muy probable que tenga gerascofobia.

Antes de intentar afrontar y enfrentar tu miedo, lo mejor es aprender un poco sobre él. Aquí hay algunas cosas que debes saber sobre la gerascofobia: el miedo a envejecer.

¿Qué es la gerascofobia?

¿Cuál es la palabra para miedo a envejecer? Gerascofobia. Para desglosar el término griego «gerascofobia», «tha geraso» es una frase que significa «me estoy haciendo mayor» y «phobos» significa tener miedo de algo. En definitiva, la gerascofobia es el miedo a envejecer.

La mayoría de la gente tiene miedo de envejecer. Con la edad, las funciones físicas y psicológicas se deterioran, como la recesión de las encías, las fluctuaciones de peso, la pérdida de memoria y mucho más. Y para colmo, el miedo a la muerte. Desde tiempos inmemoriales, la gente ha estado buscando un elixir que pueda mantenerles jóvenes para siempre. Las historias de nuestros hermanos estadounidenses y su búsqueda de la “Fuente de la Juventud” no nos son ajenas.

¿Es común la gerascofobia? Entre el 4% y el 6% de los estadounidenses sufren miedo a envejecer. En casos extremos de gerascofobia, el paciente experimenta un miedo constante e irracional a envejecer. Tus ojos siempre están puestos en el reloj. Los efectos y consecuencias negativos que esta fobia puede tener en el individuo son demasiado numerosos. Puede afectar su vida social, profesional y personal.

En la mayoría de los casos, el fótico reconoce que el miedo a crecer es ridículo, pero se siente impotente. Si te preguntas qué causa la gerascofobia o te preguntas constantemente: «¿Por qué tengo miedo de envejecer?», se trata de una fobia clínica que generalmente se atribuye a un único desencadenante del pánico. Tal vez sea por tu miedo a quedarte solo. Algunas personas pueden sentirse incapaces de cuidar de sí mismas debido a las discapacidades que conlleva la edad.

Síntomas de gerascofobia

Antes de hablar de los síntomas, es importante comprender que diferentes personas reaccionan de manera diferente ante una fobia concreta. La intensidad del miedo que sientas será diferente a la de otra persona que esté pasando por lo mismo. Sin embargo, algunas personas están tan abrumadas y temerosas de envejecer que experimentan ansiedad y ataques de pánico con los siguientes síntomas:

Síntomas psicológicos

Los síntomas psicológicos son síntomas que afectan la mente de una persona y no son visibles a simple vista.
● Desconexión de la realidad, mente confusa e incapacidad para expresarse
● Impotencia, desesperanza y control mental.
Síntomas físicos
Los síntomas físicos son síntomas que afectan el cuerpo de una persona y son visibles a simple vista.
● Mareos
● Pérdida del equilibrio, escalofríos y escalofríos.
● Palpitaciones/aumento del ritmo cardíaco

Síntomas de comportamiento

Los síntomas de comportamiento son comportamientos persistentes o repetitivos que son inusuales, perturbadores, inapropiados o causan problemas. Uno podría enfrentarse a lo siguiente:
● Agresión
● Frustración
● Irritación
Es completamente normal que una persona se sienta completamente retraída cuando experimenta estos síntomas. Esto también puede tener un gran impacto en su vida diaria. Preocuparse excesivamente por esta fobia también puede hacer que te sientas estresado, lo que a su vez puede provocar problemas de salud. Existe un mayor riesgo de hipertensión arterial o enfermedades cardíacas.
Ahora que ya has pasado por los síntomas, lo siguiente que podrías pensar es ¿cómo puedo superar mi miedo a envejecer? o ¿cómo tratar la gerascofobia? Puede tratar la enfermedad usted mismo o buscar ayuda profesional. Si deseas controlar tu ansiedad por tu cuenta, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte:

autoayuda

Primero, necesita desarrollar un programa de autoayuda que pueda ayudarle a enfrentar y controlar sus miedos. Puede consultar a un psicólogo antes de crear uno usted mismo o considerar los puntos que se enumeran a continuación.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar con síntomas como los ataques de pánico. Comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad, reducir el consumo de cafeína y otros estimulantes y dormir lo suficiente por la noche podrían ser algunos de ellos.

Las técnicas de relajación te ayudan a controlar la respiración y a relajarte. Puedes trabajar en tus técnicas de visualización si ves que estás luchando gravemente contra una fobia. Se combinan técnicas de relajación y respiración.

Los grupos de apoyo son otro método útil para superar una fobia. Encuentra personas con ideas afines y comparte tus experiencias con ellas. A veces, abrirse y hablar en voz alta sobre sus miedos puede ser de gran ayuda. Las personas que luchan con los mismos problemas que tú tienen más probabilidades de identificarse contigo y juntos podrán superar sus fobias.
Además, las técnicas de autoayuda como el yoga, la meditación y la visualización positiva pueden resultar de gran ayuda.

Ayuda profesional

Si no puedes controlar tu fobia por tu cuenta, existen muchos métodos profesionales que pueden ayudarte. Antes de buscar ayuda profesional, puedes aprovecharla Prueba de gerascofobia llevado a cabo para garantizar que usted realmente tiene la fobia. Consulta con un psicólogo, él te ayudará en este proceso. Aquí hay algunas técnicas que se pueden explorar:

Terapia de exposición
Este tipo de terapia está estrechamente relacionada con la terapia cognitivo conductual (TCC). Consta de 5 pasos: evaluación, retroalimentación, desarrollo de una jerarquía contra el miedo, exposición y desarrollo de los pasos de racionalización. Estos terapeutas le ayudarán a cambiar su actitud hacia su fobia. Le ayudarán a reflexionar sobre sus pensamientos, sentimientos y reacciones sobre el envejecimiento y le enseñarán cómo controlarlos mejor. Este proceso también puede incluir mirar fotografías o videos sobre el envejecimiento para ayudarlo a enfrentar su miedo.

Psicología energética o la técnica de la libertad emocional
Una forma de técnica de acupuntura que no requiere agujas. Te ayudará a llegar al fondo de la fobia. Esto elimina cualquier asociación negativa con el envejecimiento.

¿Cómo evito la gerascofobia?

Mantener una actitud positiva

No hay forma de escapar del envejecimiento y de sus pérdidas, desventajas, luchas y angustias. Incluso si nos hace sentir impotentes y abrumados, es importante ser optimistas. Necesitamos centrarnos constantemente en lo positivo de nosotros mismos, de otras personas y del vasto mundo que tenemos delante. Agradece y aprecia todas las grandes cosas que tienes en la vida.

Acepta tus miedos
Cuanto más envejecemos, mayor es el miedo a envejecer. Si quieres envejecer felizmente, es importante que prestes atención a tu fobia y la enfrentes lo antes posible. Escuche lo que su cuerpo y su cerebro están tratando de decirle, escuche realmente lo que necesita.

Crea hábitos diarios felices
Aprende a vivir el presente y no preocuparte demasiado por el pasado o el futuro. Al tomar decisiones sobre su estilo de vida, recompénsese con algunos descansos de vez en cuando. Tómate tiempo para las cosas que disfrutas hacer. No corras simplemente tras el éxito, quédate donde estás y disfruta el momento en el que te encuentras.

Descubre la edad
La sociedad en la que vivimos nos da algunas pautas útiles para envejecer positivamente. La persona mayor de cada familia es responsable de resolver una crisis, defender los valores y cuidar a los jóvenes. Debes ser tu propio mayor. Esté ahí para usted mismo.

Finalmente
Como sociedad, deberíamos aceptar que no hay nada malo en envejecer. Todos envejecemos. Aunque todo el mundo quiere dejar una huella en este mundo, es importante entender la importancia de estar presente. Necesitamos empezar a vivir el presente, centrándonos en las personas que nos rodean, viviendo el momento y viviendo nuestras vidas al máximo.
Espero que después de leer el artículo hayas entendido si tienes miedo a envejecer y, de ser así, qué es el miedo a la vejez y cómo afrontarlo.