Fonofobia o Ligirofobia – El miedo a los ruidos fuertes

El miedo a los ruidos fuertes, también conocido como fonofobia o ligirofobia –

¿Tu corazón empieza a latir con fuerza cuando escuchas fuegos artificiales?

¿Te asusta fácilmente un trueno o un grito repentino?

¿Entras en pánico inmediatamente cuando escuchas una alarma de incendio o la sirena de una ambulancia?

¿Te pones ansioso cuando alguien levanta la voz? ¿Quieres escapar de los vítores de la multitud? ¿Te molesta profundamente el sonido del llanto de un bebé?
Todos sentimos un poco de miedo cuando nos sorprende un ruido fuerte. Pero si eres de los que no lo soporta en absoluto, lo más probable es que estés padeciendo fonofobia o ligirofobia.

Entonces, ¿Qué significa fonofobia o ligirofobia?? Esta es una condición en la que una persona tiene miedo a los ruidos fuertes. Siga leyendo para descubrir qué causa esta fobia y cómo abordarla.

¿Qué es la fonofobia?

Antes de intentar comprender la fonofobia, es importante que primero comprenda qué es una fobia. Una fobia es un miedo persistente, incontrolable e irracional. Cuando una persona fóbica se expone a ciertos desencadenantes, experimenta un miedo profundo o incluso pánico.

¿Qué es la fonofobia? o fonofobia? El término fonofobia proviene del griego. «Phōnē» significa voz o sonido, mientras que «Phobos» significa miedo.

El Miedo a gritar Puede hacerte dudar en situaciones sociales. Si tienes esta fobia, haz un esfuerzo por evitar las aglomeraciones como los conciertos. Los grandes eventos son tabú.

¿Qué tan común es la fonofobia?

¿Es normal tener miedo a los ruidos fuertes?? Te sorprendería saber cuántas personas reaccionan violentamente ante un ruido ensordecedor. Esta condición puede ocurrir en personas de cualquier grupo de edad.

Aunque esta fobia es más común en niños, los adultos tampoco son inmunes a ella. Como todo estímulo, los ruidos fuertes pueden provocar una reacción en los niños pequeños. Por suerte, pronto aprenden a lidiar con ruidos inesperados. Si la ansiedad de un niño persiste durante seis meses o más, busque ayuda profesional.

A algunas personas les resulta vergonzoso tener esta fobia. Puede resultar difícil explicar por qué le tenemos miedo a los ruidos cotidianos, por muy fuertes que sean. Las personas que padecen fonofobia pueden dudar en confiar en sus seres queridos o incluso en sus médicos.

¿Qué causa el miedo a los ruidos fuertes?

Alguna vez te has preguntado «¿Por qué me asustan los ruidos fuertes? Aunque no es posible determinar la causa exacta de esta fobia, existen ciertos factores que te hacen propenso a desarrollar esta fobia.

Algunos estudios sugieren que los problemas de salud mental como la ansiedad están relacionados con las fobias. También puede deberse a factores genéticos, ya que las personas con antecedentes familiares de fobias son propensas a desarrollar esta afección.

Los factores externos también pueden ser responsables de esto. Es posible que haya experimentado un trauma infantil al escuchar un ruido fuerte. Cuando era niño, es posible que haya tenido miedo de una tormenta eléctrica o de que los miembros de su familia se gritaran entre sí. Los niños con autismo son especialmente sensibles a los estímulos, por lo que en ellos también puede darse esta fobia.

Puede resultar difícil determinar la causa exacta de su ligirofobia. Sin embargo, basta con que aceptes que este miedo es real para ti.

Síntomas de fonofobia

¿Cómo saber si tienes fonofobia? La gente lo sufre fonofobia es probable que experimente los siguientes síntomas. Si pasa por alguno de estos, piense en comprar uno. prueba de fonofobia o Prueba de ligirofobia pronto.

Síntomas físicos
● Mareos
● Equilibrio inestable
● Temblando
● Sudación
● Dificultad para respirar
● Somnolencia
● Náuseas o vómitos
● Escalofríos
● Aumento de la frecuencia cardíaca

Síntomas psicológicos
● Sentirse desconectado de la realidad
● Tener la cabeza confundida
● No poder expresar nada.
● Miedo
● Irritabilidad
● Ataques de pánico
● Agresión
● Frustración
● Irritación

Si sufres de esta fobia, es posible que te sientas completamente apartado de cualquier cosa. Es posible que no tengas la motivación para hacer cosas que te expongan a los desencadenantes de tu fobia. Esta evitación puede ser tan extrema que impacte negativamente su vida.

Si constantemente tienes miedo a los ruidos fuertes, el estrés es un hecho. No es de extrañar que las fobias puedan provocar problemas de salud más graves. Como suele decirse, tu estado mental es tan importante como tu salud física, si no más.

Prácticas de autoayuda para la fonofobia

Antes de consultar a un médico, puede intentar superar sus miedos usted mismo. Primero, debes tener la determinación de afrontar y confrontar tus miedos. En esta lucha contra ti Miedo a gritarla única arma que necesitas es una voluntad fuerte.

Planifica tu camino
El primer paso es desarrollar un programa de autoayuda que le ayude a afrontar sus miedos. Si tiene dificultades para idear un plan por su cuenta, puede consultar a un profesional de salud mental.

Haga cambios saludables en su estilo de vida
Necesita realizar algunos cambios en su estilo de vida, comenzando por dormir lo suficiente, comer de manera saludable y hacer ejercicio con regularidad. También es una buena idea reducir el consumo de cafeína. Desafortunadamente, esto también incluye el chocolate y el café.

Controla tu reacción
No olvides probar algunas técnicas de relajación para que puedas controlar tu respiración. Actividades como el yoga o la meditación también pueden ayudarte a alcanzar la paz interior, lo cual es muy importante. De esta manera, no sufrirás un ataque de pánico incontrolable cuando te expongas a un ruido estruendoso.

Practica la visualización
Además, también podrás trabajar en tus técnicas de visualización. Aquí. Usted mismo aprende a lidiar con su fobia con valentía. Intenta imaginar cómo reaccionarías si escucharas un ruido ensordecedor. ¿Cómo te sentirás? ¿Qué vas a hacer?

Únase a un grupo de apoyo para fobias
Tener una fobia no es un paseo por el parque, pero usted no es el único que enfrenta sus fobias. Participa en grupos de apoyo o clubes que se centren en esta fobia. Podrás compartir consejos prácticos e historias alentadoras sin miedo a ser juzgado o ridiculizado.

Busco ayuda profesional por mi miedo a los ruidos fuertes

Si las técnicas de autoayuda anteriores no funcionan, es necesario consultar a un médico. Se pueden utilizar varios tipos de tratamiento para curar esta fobia.

Terapia de exposición
En este tipo de psicoterapia, estás expuesto repetidamente a tus miedos bajo la guía de tu psicoterapeuta. Esto siempre sucede en un ambiente controlado. Puedes realizar este tipo de terapia tanto en sesiones individuales como grupales.

Terapia de conducta cognitiva
Este tipo de psicoterapia es sumamente eficaz para curar fobias específicas. Se trata de una combinación de diferentes métodos en los que se analizan las razones de su miedo. Su terapeuta le dará consejos para ayudarle a controlar sus síntomas.

Los medicamentos también pueden ayudarle a controlar sus miedos, pero no se recomiendan hasta que la situación se salga demasiado de control.
No hay dos personas que respondan a sus miedos de la misma manera. Entonces, lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted.

Cómo evitarlo por completo

¿Aún estás confundido al respecto? ¿Cómo lidio con el miedo al ruido? Incluso si no puede evitar todos los factores desencadenantes, aún puede tomar decisiones positivas que le ayuden a sobrellevar la situación. Cada decisión es un paso para recuperar tu vida de este miedo infundado.
Puede ser una batalla cuesta arriba, pero es posible superar el terror a los ruidos fuertes. Debes mostrarte fuerte y estar preparado para ganar la batalla contra tu fobia.

Diploma

La fonofobia se puede tratar siempre que esté dispuesto a dedicar el tiempo y el esfuerzo necesarios. Ya sea que esta condición haya existido desde la niñez o se haya adquirido en la edad adulta, aún puedes controlarla.
Pronto tu miedo a los ruidos fuertes será cosa del pasado. En lugar de llorar de miedo, simplemente encoge los hombros cuando escuches un sonido aterrador.