Escopofobia: miedo a ser visto o observado

¿Es perturbador que te miren?

Estás en tu casa y dudas en salir de ella. Sabes que una vez que lo hagas, la gente te verá. La gente se quedará mirando. Sólo ese pensamiento hace que tu corazón se sienta como si estuviera latiendo fuera de tu pecho. Harían cualquier cosa para evitar ser vistos. Por lo tanto, probablemente no salgas en público con mucha frecuencia y haz que esas salidas sean lo más breves posible.

Si este escenario se aplica a usted, es posible que esté sufriendo escopofobia o el miedo a que nos miren.

Si esto se aplica a usted, probablemente esté extremadamente frustrado con la situación. No querrás tener tanto miedo de no poder vivir tu vida tan fácilmente como lo hacen los demás. Esta situación puede parecer completamente fuera de tu control. Afortunadamente, existen formas de tener una sensación de control sobre este miedo. Algunos de estos incluso los puedes hacer tú mismo sin ayuda profesional.

¿Qué es la escopofobia?

Esta fobia se conoce desde hace miles de años. De hecho, en el año 400 a.C., Hipócrates describió BC alguien a quien conocía como una persona que “piensa que todos lo están mirando”. La palabra también tiene raíces griegas. «Skopeo» significa mirar, examinar, mientras que «phobos» significa miedo. Y como ocurre con otras fobias, el miedo que sufren los afectados no es proporcional a una amenaza que puede existir o no.

En pocas palabras, la escopofobia es el miedo a que nos miren. Pero es más que eso: a menudo es el miedo a simplemente ser visto y, a menudo, eso conlleva la sensación abrumadora de que te están examinando. Esta sensación puede ocurrir incluso cuando estás solo en casa, por ejemplo, si piensas constantemente en que estás siendo observado por cámaras ocultas.

Causas de la escopofobia/escopofobia

Algunos desarrollan este tipo de miedo porque tienen epilepsia o síndrome de Tourette y temen los síntomas asociados con aparecer en público y luego ser observados fijamente. Otros pueden tener una deformidad física y temer que los demás los miren fijamente por este motivo. Aquellos que tienen una mala imagen corporal también pueden tener miedo de que los miren.

El acoso, especialmente cuando va acompañado de ridículo público, es otra causa de escopofobia/escopofobia. Algunos que sufren los miedos más comunes a hablar en público y miedo escénico también desarrollan escopofobia.

Síntomas de la escopofobia

Es normal sentirse incómodo cuando notas que alguien te mira fijamente, especialmente si es alguien que no conoces. Sin embargo, si te sientes incómodo porque crees que todos o casi todos te mirarán fijamente nada más salir en público, es una clara señal de que padeces esta fobia.

Esto es especialmente cierto si los síntomas se manifiestan en síntomas más graves, como pánico, palpitaciones, dificultad para respirar y náuseas. Otros síntomas que suelen experimentar los pacientes con escopofobia incluyen inquietud, dificultad para concentrarse, sudoración, temblores, tensión muscular, sequedad de boca, preocupación excesiva y sonrojo. Tenga en cuenta que algunas personas con escopofobia también sufren de eritrofobia, el miedo a sonrojarse, lo que puede empeorar significativamente esta situación.

Por supuesto, un síntoma común de la escopofobia es el miedo a no ser visto. En el peor de los casos, la enfermedad puede provocar que la persona afectada rara vez salga de casa y ya no pueda trabajar ni participar en la vida social. El último punto es particularmente relevante si la escopofobia ha evolucionado del miedo a ser visto por extraños al miedo de involucrar a familiares y amigos.

Viajar en avión, tren o autobús puede ser una experiencia particularmente traumática para las personas con escopofobia.

Escopofobia: autoayuda

Si experimenta un ataque de escopofobia, utilice estos consejos de autoayuda para controlar la situación. Respire profundamente unas cuantas veces. Relaja tu cuerpo y concéntrate en una parte a la vez. Cierra los ojos para evitar estímulos visuales externos. Imagina un lugar donde te sientas seguro.

También tenga en cuenta que algunas personas se benefician de una caminata, especialmente si es en una zona tranquila, mientras que otras pueden apreciar el apoyo de un amigo o familiar de confianza.

Escopofobia: ayuda profesional

En muchos casos, superar la escopofobia debe aprenderse con ayuda profesional.

Uno de los métodos más utilizados por los profesionales es la terapia de exposición. Analizarás tu miedo y descubrirás cómo surgió. A continuación, se proporcionarían tratamientos. Al desarrollo de una jerarquía del miedo (una clasificación de los niveles de miedo experimentados en diferentes tipos de situaciones) le sigue enfrentar primero las circunstancias menos aterradoras. A medida que avance por la jerarquía del miedo, pasará de un nivel al siguiente y aprenderá gradualmente cómo superar la escopofobia.

También puedes buscar terapia cognitiva. Un profesional trabajará con usted para ayudarlo a identificar cómo sus pensamientos lo llevaron a este estado mental y ayudarlo a cambiar su comportamiento.

También se pueden recetar medicamentos para aliviar la ansiedad.

Cómo evitar la escopofobia

La evitación es más un síntoma de escopofobia que un método de tratamiento. Porque este miedo generalmente no se puede evitar. Por ejemplo, alguien que tiene miedo a las alturas podría evitarlas en gran medida si no quiere intentar superar ese miedo. Sin embargo, el miedo a ser visto suele provocar un gran malestar cuando se está al aire libre o, en casos aún más extremos, en interiores. Esto hace que sea particularmente difícil afrontar la vida.

Línea de fondo

Afortunadamente, hay esperanza. Muchos de los que han utilizado consejos de autoayuda y los servicios de un psicólogo han informado de alivio de sus síntomas de escopofobia. Probablemente no hayas sufrido escopofobia en toda tu vida, así que sabes que no tiene por qué ser así. Puede comenzar a avanzar hacia una mentalidad que mantenga estos pensamientos y miedos bajo control a medida que avanza en su vida diaria en todo tipo de entornos.