¿Alguna vez has sentido angustia al ser el centro de atención? ¿Has experimentado un miedo intenso e irracional a llamar la atención en público? Si es así, es posible que sufras de escopofobia, un trastorno de ansiedad cada vez más común en la actualidad. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la escopofobia, sus síntomas y posibles causas, así como algunas estrategias para enfrentar este miedo paralizante. Si deseas superar el miedo a llamar la atención y vivir una vida libre de ansiedad, ¡sigue leyendo!
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Algunas personas tienen mucho miedo de llamar la atención.
¿Te preocupa que alguien te mire fijamente? ¿Te sientes ansioso sólo de pensar en ser el centro de atención? ¿Siempre te has abstenido de compartir tus pensamientos u opiniones para evitar ser el centro de atención?
Todo el mundo experimenta algún nivel de incomodidad cuando alguien los mira o los mira fijamente. Después de todo, no a todo el mundo le gusta ser el centro de atención.
Sin embargo, si tu malestar va más allá de los niveles normales y llega a un punto de ansiedad, es posible que estés sufriendo escopofobiaEste es el miedo a que te miren fijamente o a llamar la atención.
La escopofobia, también llamada escoptofobia, es una ansiedad social Trastorno en el que una persona teme ser observada o examinada. Es una condición difícil que hace que uno se sienta paranoico y evite el contacto social a toda costa. Incluso pueden tener miedo de hablar sobre su condición por temor a que los examinen más a fondo.
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La fobia pertenece al lista de miedos irracionales, porque el objeto del miedo –ser mirado fijamente– es completamente inofensivo.
Afortunadamente, existen formas de combatir esta fobia para que ya no afecte negativamente a tu vida. Con la atención y el tratamiento adecuados, podrá superar sus miedos y vivir una vida sana, feliz y social.
¿Qué es la escopofobia?
La escopofobia se incluye tanto en las fobias específicas como en las ansiedad social Perturbaciones.
Las fobias específicas son fobias en las que una persona tiene miedo de una cosa o situación específica. Y el trastorno de ansiedad social ocurre cuando una persona se vuelve muy ansiosa en una situación social.
La escopofobia surge del miedo a ser juzgado o examinado. Una persona que sufre esta fobia no quiere hacer nada que llame la atención o el escrutinio. Comienza con un sentimiento de vergüenza que, si no se controla, se convierte en una fobia en la que uno no puede soportar una reacción negativa y desea no realizar una acción frente a una audiencia.
Aunque siempre se juzgará lo que hagas, esta fobia te provoca sentir un miedo desproporcionado con la situación. Muchas veces la persona percibe la atención de forma exagerada y es mucho mayor de lo que realmente atrae.
Entonces puede ser que una persona se sienta observada, pero ese no es el caso.
Además, las personas con escopofobia también suelen sufrir otros trastornos, como autismo, epilepsia, trastorno de pánico, dismorfia corporal, trastornos alimentarios, trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos del estado de ánimo, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, estrés postraumático. desorden y más.
La escopofobia afecta la vida diaria de quienes la padecen porque a menudo evitan estar en situaciones en las que podrían mirarlos fijamente. Como resultado, pueden dudar en hacer recados y evitar reuniones sociales, incluso estar rodeados de gente.
Esto no sólo afecta a su vida laboral sino también a sus relaciones personales. Pueden aislarse y sentirse solos, lo que atrae una ansiedad adicional que sólo empeora con el tiempo.
Causas de la escopofobia
Como ocurre con la mayoría de las fobias, las causas de la escopofobia o la miedo a la atención son indeterminados. Sin embargo, generalmente podemos dividir las causas en dos factores principales: la genética y los factores ambientales.
Los traumas infantiles o las personas que se ríen de un error o son duramente criticadas por hacer algo mal pueden hacer que una persona desarrolle una fobia.
Tener alguien en la familia con una enfermedad mental también aumenta el riesgo de desarrollar una fobia. En tales casos, un acontecimiento muy pequeño puede desencadenar la fobia.
Síntomas de la escopofobia
Personas con experiencia de escopofobia. Síntomas del trastorno de ansiedad social junto con síntomas de ansiedad generalizada. Éstos son algunos de los síntomas más comunes de la escopofobia.
Síntomas físicos
- Sudor
- Temblar
- mareo
- náuseas
- Aturdimiento
- Dolor o malestar en el pecho
- dolor de estómago
- Rubor
- Latidos acelerados
Síntomas mentales/emocionales
- Un fuerte sentimiento de querer escapar.
- sentimiento de miedo
- Sensación de fatalidad
- Ataque de pánico
- Miedo
- Pensamientos paranoicos
- Demasiado preocupado o ansioso antes de un evento social
Tratamiento de la escopofobia
No existe un tratamiento único para este problema. Miedo a ser observadoSin embargo, existen varias opciones de tratamiento que se personalizan según los síntomas y la progresión de la fobia.
La mayoría de los tratamientos se centran en ayudar al paciente a darse cuenta de que el miedo es irracional. Trabajan para que el paciente se sienta tranquilo y calmado y cambie sus patrones de pensamiento. Estas opciones de tratamiento pueden enseñarle a una persona a reevaluar la situación y ver las cosas desde una perspectiva diferente.
autoayuda
Existen muchas técnicas de autocontrol que pueden resultar de gran ayuda durante un ataque de ansiedad o pánico.
Se sabe que las técnicas de relajación como el yoga, la respiración profunda, contar números hacia adelante y hacia atrás, la meditación, la relajación muscular y la visualización son muy efectivas para tratar la ansiedad.
La práctica regular de estas técnicas de autoayuda también puede ayudar a una persona a superar sus miedos y construir y mantener relaciones positivas con quienes la rodean.
Reconsidere sus pensamientos negativos sobre ser escudriñado, juzgado y desagradado y reemplácelos con pensamientos de aceptación, amor y apoyo. En lugar de centrarte en tus errores, concéntrate en lo que haces mejor. Llevar un diario puede ser una gran herramienta para ayudarle con esto. Puede ayudarle a registrar y evaluar sus patrones de pensamiento, brindarle una mejor visión de su mente y ayudarlo a lidiar con su ansiedad de manera efectiva.
Ayuda profesional
Para combatir la escopofobia, se suele recomendar buscar ayuda profesional. Los profesionales de la salud mental están capacitados para comprender la mente humana y abordar problemas de salud mental como las fobias.
Por lo general, utilizan una o más técnicas de terapia para ayudar al paciente a aprender diferentes herramientas para lidiar con su ansiedad.
Las terapias más comunes utilizadas para tratar a las personas con escopofobia son la terapia de exposición y la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Medicamento
En casos raros, si una persona sufre ataques de pánico repetidos, el médico puede recetarle medicamentos contra la ansiedad, como betabloqueantes, benzodiazepinas, receptores selectivos de la captación de serotonina o inhibidores de la monoaminooxidasa.
Estos medicamentos sólo se administran durante un período breve hasta que el paciente se haya estabilizado.
Aprendiendo a lidiar con la escopofobia
Los trastornos de ansiedad social como la escopofobia pueden ser debilitantes y afectar diversos aspectos de la vida de una persona. Puede hacer que se separen de sus seres queridos, lo que dificulta aún más buscar ayuda.
Antes de que las cosas empeoren, es importante buscar ayuda profesional y practicar técnicas de autoayuda. También debe hablar con amigos o familiares o unirse a un grupo de apoyo para tener un sistema de apoyo que lo ayude a sanar.
Finalmente
Lidiar con la escopofobia puede resultar difícil, pero no imposible. Reconocer que tienes una fobia es el primer paso hacia la curación. Así que asegúrese de obtener ayuda y, con un poco de tiempo, paciencia y esfuerzo, estará bien encaminado para enfrentar e incluso superar su fobia.
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