¿Sabías que el miedo a los caballos existe y tiene un nombre? Se le llama equinofobia y es más común de lo que crees. Para aquellos que padecen esta fobia, la simple idea de estar cerca de un caballo les provoca una gran ansiedad. ¿Quieres descubrir más sobre este temor irracional y cómo afecta a las personas? Sigue leyendo para adentrarte en el mundo de la equinofobia y descubrir qué la desencadena.
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Tus amigos han estado hablando de montar a caballo este fin de semana para tomar un descanso de la agitada vida de la ciudad. Te preguntan si quieres venir con ellos y casi inmediatamente empiezas a sudar. Tus manos se vuelven inquietas. Su respiración se siente pesada.
Estás en pánico.
La idea de ser levantado sobre el lomo de un animal inquieto y al galope no sólo es desagradable para usted, sino que es francamente desagradable. aterrador. Amas a tus amigos, pero ¿cómo les dices que no puedes hacer este viaje porque tienes miedo a los caballos?
El miedo a los caballos, también llamado miedo a los caballos equinofobia o hipofobia, es la explicación médica de por qué la idea de montar en bicicleta puede causar angustia mental. El miedo desgarrador a caer o ser arrojado por un caballo al galope es un miedo real para muchos. Tratarlo requeriría una comprensión profunda de la naturaleza, los síntomas y las causas de la fobia.
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La definición de equinofobia.
La equinofobia es el miedo irracional y decidido a los caballos, a montarlos o incluso a acariciarlos. A veces también puede haber miedo a otros animales con pezuñas, como los burros. Se desencadena por un miedo patológico a las alturas o por el trauma de caerse de un caballo en el pasado, ser pisoteado por un caballo o ver lo que le sucede a otra persona.
La mayoría de las personas desconfían naturalmente de los caballos por primera vez, pero la equinofobia indica un miedo extremo y poco saludable hacia el animal.
El miedo a montar en bicicleta también puede ser genético. Si los padres tienen un miedo inexplicable a los caballos u otros animales con pezuñas, esto puede transmitirse inconscientemente a su descendencia. Cualquiera que sea la causa de la fobia a los caballos, la reacción es la misma: un deseo imperioso y persistente de evitar los caballos y amar a los animales a toda costa.
Muchos equinofóbicos tienen la suerte de no tener apenas encuentros con caballos. A diferencia de los pájaros, las serpientes, los gatos o los perros, los caballos no suelen tener encuentros casuales. Es inusual verlos en entornos urbanos. Por lo tanto, la fobia rara vez se manifiesta o representa una amenaza real para la calidad de vida de una persona.
Sin embargo, si quieres realizar este viaje con tus amigos y tus miedos no interfieren con tu diversión, es posible superar tu equinofobia.
Síntomas de la equinofobia
Al igual que con otras fobias, su miedo agudo a los caballos tiene una serie de signos reveladores que pueden ayudar a diagnosticar y poner en perspectiva su condición específica. Sólo pensar en un caballo o ver el animal en un libro te provoca hiperventilación. Otros tienen que experimentarlo físicamente para que se manifiesten sus síntomas. En cualquier caso, los síntomas más comunes de la equinofobia incluyen:
- náuseas
- Gritar y llorar
- Ataque de pánico
- crisis mental
- Sudoroso
- dificultad para respirar
- Miedo
- estoy actuando histérico
- corazón acelerado
- Temblar
Cómo tratar tu miedo a los caballos
A pesar de su gran tamaño, los caballos son, en su mayor parte, animales mansos. Puede que tus instintos no sean descabellados y el miedo a los caballos puede parecer normal, pero si quieres superar este miedo, tienes muchas opciones disponibles.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?
A continuación se muestran formas de superar este miedo patológico a los caballos. ¿Se puede curar la equinofobia? ¡Sí! ¡Naturalmente!
1. Aprende sobre los caballos
Una forma de curar tu fobia es leer sobre caballos. Descubrirá que si los caballos están bien entrenados, no son tan dañinos como parecen. Transforma tu miedo en amor y admiración estudiando a estas criaturas. Mire películas y documentales que traten estos temas. Obsérvalos en un ambiente controlado como un zoológico donde no tengas que montarte ni acercarte a ellos.
2. Desensibilización gradual
Esta es una estrategia que funciona para la mayoría de las fobias. Le ayuda a reducir el poder que tiene su miedo sobre usted al familiarizarse gradualmente con la presencia del desencadenante. Puedes planificar visitas a un rancho, al zoológico o cualquier otro lugar donde puedas encontrar un caballo. Empiece a acariciarlos o simplemente aprenda a tocarlos. Déjalos comer de tus manos. Sujeta sus riendas o llévalos a pasear. Poco a poco terminarás subiendo al caballo preguntándote por qué les tenías tanto miedo a estas criaturas en primer lugar.
3. Ejercicios de respiración
La dificultad para respirar es un síntoma popular de la mayoría de las fobias. Los ejercicios de respiración regulares son una forma segura de regular la respiración y controlar la ansiedad.
Obtenga ayuda profesional
No importa hasta dónde puedas llegar con la autoayuda, la equinofobia sigue siendo una enfermedad mental. Es posible que se requiera la atención de un profesional de la salud calificado para un tratamiento adecuado. Las siguientes posibles terapias se utilizan habitualmente para tratar este tipo de fobias:
1. Terapia cognitivo-conductual
Este procedimiento ayuda al paciente a reemplazar patrones de pensamiento anormales por otros más positivos y calmantes. Te ayudan a comprender que tu reacción hacia los caballos es extrema y se basa principalmente en escenarios aterradores que has construido y reforzado en tu cabeza. La TCC te proporciona las herramientas adecuadas que necesitas para tomar el control de tu mente y redirigir tus pensamientos.
2. Consejos
Lo que la mayoría de quienes padecen su fobia suelen necesitar es un consejo adecuado. Contar con la ayuda de un terapeuta para que le ayude a controlar su miedo y le guíe por el camino de la atención plena y la libertad es otra forma de superar la equinofobia.
Cómo lidiar con la equinofobia
Intenta no vivir tu vida evitando constantemente situaciones relacionadas con los caballos. Es por eso que la terapia de exposición es una parte importante de su proceso de recuperación. Únase a un grupo de apoyo de personas que tienen problemas similares. A nadie le gusta sentirse solo y asustado.
Saber que la equinofobia puede ser genética podría inspirarte a superar tu miedo para las generaciones futuras. Dales el regalo de una vida de diversión sin ataques de pánico inducidos por los caballos.
Practique ejercicios de meditación y respiración durante el proceso de desensibilización. Haz ejercicios físicos y mantente en forma para que puedas ganar más confianza y compostura mientras conduces.
La conclusión
En un entorno urbano difícilmente te encontrarás con un caballo. Pero superar tu miedo a los caballos puede hacer maravillas con tu autoestima y ampliar tu lista de pasatiempos. También es una forma segura de modelar un comportamiento positivo. Cree que puedes hacer esto. Imagínese un día cabalgando galante y descuidadamente por un campo.
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