Enoclofobia: miedo a las multitudes

El miedo a las multitudes: es más de lo que crees

Es sorprendente cómo la visión de las multitudes ha adquirido un significado completamente nuevo en tan sólo unos meses. Mientras que las calles abarrotadas de las ciudades alguna vez fueron no solo una forma de vida sino en realidad un signo de vitalidad, en medio de la COVID-19 las calles están vacías y donde hay multitudes, también hay miedo.

Pero, ¿qué pasa si su miedo a las multitudes es anterior al COVID-19? ¿Qué pasaría si la vista de la multitud fuera suficiente para alejarte del mundo? ¿Qué pasa si tienes miedo a las multitudes? Si es así, no estás solo, pero es posible que te sorprendas de lo que realmente significa o significa este miedo y lo que se necesita para superarlo.

El miedo a las grandes multitudes no es un asunto menor. Así que echemos un vistazo más de cerca al miedo a las multitudes y veamos qué hay detrás.

¿Lo que hay en un nombre?

En primer lugar, es importante tener en cuenta que el miedo a las multitudes puede no significar lo que piensas. Mucha gente tiende a asociar la agorafobia con el miedo a las multitudes y, aunque puede haber cierta superposición, como veremos, el término técnico para el miedo a las multitudes es enoclofobia.

La diferencia entre los dos se puede ver en sus nombres. «Ochlo» es la palabra griega para «multitud», mientras que «Ágora“es la palabra griega para “mercado”. Como tal, la agorafobia en realidad se refiere al miedo a sentirse atrapado, humillado o plagado de ansiedad en lugares abiertos pero cerrados, como los mercados. En lugares como estos, probablemente habrá multitudes que aumentarán y posiblemente desencadenarán su miedo a ser atrapado o humillado, pero no es a la multitud en sí a lo que le tiene miedo. Por el contrario, la enoclofobia es el miedo a la multitud misma.

Este argumento sobre lo que se llama miedo a las multitudes no es sólo semántico o sintáctico. Volviendo a nuestro ejemplo de COVID-19, si tienes miedo de las grandes multitudes porque podrías contraer el virus, probablemente no tengas fobia a las multitudes, al menos no per se. Por otro lado, si usted definitivamente tiene miedo a las multitudes y ya tenía miedo de las multitudes antes de que comenzara esta pandemia, la probabilidad de que tenga algo como enoclofobia es mucho mayor.

Causas y síntomas del miedo a las multitudes

Todo esto está muy bien, pero ¿qué significa realmente para aquellos que sufren el miedo a las grandes multitudes?

Por un lado, es importante señalar que la enoclofobia no se reconoce como una fobia independiente en el DSM-5. Más bien, es una fobia específica, lo que significa que afecta específicamente a la persona que la padece. Su enoclofobia, si la tiene, probablemente sea diferente y esté desencadenada por cosas relacionadas con las multitudes diferentes a las de otra persona. Esto puede dificultar el diagnóstico porque, aparte de esta definición amplia de miedo a las multitudes, es difícil hacer afirmaciones generales sobre las personas que padecen diversas formas de enoclofobia. Diferentes cosas causan diferentes formas de enoclofobia.

Las causas comunes de enoclofobia suelen incluir formas de trauma personal. Si ha tenido experiencias excepcionalmente malas con multitudes en el pasado, esto puede ser el desencadenante del desarrollo de una fobia como la enoclofobia. Este trauma puede adoptar diferentes formas. Tal vez estabas entre una multitud cuando sucedió algo malo, o tal vez viste o escuchaste que algo malo le sucedió a alguien que te importaba en una multitud, o tal vez tuviste padres sobreprotectores que te hicieron tener miedo de las grandes cosas desde el principio y te han inculcado a las multitudes.

Nuevamente, estos tienden a variar de persona a persona y es muy difícil identificar causas específicas que puedan aplicarse a la mayoría o a todos los casos.

Los síntomas más comunes de enoclofobia, que la mayoría de quienes la padecen experimentan de una forma u otra, incluyen:

• Temblar
• Aumento del ritmo cardíaco
• Náuseas y vómitos
• Palpitaciones del corazón
• La sensación de estar asfixiado.
• dolor de estómago
• Mareos y dolores de cabeza.
• apagón
• Pupilas dilatadas
• Un sentimiento de despersonalización o desesperación.
• Estallar en lágrimas
• Aferrándose a alguien
• Una repentina necesidad de escapar
• Un miedo extremo a la humillación pública.

¿Quién sufre de enoclofobia?

Según encuestas en línea, casi el 90 por ciento de los que informaron tener enoclofobia tenían 35 años o menos, mientras que más del 63 por ciento eran mujeres. Puede haber una conexión entre factores como la cultura de la violación que hace que las mujeres se sientan menos seguras en los espacios públicos o que los hombres sean más propensos a una mentalidad de manada.

Trastornos asociados con la enoclofobia

Los síntomas enumerados anteriormente se superponen en gran medida con la agorafobia, y aquí también los dos a menudo están relacionados, aunque siguen siendo trastornos separados.

Existen varias condiciones asociadas con la enoclofobia que pueden afectar su experiencia, que incluyen:

• Oclofobia, es decir, el miedo a las turbas.
• Demofobia, es decir, el miedo a las multitudes incontroladas.
• La agorafobia, que, como ya hemos mencionado, está ligada a los lugares públicos, pero a veces también puede desencadenarse por reuniones de personas allí.
• El trastorno de ansiedad social es el miedo generalizado a ser humillado delante de otras personas, que por supuesto puede verse exacerbado por grandes reuniones de personas.

Las dos primeras son esencialmente versiones aún más específicas del miedo a las multitudes, mientras que las dos últimas abordan diferentes tipos de fobias que pueden tener una superposición significativa con la enoclofobia.

Opciones de autotratamiento para la enoclofobia

Dado que se trata de una fobia muy específica, el miedo a las multitudes es algo que puede impulsarle a autotratarse. En algunas situaciones, eres la mejor persona que puede ayudarte a ti mismo, y ésta es una de ellas.

Existe una variedad de opciones efectivas de autotratamiento para la enoclofobia:

• Meditación: Esta es una técnica común para combatir diversas fobias personales. Los ejercicios de respiración profunda y la práctica del control de los nervios pueden ayudarle a calmarse y prepararlo para lidiar con el ajetreo y el bullicio de las multitudes.
• Dar el paso: A veces la mejor manera de lidiar con tus miedos es enfrentarlos de frente. Al exponerse directamente a las multitudes, puede aliviar su miedo a ellas. Sin embargo, sólo debes hacer esto de forma segura y controlada. Asegúrese de tener a alguien en quien pueda confiar para que lo ayude y asegúrese de estar en un área con un historial de seguridad relativamente bueno. Lo último que necesita tu enoclofobia es otra mala experiencia que profundice tus miedos.
• Habla con los demás: como se mencionó anteriormente, no eres el único que teme a las multitudes. Al hablar con otras personas que comparten sus miedos, podrán superarlos apoyándose mutuamente. Incluso podrías hacer nuevos amigos fantásticos en el camino.
• Llevar un diario: a veces la mejor manera de lidiar con las fobias es deshacerse de ellas, y escribir es una de las mejores maneras de hacerlo.

Opciones de tratamiento profesional para el miedo a las multitudes

Si estos tratamientos no ayudan o cree que necesita más consejos, comuníquese con un profesional de salud mental. Pueden recetar una amplia gama de tratamientos, desde terapia cognitivo-conductual (TCC), que reconfigura la forma en que su cerebro asocia ciertas ideas (en este caso, multitudes), hasta terapia de exposición, discusión y posiblemente incluso medicación, aunque esta última es mucho menos común. .

No eres sólo una cara entre la multitud. Tus miedos, fobias y sentimientos importan, y con el enfoque adecuado podrás superar tu enoclofobia.

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