Corofobia – El miedo a bailar

El miedo a bailar: ¿Te da miedo bailar?

¿Tienes miedo de bailar? ¿Te asusta la mera idea de bailar o ver a otros bailar? ¿La idea de pasar al ritmo de la música te hace sentir mareado o desmayado? ¿Te has perdido asistir a eventos donde esta actividad social podría estar en la agenda?

Si es así, es posible que estés sufriendo. Corofobia.

El baile es probablemente la forma de arte más antigua de la humanidad. Civilizaciones, tribus y nobles a lo largo de la historia bailaron para mostrar su alegría. Incluso hoy en día, la gente “corta una alfombra” para divertirse y celebrar. Incluso los niños pequeños empiezan a bailar cuando están felices o emocionados.

Sin embargo, esta forma de expresión puede provocar ataques de pánico o ansiedad en algunos.

Probablemente no entiendas lo que te está pasando y es aún más difícil explicar este miedo a los demás. Pero la verdad es que es real y se puede tratar.

¿Qué es la corofobia?

La corofobia es el miedo a bailar y todo lo relacionado con la idea de bailar. El miedo a bailar a veces puede llegar a ser tan severo que una persona puede experimentar depresión o ataques de pánico.

Si sufres esta fobia, probablemente no quieras que nadie sepa que tienes miedo de bailar. La mayoría de las personas no se toman en serio este miedo, por lo que puede resultar difícil explicar esta afección. También puedes evitar mirar televisión o videos en línea para no ver a alguien bailando.

Quienes tienen miedo de bailar a menudo consideran que esta actividad pone en peligro su vida. Es posible que eviten eventos o lugares donde se espera bailar.

¿Qué causa la corofobia? La causa más común de fobias es una experiencia traumática en la infancia. Por ejemplo, es posible que tengas miedo de bailar porque has experimentado o presenciado un accidente relacionado con el baile.

Esto puede hacer que algunos se sientan impotentes y estresados. Los individuos también pueden desarrollar corofobia debido a factores ambientales, genéticos o incluso a la química cerebral.

Síntomas de corofobia

¿No estás seguro de tener esta fobia? Consulte esta lista de síntomas:

Síntomas mentales/emocionales

• El miedo a la muerte
• Me siento impotente
• Un sentimiento de culpa y vergüenza.
• Perder el control
• Mal genio
• Autolesiones y culpabilidad

Síntomas físicos

• escalofríos
• migraña
• sudoración intensa
• Temblar
• Incapacidad para respirar adecuadamente.
• La sensación de que alguien te está asfixiando.
• náuseas
• desmayo
• Dolor de cabeza y mareos
• Estar confundido
• Boca seca
• latido acelerado

Autoayuda: Cómo no tener miedo a bailar

Existen varias estrategias para afrontar el miedo a bailar, pero recuerda: todos estos métodos requieren práctica y determinación.

Rodéate de personas en las que confías

Probablemente te estés preguntando qué tiene esto que ver con la superación de tu fobia. Según las experiencias de quienes han padecido fobias anteriormente, no debes trabajar solo con tus miedos. Las personas que te aman y te apoyan pueden motivarte en este proceso, y eso es importante. Los elogios y los ánimos tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Este impulso de confianza hace que sea más fácil aprender a no tener miedo de bailar.

También puedes participar en grupos de discusión sobre fobias. Puede quitarle un peso de encima darse cuenta de que no está solo en su viaje. Además, puedes compartir y obtener consejos que funcionan.

Edúcate tu mismo

Después de que decida que necesita trabajar con sus miedos, aprenda sobre los métodos de autoayuda. Hay varios sitios web y libros que puedes leer sobre las fobias. Con esta información, puedes crear un plan de acción realista para lidiar con la corofobia.

Exprésate

Uno de los pasos más fáciles para frenar el pensamiento excesivo es expresarse. Si forma parte de un grupo de apoyo, discuta sus problemas abiertamente. ¿Dudas en expresarte ante otras personas? Luego escribe tus pensamientos en un diario, un blog personal o en tu teléfono celular. Esto ayudará a liberar pensamientos no deseados que obstruyen tu mente. Recuerde que pensar demasiado puede obstaculizar su progreso y aumentar sus miedos.

Hacer deporte regularmente

Esto puede parecer sorprendente, pero el ejercicio ayuda a calmar la mente y aliviar el estrés no deseado. Una de las formas de entrenamiento más beneficiosas es el entrenamiento cardiovascular, conocido como cardio para abreviar. Se sabe que esta forma de entrenamiento alivia la ansiedad y se ha demostrado que libera más hormonas del bienestar, también conocidas como endorfinas.

El entrenamiento cardiovascular es fácil de realizar y requiere poco o ningún equipo. Los ejemplos incluyen saltar la cuerda, correr, andar en bicicleta y nadar.

Tome su tiempo

Da pequeños pasos para superar lentamente tu fobia. Por ejemplo, intenta ver vídeos de personas bailando en línea durante cinco a diez minutos todos los días. Una vez que se sienta cómodo, aumente gradualmente este límite de tiempo. Después de eso, intenta ir a eventos donde sabes que habrá baile. Si no te sientes bien, tómate un descanso. No deberías forzarte. Este es un proceso lento.

Busque ayuda profesional

¿Qué pasaría si estos métodos de autoayuda no aliviaran tu miedo a bailar? No hay motivo para preocuparse. Comuníquese con profesionales capacitados que puedan ayudarlo a tratar la corofobia. Un psiquiatra o terapeuta descubrirá si padeces esta fobia. Una vez que esto se resuelva, es posible que le ofrezcan varias opciones para aliviar los síntomas.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual es una forma de terapia en la que una persona cambia sus pensamientos para lograr los patrones deseados. Esta estrategia es eficaz y tiene una influencia duradera en el comportamiento del individuo. A diferencia de otras formas de terapia, la TCC no se centra en resolver traumas o recuerdos del pasado. Más bien, la atención se centra en los problemas del presente.

Terapia de atención plena

MBSR, o reducción del estrés basada en la atención plena, es una forma de terapia utilizada para personas que sufren de ansiedad severa, estrés, depresión y baja autoestima. El terapeuta reduce las interrupciones provocadas por las cosas que te rodean. En cambio, se le enseñará a prestar mucha atención a sus pensamientos y a aumentar la autoconciencia. El autoconocimiento ayuda a mitigar los efectos de la corofobia.

meditación

Al hacerlo, el terapeuta ayuda al cliente a eliminar de la mente todos los pensamientos negativos y aleatorios. Se pide a la persona que medite cuando se ve invadida por pensamientos negativos. Se le pide al cliente que se concentre en cosas que no tienen carga emocional. Por ejemplo, respirar. Centrarse en los patrones de respiración ayuda a las personas a calmarse y concentrarse en sus pensamientos de manera efectiva.

Terapia de exposición

Para algunas personas, la terapia de inmersión o exposición es suficiente. La idea es que te acostumbres a bailar para que ya no le tengas miedo. El proceso es gradual, desde visualizar el baile hasta pedir a la gente que baile durante unos minutos. Es fundamental que esta terapia sea supervisada por un profesional que pueda ver su reacción y adaptar el tratamiento en consecuencia.

Cómo evitar la corofobia

Para evitar el miedo a bailar, el primer paso debe ser aceptar que tienes esta fobia. Trate de comprender qué está causando su miedo. Sólo entonces podrás abordar el problema de frente. Mantén la calma y trabaja para evitar el miedo. Ten paciencia y da pequeños pasos para lograr tu objetivo. Hacer ejercicio, meditar y expresarse puede ayudarte.

Recuerda mantener la calma y no pensar demasiado en ello. No dejes que el miedo se quede en tu cabeza. Establezca bajas sus expectativas porque el cambio no se producirá de inmediato.

concluyamos

Puede resultar emocionante bailar durante una fiesta u ocasión especial. También es muy emocionante bailar en el escenario y recibir un estruendoso aplauso. Aunque puedan parecer inalcanzables cuando tienes corofobia, no pierdas la esperanza.

Cree en ti mismo y ten confianza en el proceso. Puedes dar rienda suelta a tu Fred Astaire interior en poco tiempo y empezar a bailar al contenido de tu corazón. Todo lo que necesitas es determinación, orientación y aliento.