Bathofobia – El miedo a las profundidades

La batofobia es una fobia realmente aterradora

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, las fobias son el trastorno mental más común en Estados Unidos. Alrededor del 10% de los afectados sufren de ansiedad extrema o tienen miedo de determinadas cosas, como por ejemplo las profundidades.

¿Qué es la batofobia?

¿Alguna vez se te ha puesto la piel de gallina cuando te paras al final de una escalera o de un trampolín? La batofobia es el miedo a cualquier cosa que tenga profundidad. Mucha gente confunde este miedo con el miedo a las alturas, pero no es así. También hay quienes piensan erróneamente que la batofobia es el miedo a bañarse. No es irracional estar nervioso al estar parado al borde de un alto acantilado.

Esto tiene sentido porque la caída podría causarle lesiones graves. Sin embargo, si le tienes mucho miedo a las piscinas, los océanos, las cuevas, los túneles oscuros o las escaleras, es posible que estés sufriendo de batofobia. La batofobia también puede ir acompañada de aclofobia (miedo a la oscuridad), ligirofobia (miedo a los ruidos fuertes) y acrofobia (miedo a las alturas), ya que existe una similitud entre estos elementos.

Intente pensar en situaciones en las que alcanzó ciertos niveles para determinar cuál es su situación con respecto a la batofobia. Es difícil entender esta fobia, pero la desglosaremos en este artículo.

Causas de la batofobia

Si sufres de batofobia, tienes miedo de ser consumido por cualquier cosa que tenga profundidad, como un pasillo oscuro, arena o una piscina. Esta fobia puede ser causada por experiencias traumáticas profundas del pasado, como por ejemplo: B. Ahogarse, perderse en un callejón o túnel oscuro, o caer desde una altura considerable.

La causa exacta se desconoce y, a veces, nunca se manifiesta ni siquiera durante el tratamiento.
Ciertas condiciones médicas también pueden provocar batofobia, como diabetes, problemas cardíacos, enfermedades de la tiroides y lidiar con el estrés ambiental cotidiano.

Todas estas condiciones pueden llevar a experiencias traumáticas que causan batofobia y empeoran sus síntomas.

¿Cómo es la batofobia?

Las personas que sufren de batofobia evitan todas las situaciones a las que se enfrentan con profunda intensidad. No recuperarán los callejones. No les gusta nadar ni todos los cuerpos de agua como lagos, estanques, el mar, etc.

También les resulta difícil subir o bajar estructuras profundas como escaleras y túneles. Esta fobia puede hacer la vida muy desagradable ya que casi no hay día en que la persona promedio no se encuentre con algo profundo. Las personas que sufren de batofobia pueden experimentar pánico y miedo simplemente mirando u escuchando descripciones de imágenes profundas.

Ver u oír estas cosas puede recordarles una experiencia terrible que tuvieron en el pasado que afecta profundamente y desencadena síntomas relacionados con la ansiedad. Si una fobia alguna vez alcanza este nivel, el tratamiento es crucial.

Síntomas de la batofobia

Diagnosticar la batofobia no es tan fácil como determinar si alguien tiene miedo a las escaleras o tiembla en un trampolín. Debe haber un patrón consistente entre el pánico y la confrontación con el concepto de profundidad antes de que a alguien se le diagnostique esto.

Las fobias son complejas y no siempre se manifiestan de la misma forma en diferentes personas. Una persona con batofobia puede sentirse cómoda nadando pero experimentar un miedo agonizante en las escaleras, mientras que otra persona con batofobia puede disfrutar de ambas cosas pero no soportar los túneles. Debido a que el miedo está ligado a la memoria, el tipo de profundidad que alguien termina temiendo varía de persona a persona dependiendo de sus experiencias de vida.

Estos son algunos de los síntomas que generalmente experimentan las personas con batofobia:

Síntomas físicos

● Mareos
● Temblores y palpitaciones
● Dificultad para respirar
● Dolor en el pecho
● Malestar físico severo
● Entumecimiento
● Sofocos o sofocos
● Sudación
● Náuseas y problemas estomacales.

Síntomas psicológicos

● Miedo
● Pensamientos obsesivos sobre lugares con profundidad.
● Miedo
● Sentirse distante o perder el control de los pensamientos cuando se enfrenta a profundidades.
● Estrés

¿Cómo lidias con la batofobia?

La mayoría de las personas con batofobia se autodiagnostican. Lo hacen pensando en hasta qué punto su miedo les impide funcionar en la vida cotidiana. Si el miedo se intensifica, es persistente y ocurre con frecuencia cuando nadie más en una situación similar siente lo mismo, es posible que se diagnostique fobia al baño. El primer paso para afrontar esto es admitir que tiene un problema. Recuerde: no es ninguna vergüenza tener una fobia. Es naturaleza humana temer ciertas cosas basándose en nuestras experiencias únicas. El siguiente paso es acercarse a alguien en quien confíe para poder hablar sobre ello. También puede buscar consejo de un médico. Si el médico no puede ayudar, al menos lo derivará a alguien que pueda hacerlo. Nunca tengas miedo ni vergüenza de buscar ayuda. En general, existen dos formas de afrontar la batofobia: una es buscar medidas de autoayuda y la segunda es buscar ayuda profesional.

Autoayuda: ¿Qué opciones hay?

Hay varias razones para elegir la autoayuda: tal vez no tenga los recursos para obtener ayuda profesional, no tenga acceso a un terapeuta con experiencia en el tratamiento de la batofobia o tal vez aún no haya llegado a un acuerdo con el hecho de que no sabe lo que está experimentando y no tiene la confianza suficiente para buscar ayuda. Cualquiera sea la causa, aquí presentamos métodos probados que han ayudado a las personas a superar las fobias:
Considere cambios en el estilo de vida para reducir los niveles generales de estrés.
El estrés puede empeorar los síntomas de una fobia. Puede ser que no duermas lo suficiente, te sobrecargues de trabajo o discutas demasiado con tus amigos o tus padres. Reducir el estrés puede tener un impacto significativo en sus niveles de ansiedad. Encontrar un lugar profundo mientras tus niveles de ansiedad son altos sólo empeorará una situación que ya es mala.
Asiste a un grupo de apoyo
Muchas personas en los Estados Unidos y en todo el mundo sufren fobias. No estás solo. Un grupo de apoyo puede crear un sentido de solidaridad, ayudarle a reconocer que otras personas tienen miedos similares y brindarle formas de lidiar con su fobia.
Hacer deporte regularmente
Hacer ejercicio libera endorfinas que te ayudan a sentirte más tranquilo y relajado. También le brinda una salida para los miedos reprimidos.
Practica meditación, yoga, reiki.
Estas técnicas de relajación se han practicado durante miles de años y se sabe que reducen significativamente el estrés. La meditación, el yoga y el reiki tienen muchos otros beneficios, pero su capacidad para desviar la atención y relajar a las personas es el principal beneficio para quienes sufren de ansiedad.
Terapia de exposición
Intenta exponerte a las cosas que temes a tu propio ritmo. No es necesario empezar en grande. Esfuércese por alcanzar pequeños hitos. Con el tiempo, la terapia de exposición lo desensibilizará a las cosas que teme.

Tratamiento profesional para la batofobia.

El tratamiento profesional para las fobias suele incluir terapia de exposición, conversaciones sobre su pasado, sus experiencias cotidianas y sus sentimientos. En casos extremos, puede implicar medicación. El tipo y la dosis dependen de una serie de factores que sólo un profesional autorizado puede evaluar. Hablando con un profesional que sepa cómo funciona el cerebro humano, juntos podréis identificar la causa de vuestra fobia y decidir qué hacer a continuación. Sin embargo, la terapia de exposición o desensibilización a menudo ha demostrado ser el método más eficaz para superar las fobias. Tener una conversación sincera con un terapeuta, psicólogo o psiquiatra puede ayudar a determinar si su ansiedad puede abordarse desde la raíz. De lo contrario, los profesionales médicos pueden proporcionar tratamiento adicional, como medicamentos o terapia de exposición.

Manejo a largo plazo de la batofobia

Desafortunadamente, no todos los miedos desaparecen por completo, pero existen formas de minimizarlos y gestionarlos. Tu fobia no significa que no tendrás una vida plena. Lo primero y más importante que debes recordar es nunca dejar de intentar superar tu fobia. No tengas miedo de pedir ayuda a otros. Intente conocer o conectarse con personas que hayan tenido experiencias similares. Si puedes, habla con quienes hayan superado con éxito la batofobia u otras fobias. Esté abierto a la idea de que la solución puede venir de cualquier lugar; solo tienes que seguir buscando.

Reflexiones finales: múltiples tratamientos para la batofobia

Los lugares de la naturaleza, las formas, las luces o los colores con profundidad pueden desencadenar la batofobia. Es difícil diagnosticar una fobia y vivir con ella, pero existen varias opciones de tratamiento y cosas que puedes hacer para superarla.