Barofobia – El miedo a la gravedad

Miedo a la gravedad: no caigas en ella

Imagínese tener miedo de ser aplastado por la gravedad. Estás convencido de que la gravedad es una amenaza real y le tienes miedo. Imagínese temer que la gravedad desaparezca y toda la humanidad flote en el espacio hasta morir. La idea te asusta tanto que sólo ver un globo flotando podría provocar una reacción grave.

O puede que estés convencido de que el concepto de gravedad no tiene ningún sentido. Si ha tenido serias preocupaciones sobre la atracción invisible que atrae los objetos entre sí, es posible que la esté sufriendo. Barofobiao miedo a la gravedad.

Por más inusual que parezca, tal condición realmente existe. Echemos un vistazo más de cerca al tema.

¿Qué es la barofobia, el miedo a la gravedad?

La barofobia es una aversión fuerte e irracional a la gravedad. Es el miedo a que la gravedad falle repentinamente, dejándonos indefensos y poniendo nuestro universo patas arriba. Las personas con barofobia están convencidas de que tal escenario es una posibilidad real e inminente y, por lo tanto, viven con miedo a la gravedad todos los días. El mero pensamiento de la gravedad y lo que puede hacer provoca miedo en las personas con barofobia. Por eso evitan hablar de ello en absoluto.

Como la mayoría de las fobias, la barofobia puede desencadenarse por un evento único y grave que deja cicatrices para toda la vida. Otro desencadenante probable en determinadas personas es un mayor riesgo inherente de desarrollar un trastorno de ansiedad.

La barofobia puede ser tan extrema que la persona puede evitar salir de casa. Ante la gravedad siempre presente, las personas que padecen barofobia creen que su única opción es permanecer en un lugar el mayor tiempo posible.

Síntomas de la barofobia

El miedo a la gravedad se manifiesta en una variedad de síntomas, la mayoría de los cuales afectan gravemente a la salud de la persona afectada por la fobia.

Los síntomas físicos incluyen:

• Sudando muy profusamente
• Pérdida de realidad
• desmayo
• náuseas
• Fiebre
• Diarrea
• Sofocos de frío o calor
• Ataque de pánico
• Hiperventilación

Los síntomas psicológicos incluyen:

• alucinación
• histeria
• depresión
• trastorno de ansiedad
• anticipación

Autoayuda para superar el miedo a la gravedad

Su primera línea de defensa para combatir la barofobia es informarse sobre esta afección. Familiarícese con las causas de la barofobia y sus síntomas asociados. También puede resultar útil aprender sobre la gravedad. Disipar mitos ayuda a evitar pensar demasiado o imaginar escenarios inverosímiles.

meditación

Se ha demostrado que la meditación es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. La práctica regular de técnicas de meditación podría brindarle las herramientas que necesita para lidiar con los factores desencadenantes a medida que surgen y, en última instancia, suprimir sus reacciones mentales extremas. A través de la meditación, aprendes a distraer tu mente del desencadenante y, en cambio, a concentrarte en pensamientos positivos y calmantes.

Ejercicio

El ejercicio es otra forma eficaz de reducir los trastornos de ansiedad, los ataques de pánico y la depresión. La actividad física libera las hormonas del cuerpo que nos hacen sentir bien (endorfinas), lo que ayuda a la persona a estar en el estado mental adecuado. A los pacientes con ansiedad se les recomienda hacer ejercicio con regularidad, ya que esto tiene un efecto positivo en su enfermedad.

Alimentación saludable

Una dieta saludable también puede ayudar a aliviar los síntomas de la barofobia. “Eres lo que comes” es una frase que se usa a menudo porque es cierta en todos los sentidos. Varios elementos de una dieta pueden ser perjudiciales o beneficiosos en el tratamiento de fobias o trastornos de ansiedad.

Por ejemplo, el consumo elevado de cafeína puede provocar síntomas similares a los de la ansiedad, como nerviosismo, inquietud y taquicardia. Por lo tanto, se recomienda a las personas afectadas por esta fobia que no consuman demasiada cafeína.

Aunque quienes las padecen pueden utilizar diversas estrategias de autoayuda, como la meditación, el ejercicio y la dieta, las fobias son afecciones delicadas que a veces requieren ayuda de expertos para tratarlas por completo. Si ha probado técnicas de autoayuda y aún tiene dificultades, puede que sea el momento de buscar ayuda profesional de un proveedor médico confiable.

Ayuda profesional para la barofobia.

Buscar ayuda profesional es un gran paso hacia la recuperación de una persona que sufre una fobia. Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento para la barofobia. Las opciones incluyen:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Este procedimiento ayuda a los fóbicos a desafiar los pensamientos inútiles para que puedan cambiar su comportamiento y desarrollar estrategias para controlar eficazmente sus síntomas. La TCC se considera uno de los métodos más eficaces para tratar fobias y trastornos mentales.

Terapia de conversación

En este enfoque, las personas con fobia discuten sus desafíos con un consejero o terapeuta calificado. Hablar de sus miedos ayuda a los fóbicos a lidiar con su angustia emocional. Este tratamiento tiene como objetivo ayudar a quienes lo padecen a comprender y resolver los factores que causaron la fobia.

Medicamento

Los médicos también pueden recomendar o recetar medicamentos recetados para la fobia, especialmente en casos graves o debilitantes. El medicamento tiene como objetivo hacer frente. Síntomas a corto plazo o hasta que se produzca el efecto de la terapia.

Terapia de exposición

El psicoterapeuta también puede ayudar a los pacientes presentándoles gradualmente los desencadenantes de su fobia. La teoría es que el paciente puede superar su miedo exponiéndolo gradualmente a los desencadenantes a lo largo del tiempo.

Terapia dialéctica conductual

La terapia dialéctica conductual es un método popular para tratar los trastornos de la personalidad y también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de pacientes con barofobia. Este tratamiento, que normalmente dura seis meses, permite a los pacientes desarrollar habilidades para controlar sus síntomas excesivos.

Una intervención popular asociada a este tipo de terapia es la técnica de la “media sonrisa”. La media sonrisa es un enfoque “de afuera hacia adentro”, lo que significa que se enfoca en acciones concretas que crean un cambio en procesos internos como pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, en una sesión, se les puede pedir a los pacientes que esbocen una media sonrisa mientras piensan en sus factores desencadenantes (en este caso, la gravedad). El objetivo de este sencillo ejercicio es enseñar a los pacientes a tener sus reacciones bajo control.

Otras intervenciones en este tratamiento incluyen, entre otras: atención plena, habilidades de tolerancia al estrés y habilidades de aceptación de la realidad.

Ir a tratamiento

Si sufres una fobia y vas al médico por primera vez, es bueno acudir preparado a la cita. Su terapeuta obtendrá información para comprender completamente su condición y determinar el curso de acción más apropiado para usted.

Las preguntas que su terapeuta puede hacer incluyen:

• ¿Qué te motivó a buscar terapia?
• ¿En qué momento de tu vida te entró el pánico al pensar en la gravedad?
• ¿Cuándo es probable que sus síntomas reaparezcan? ¿Qué pensamientos pasan por su mente antes de que aparezcan los síntomas?
• ¿Alguna vez te has distraído para no pensar en tu desencadenante?
• ¿Nota cosas que hacen que sus síntomas parezcan mejores o peores?
• ¿Cómo le afectan sus síntomas a usted y a las personas que le rodean?
• ¿Cómo afrontó los síntomas que le llevaron a terapia? ¿Qué has intentado hasta ahora?
• ¿Padece usted alguna enfermedad para la cual está tomando (o ha tomado) medicación prescrita?

Finalmente

El primer paso para combatir el miedo a la gravedad es afrontarlo de frente. No más esconderse en casa. Aunque el proceso lleva tiempo, comprométase y cumpla con el plan de terapia. Con la atención adecuada, las personas con barofobia verán que sus síntomas disminuyen y su calidad de vida mejora.