Androfobia: fobia al miedo a los hombres.

El miedo excesivo a los hombres – fobia o androfobia

¿Tiemblas ante la idea de hablar con hombres? ¿Estar en una habitación llena de hombres te llena de ansiedad?

¿La perspectiva de encontrarse con colegas varones o incluso con familiares le provoca dolores de cabeza, noches de insomnio o sudoración excesiva? ¿Le resulta difícil concentrarse en sus actividades cotidianas cuando está rodeado de hombres? Si respondes “sí” a estas preguntas, lo más probable es que padezcas androfobia.

Esta fobia puede provocar que los afectados rompan por completo todo contacto social y eviten trabajar en lugares de trabajo con empleados varones. Las personas androfóbicas dejan de ir a lugares donde se espera que hablen con hombres.

Dado que la androfobia se considera un miedo irracional, puede resultar difícil hablar abiertamente de sus problemas con alguien. También pueden dudar en buscar ayuda profesional porque temen ser juzgados.
Sin embargo, la androfobia no es un problema incurable. Con la ayuda y el tratamiento adecuados, puedes superar la fobia masculina. Sin embargo, primero es importante ser consciente de que padece esta afección.

¿De qué se trata la androfobia?

¿Qué es la androfobia? En palabras simples, la androfobia se define como manfobia o miedo a los hombres. Las personas con esta fobia tienen un miedo irracional y persistente a cualquier persona o cosa asociada con ese género.

El término se deriva de las palabras griegas “andros” que significa “humano” y “phobos” que significa “miedo”. Algunos dicen que la palabra androfobia proviene de los movimientos feministas y lésbicos feministas. En estos contextos, la androfobia es la contraparte de la palabra “ginofobia”, que se define como miedo a las mujeres.

¿Qué tan común es la androfobia? Aunque afecta tanto a hombres como a mujeres, estas últimas tienen más probabilidades de ser diagnosticadas o padecer androfobia. Además, las mujeres y las niñas más jóvenes tienen mayor riesgo de desarrollar androfobia que las mujeres mayores.

Tipos de androfobia
● Androfobia homosocial, o hombres que temen a otros hombres.
● Androfobia heterosocial o mujeres que temen a los hombres.
Ambas categorías de androfobia son provocadas por el miedo a la masculinidad.
La androfobia se clasifica como una forma de fobia específica porque es una forma irracional y abrumadora de miedo a los hombres. En tales fobias, el objeto del miedo puede no representar un peligro o amenaza real, pero este miedo extremo aún abruma al individuo.

Si no se trata, la androfobia puede durar toda la vida. Las fobias pueden afectar la capacidad de una persona para formar relaciones saludables y realizar actividades cotidianas.
Causas de la androfobia

Se cree ampliamente que las personas que han tenido experiencias desagradables y traumáticas con hombres tienden a desarrollar androfobia. En el 70% de los casos, la paciente fue víctima de agresión sexual por parte de un hombre.

Otras razones para desarrollar androfobia incluyen:
● Experiencias negativas con hombres que no necesariamente indican agresión sexual.
● Escuchar sobre experiencias negativas con hombres a través de amigos, familiares o incluso extraños.
● Abuso y negligencia por parte de hombres
● Ver o leer sobre incidentes en los que personas, especialmente mujeres, han sido abusadas o atacadas por hombres. Esto puede incluir incidentes como violencia doméstica, agresión, secuestro y asesinato de mujeres por parte de hombres.
● Genética y conducta aprendida de los miembros de la familia.
● Cambios en la función cerebral
En determinadas sociedades, los miembros de la familia obligan a las mujeres y las niñas a mantenerse alejadas de los hombres. Lo hacen limitando su interacción con los hombres o haciéndolos sentir miedo. Estas mujeres desarrollan androfobia incluso si no han tenido encuentros desagradables o traumáticos con hombres. Incluso si luego tienen amigos varones, no pueden formar relaciones sanas por miedo a la atención masculina. A menudo tienen miedo de trabajar o estar en compañía de hombres.
Las personas que ya sufren de ansiedad o depresión también pueden tener un mayor riesgo de desarrollar androfobia.

Síntomas de androfobia

Puede averiguar si tiene androfobia realizando una prueba de androfobia en línea y consultando a un médico. Además, verifique si tiene alguno de estos síntomas reveladores:

Síntomas psicológicos
● Confusión
● Miedo a perder el control
● Dificultad para concentrarse
● Ira
● Irritabilidad y mal genio.
● Cambios de humor
● Sentirse retraído y aislado
● Miedo a morir
● Pesadillas frecuentes que involucran a hombres.
● Hábitos de sueño irregulares
● Sentimientos de desesperanza y depresión.
● Una sensación inminente de miedo.
● Incapacidad para calmarse

Síntomas físicos
● Mareos
● Palpitaciones y latidos cardíacos irregulares.
● Dolor corporal
● Fatiga y debilidad
● sudoración excesiva
● Dificultad para respirar
● Dolores de cabeza frecuentes
● Sensación de hormigueo en todo el cuerpo.
● Boca seca
● Aumento de la presión arterial
● Zumbidos en los oídos

Por lo general, una persona androfóbica hará todo lo posible para evitar cualquier interacción con los hombres. Sólo se les permite visitar lugares donde sólo viven mujeres. Algunas se niegan a salir por miedo a encontrarse con hombres.

Técnicas de autoayuda para la androfobia

Si desea controlar la androfobia por su cuenta, existen varias opciones.
● Empiece a aumentar su actividad física. Pruebe posturas de yoga, prestando especial atención a aquellas que ayuden a relajar los músculos y la mente.
● La meditación también puede ayudar a superar la androfobia. Concéntrese en sus inhalaciones y exhalaciones, así como en otras técnicas de respiración.
● Programe actividad física vigorosa todos los días. Los ejemplos incluyen trotar, caminar a paso ligero y hacer ejercicios aeróbicos.
● Reduzca su consumo de cafeína y comida chatarra.
● Únase a un grupo de apoyo. Podéis ayudaros mutuamente a superar vuestras fobias compartiendo vuestras historias de androfobia. Sus experiencias resonarán en usted y le asegurarán que no está solo.

busco ayuda profesional

Si no puedes tratar la androfobia por tu cuenta, lo mejor es buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero recomendará métodos que pueden ayudar a una persona androfóbica. Veamos cada uno de estos métodos en detalle.

Terapia de exposición
El terapeuta confronta al paciente con cosas y situaciones que asocia con los hombres. Poco a poco también se les pide que interactúen con uno o más hombres bajo supervisión. Este método tiene como objetivo cambiar los pensamientos, reacciones y sensaciones negativas.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)
En la terapia cognitivo-conductual (TCC), un terapeuta utiliza la terapia de exposición junto con una variedad de otras técnicas terapéuticas para desensibilizar al paciente a las cosas o personas que temen. En la terapia cognitivo-conductual, el terapeuta le ayuda a percibir sus miedos de forma diferente a como lo hace normalmente. Esto le permite lidiar con las sensaciones físicas asociadas con la androfobia.
También obtendrá ideas sobre cómo gestionar el impacto emocional de la androfobia en su vida. En última instancia, la TCC le ayudará a ganar confianza para afrontar sus miedos.

Terapia dialéctica conductual (DBT)
En DBT, el terapeuta le pide al cliente que controle sus emociones cuando le vienen a la mente sus miedos. También llamada “media sonrisa”, se le pide al paciente que levante las comisuras de la boca cuando piensa en hombres o cualquier cosa masculina.

¿Cómo se puede evitar la androfobia por completo?
Si tiene problemas para controlar sus síntomas de androfobia, es posible que deba evitar por completo a los hombres o las cosas masculinas. Esto podría incluir evitar lugares donde exista la posibilidad de hablar con hombres y permanecer en el interior. Si eres estudiante, podrías intentar inscribirte en una escuela exclusivamente para niñas o en una universidad exclusiva en lugar de en una institución mixta. Sin embargo, tenga en cuenta que estas son sólo soluciones de emergencia.

Diploma
La androfobia se puede tratar sola o con ayuda profesional. Como ocurre con otras formas de fobia, llevará tiempo mostrar resultados. Pronto podrás interactuar con confianza con los hombres.