Ablutofobia – Miedo a ducharse

El miedo a ducharse y bañarse: negocio sucio

¿Te sientes ansioso y ansioso cada vez que te duchas?

¿El pensamiento te hace sentir mareado? ¿Tu corazón está acelerado? ¿Te cuesta recuperar el aliento cuando te duchas?

Quizás prefieras lavarte en el lavabo en lugar de ducharte.

Si te sientes así antes de cada ducha, este podría ser tu caso ablutofobia o el miedo a ducharnos.

Si te identificas con este miedo, no debes preocuparte. Existen tratamientos para ayudar a poner fin a esta lucha, pero el primer paso es descubrir por qué la tienes y qué desencadena este miedo.

Puedes controlarlo; La educación y la búsqueda de ayuda son los primeros pasos.

¿Qué causa el miedo a ducharse o bañarse?

La ablutofobia, o miedo a ducharse o bañarse, como cualquier otra fobia, tiene su origen en una experiencia traumática o en acontecimientos pasados. Es posible que no experimentes conscientemente tales eventos.

Aunque la mayoría de las fobias se desarrollan en individuos debido a un evento negativo, también pueden ser causadas por alguien que conocemos o incluso un personaje de un libro, película o programa de televisión. Algunos fanáticos del terror que sufren de ablutofobia afirman que la escena de la ducha en la película de Alfred Hitchcock Psicópata le provocó miedo a ducharse.

Además, este trastorno también puede deberse a un miedo secundario transmitido por un ser querido o familiar que también padece esta fobia. Puede tratarse de un miedo interiorizado que el individuo lleva consigo desde la infancia.

La ablutofobia es más común en niños que tienen aversión al baño. Podría ser que esta preferencia permanezca con ellos durante toda la edad adulta.

¿De qué se trata la ablutofobia?

Quizás recuerdes que, cuando eras niño, ducharte era una tarea ardua después de un día lleno de diversión al aire libre. Sin embargo, esta fobia va más allá de la rabieta que hayas podido tener en tu juventud.

El miedo a ducharse, como cualquier otra fobia, es un trastorno de ansiedad. Clínicamente, la ablutofobia se denomina fobia específica. Los médicos no diagnosticarán rápidamente esta fobia.

Aunque se trata principalmente de miedo a ducharse o bañarse, también puede manifestarse en una aversión total a cualquier forma de lavado.

Se espera limpieza, especialmente en el mundo moderno. No ducharte regularmente puede dejar un olor sucio.

Aparte del impacto en la salud personal, la imposibilidad de ducharse puede causar muchos problemas, especialmente el estigma social.

Este estigma puede ser un problema en la escuela, en el lugar de trabajo e incluso en las relaciones de la persona. Este aislamiento de la familia y los colegas podría causar más daño a sus vidas y aumentar el riesgo de que estas personas desarrollen trastornos de la imagen corporal.

Síntomas de ablutofobia

Los síntomas de la fobia al miedo a ducharse y bañarse son similares a los de otras fobias. Estos síntomas ocurren cuando una persona con fobia se enfrenta a una ducha o un baño.

• Ansiedad y miedo extremo cuando una persona se acerca a una situación de ducha o baño.
• Ataques de pánico
• Reconocer que el miedo es irracional, pero no poder detenerlo.
• Evitar total o parcialmente la ducha y el baño; En algunos casos, las personas no se lavan las manos para evitar el miedo.
• La vida y las actividades diarias de la persona se ven alteradas debido a la fobia.
• Sudor
• Respiración dificultosa
• Latidos cardíacos rápidos o acelerados
• Cuando los niños sienten resentimiento, lo demuestran a través del llanto, el apego y las rabietas.

Cómo lidiar con la ablutofobia

Si alguien que conoce tiene miedo de ducharse o bañarse, anímelo a consultar a su médico.

Una vez que se diagnostica el trastorno de ansiedad, un psicólogo puede brindar terapia. Se realizará una evaluación psicológica completa, incluida una valoración de los antecedentes sociales y familiares del paciente, que ayudará en el tratamiento de la fobia.

Lidia con la fobia solo

El miedo a ducharse o bañarse puede afectar no sólo a sus relaciones, sino también a su salud física y mental. Muchos de los que luchan contra la ablutofobia se sienten aislados, lo que puede provocar ansiedad y depresión. Pero hay algunas cosas que puedes hacer tú mismo para aliviar el malestar.

Una opción es exponerse gradualmente a diferentes grados de su fobia.

En casos extremos, por ejemplo, algunas personas temen la mera idea de lavarse las manos. Esto puede ser perjudicial para la salud, especialmente cuando se trata de combatir infecciones virales. Comience a abordar este miedo gradualmente exponiéndose al lavado de manos.

Una vez que tengas tu ansiedad un poco bajo control, continúa con la ducha o incluso el baño, pero hazlo lentamente y ten paciencia contigo mismo, no fuerces la experiencia ni te expongas demasiado a la ansiedad.

Una forma útil de controlar su ansiedad durante esta inmersión es respirar profundamente y tomar conciencia de lo que desencadena la ansiedad.

Para algunos, su ansiedad puede desencadenarse simplemente al ver escenas de películas en las que la gente se ducha. Otros logran darse una ducha rápida, pero la mera idea de bañarse desencadena su fobia. Aprenda qué desencadena su Los síntomas pueden ayudar a largo plazo.

Tratar el miedo a las lluvias

Es posible que las personas con esta fobia no busquen tratamiento hasta que su miedo represente una amenaza para su vida. Esto podría deberse a que desconocen que existen tratamientos eficaces disponibles.

El primer tipo de tratamiento se llama psicoterapia.. Este plan de tratamiento incluye terapia de exposición y terapia cognitivo-conductual.

Como sugiere el nombre, la terapia de exposición implica someter a la persona afectada a diversas formas de lavado y baño. La persona aprende a controlar sus sentimientos de ansiedad durante cada sesión de exposición.

Terapia de conducta cognitiva junto con Terapia de exposición te dota de técnicas para cambiar tu percepción del baño y reducir tus miedos y preocupaciones.

Estos dos planes de tratamiento siguen siendo los más eficaces para tratar la fobia y sus síntomas. Sin embargo, en algunos casos, se pueden recetar medicamentos junto con psicoterapia.

Medicamento Si tiene miedo de ducharse y bañarse, se pueden utilizar sedantes y betabloqueantes. Estos medicamentos no tratan la fobia en sí, sino que ayudan a aliviar algunos de los síntomas fisiológicos durante la terapia.

Además de la psicoterapia, también participarán médicos. Recomendar diferentes estilos de vida. Cambios. Puede incorporar cambios de estilo de vida en su vida diaria para aliviar muchos de los síntomas de la ablutofobia.

Lo primero que puedes intentar es Ejercicios de atención plena como la meditación.. La meditación incluye ejercicios de respiración y atención plena a su entorno. Se sabe que ayudan con los ataques de pánico.

Hablando de que respiración profundaAcostumbrarse al yoga, que se utiliza para relajarse, también puede resultar beneficioso.

Otros deportes también podrían resultar útiles. Como han demostrado los estudios, el poder del ejercicio ayuda al cuerpo a afrontar el estrés y la ansiedad. La ablutofobia causa estrés y ansiedad, por lo que aprender a manejarla con atención plena y ejercicio puede ser de gran ayuda a la hora de afrontar la fobia.

Aprendiendo a lidiar con la ablutofobia

Si tienes un niño que tiene miedo a la ducha

Los niños de 1 a 2 años tienen más probabilidades de desarrollar miedo al baño. Esto se debe a que a esta edad el cerebro está creciendo y los niños son hipersensibles a todo lo que sucede a su alrededor. Los padres no deben preocuparse, ya que es poco probable que esta aversión al agua persista a medida que crecen.

Los padres pueden hacer mucho para combatir este miedo, desde bañarse con una esponja hasta instalar juguetes de baño en la bañera de sus niños pequeños. El miedo del niño está justificado a esta edad, por lo que la mayoría de los padres no obligarán a sus hijos a meterse en la bañera. Durante este tiempo, una toallita suele ser la amiga de los padres cuando se bañan.

Además de usar juguetes de baño y otras cosas para atraer a los niños a bañarse, los padres pueden meterse en la bañera con sus hijos y unirse a la diversión. Esto ayudará a su hijo a comprender que no hay motivo para tener miedo de bañarse.

Si sufres de fobia

Las fobias son trastornos de ansiedad y alrededor del 30 por ciento de los estadounidenses padecen algún tipo de fobia. No estás solo en este malestar. Una de las cosas más efectivas que puede hacer es buscar ayuda lo más rápido posible. Esto asegurará que la ansiedad no empeore. Trátelo para que pueda realizar su vida diaria con la mayor normalidad posible.

Pensamientos finales

Aprende a lidiar con tu miedo a la ducha, porque a veces puedes sentir la alegría de vivir en algo tan simple como una ducha tibia después de un duro día de trabajo. Todo el mundo merece esta experiencia.