Gefirofobia – El miedo a los puentes

Derrota a la gefirofobia un puente a la vez.

Cruzar una gran masa de agua, caminar por un puente peatonal desvencijado o simplemente estar muy por encima del suelo puede resultar aterrador para la mayoría. Tener miedo a los puentes no es infrecuente, pero sí completamente normal. Pero si tus miedos se disparan al cruzar ese puente, entonces el miedo no es normal. Podrías tener algo llamado Gefirofobiaes decir, miedo excesivo a cruzar puentes.

¿Experimenta síntomas fisiológicos abrumadores cuando se acerca a un puente? ¿Tu corazón empieza a latir rápido? ¿Cierras los ojos? ¿El miedo está arrastrándose tan profundamente que te sudan las palmas de las manos? Ese miedo puede abarcarlo todo y comenzar a apoderarse de ciertos aspectos de su vida.

es solo un puente, te dices a ti mismo, pero estás completamente indefenso cuando aparece la fobia. Empiezas a tomar decisiones basadas en ese miedo. Determina adónde vas y adónde no vas. En resumen: la gefirofobia ahora está afectando tu vida.

Esta fobia, como muchas otras, puede y debe ser conquistado. Es una carga para tu libertad y debes superarla. El primer paso es descifrar el qué y el por qué. Esfuércese por comprender qué es exactamente y por qué lo tiene.

¿Qué es la gefirofobia?

La gefirofobia es un trastorno de ansiedad o una fobia asociada principalmente con el miedo a puentes o túneles. Las personas que padecen esta fobia evitan los puentes siempre que sea posible. Cuando se encuentran con un puente, pueden sentir un miedo y un estrés abrumadores. El miedo puede surgir de la idea de salir volando del puente por una ráfaga de viento o de que el puente se desmorone al cruzar. Las personas con gefirofobia pueden exponerse a sí mismas y a los demás a un riesgo significativo, especialmente si pasan por puentes. El miedo podría hacerles perder la concentración mientras conducen.

Ya sea miedo a los puentes de agua, viaductos o puentes de autopistas de cualquier tipo, las personas con esta fobia reaccionan de la misma manera. Esta fobia es similar al miedo a las alturas conocido como acrofobia. Las personas que padecen ambas fobias tienen miedo de caerse y el peligro es demasiado real para ellos, aunque algunos puedan pensar lo contrario.

Causas de la gefirofobia

La causa del miedo a los puentes o la gefirofobia es similar a la mayoría de las fobias en que es difícil identificar una causa específica. Se pueden atribuir muchos factores como causas probables. Sin embargo, también puede desarrollarse por miedo a los espacios cerrados, lo que se conoce como claustrofobia. También podría deberse al miedo a las alturas. Las personas con estas fobias pueden haber tenido una experiencia traumática al cruzar puentes o conocer a alguien que la haya tenido. La mente repetirá los acontecimientos y los acumulará hasta que estén al borde del pánico.

Si sufres de gefirofobia, estar en un puente puede hacerte pensar en el peligro inminente. Es posible que sienta que podría perder el control del automóvil mientras conduce. Si no eres tú quien conduce, aun así entras en pánico y piensas que el conductor podría caerse por encima de la barandilla. También puede tener miedo de conducir por autopistas y puentes. Es posible que te pierdas salidas divertidas porque tienes miedo de cruzar puentes.

Las fobias también se pueden heredar. Así como un niño hereda los ojos azules o el cabello rubio de sus padres, las fobias también se pueden heredar. Un niño puede haber heredado el miedo excesivo de sus padres y tener mucho miedo ante determinadas cosas o situaciones.

Incluso si un miembro de la familia normalmente está estresado, tenso y preocupado por una determinada cosa o situación en el entorno del niño, el niño aprende esto. Sí, el miedo también se puede adquirir.

Síntomas de gefirofobia

Los síntomas de la gefirofobia son similares a los de otras fobias. Casi todas las personas muestran miedo de la misma manera, independientemente de a qué le temen. Sin embargo, cada fobia puede tener algunos síntomas únicos. Los síntomas de la gefirofobia incluyen:

Síntomas físicos

• Manténgase alejado de todo tipo de puentes.
• Evite las grandes altitudes
• Volverse de mal genio
• Dolor de cabeza o migraña
• tener mareos
• Sequedad de la boca
• Sudor
• fatiga

Síntomas psicológicos

• Ataques de pánico
• Dolor punzante, como si lo pincharan con agujas.
• dificultad para respirar
• Dificultad para concentrarse
• Incapacidad para relajarse

Las personas con gefirofobia encuentran estos síntomas incontrolables, los aprovechan sin previo aviso y los dejan indefensos. Si la gefirofobia no se trata a tiempo, como cualquier otra fobia, puede apoderarse de los pensamientos de una persona y conducir a un comportamiento irracional.

Irónicamente, el deseo de seguridad sólo refuerza la fobia. El puro terror que te embarga se hace más fuerte cuanto más intentas encontrar una salida.

Los síntomas aumentan las experiencias emocionales negativas. Estas experiencias pueden estar directa o indirectamente vinculadas al objeto o situación.

Cómo superar el miedo a los puentes

Si te preguntas cómo tratar la gefirofobia, no hace falta que busques muy lejos. Puedes superar tus miedos, por irracionales que parezcan. Todo es cuestión de fuerza de voluntad.

Ayúdate a superar la gefirofobia

A veces, simplemente controlar tu mente puede ser suficiente para liberarte del miedo. Enfréntate al miedo manteniendo tu mente bajo control. Dile lo que quieres saber. Los pensamientos que te vienen a la mente pueden hacerte sentir impotente, pero tienes el poder de alejarlos.

Dígale constantemente a la mente que es sólo un puente y que el miedo a él es irracional. Sigue haciéndole saber a la mente lo que quieres que sepa sobre los puentes. Poco a poco podrás superar la fobia.

La autoayuda también puede incluir cambios en el estilo de vida. Los cambios en el estilo de vida podrían aliviar los síntomas de la fobia.

Algunos cambios simples que puede realizar incluyen:

• Ejercicios regulares
• Come sano regularmente
• Dormir lo suficiente
• Reducir la ingesta de cafeína

Relajación es otra gran técnica de autoayuda. Respirar y relajarse es una excelente manera de superar los miedos.

Visualización Se puede combinar con ejercicios de respiración y relajación. Mientras te relajas, imagina cómo superarás tus miedos. Te imaginas cruzando con éxito un puente y divirtiéndote.

grupos de autoayuda son una excelente manera de conocer a otras personas con gefirofobia y hablar sobre diferentes formas de afrontarla. Saben exactamente cómo te sientes, pueden relacionarse mejor contigo y brindarte el sistema de apoyo que necesitas para superar tu miedo.

Ayuda profesional para la gefirofobia.

Aunque los métodos de autoayuda pueden parecer simples, buscar la experiencia de un terapeuta profesional sigue siendo de gran ayuda.

Terapia de exposición es una forma de tratamiento para la gefirofobia. Significa exponerse a aquello que teme. Un primer paso podría ser, por ejemplo, mirar fotografías de puentes. Comience lentamente; Una mirada al principio podría ser suficiente. Después de hacer esto con éxito por un tiempo, puedes pasar a los videos y luego intentar acercarte a los puentes. Tenga cuidado de no forzarlo. La terapia de exposición requiere paciencia y no debe realizarse sola.

Terapia cognitiva También ayuda con la fobia. Los terapeutas tratan la fobia abordando su pensamiento. Los pensamientos inútiles tienden a aumentar la gefirofobia. La hipnosis puede ser otra herramienta terapéutica que puede considerar, pero asegúrese de que la administre un terapeuta capacitado.

Los terapeutas ofrecen diferentes formas de abordar esta fobia, pero el tratamiento para cada persona seguramente se adaptará a sus necesidades específicas.

Lidiar con la gefirofobia

Como mencionamos antes, es normal tener miedo a los puentes. Sólo cruza el puente de la normalidad cuando se apodera de tu bienestar físico y psicológico. La forma de superar la gefirofobia depende principalmente de usted. Busque ayuda, hable con la gente y definitivamente ganará esta «batalla por el puente».

Los puentes son emocionantes. Tu miedo hacia ellos podría afectar tu libertad. Es posible que algunas de las cosas que más deseas estén esperando al otro lado del puente. Así que la próxima vez que veas el puente Golden Gate en San Francisco, simplemente respira y cruza el puente cuando llegues a él.